mi a koleszterin funkciója?
Ez egy széles körű kérdés, így a legszélesebb válasz az, hogy a koleszterin az állati sejtmembránok olyan összetevője, amelyet a májban szintetizálnak, és segít a test más sejtjei közötti kommunikációban. Ahhoz, hogy egy kicsit konkrétabb:
- membrán folyékonyság – Koleszterolok fő szerepe, mint egy puffer ellen bekövetkező változások a sejtek miatt hőmérséklet-ingadozások.,
- idegvezetés-a koleszterin az úgynevezett mielinhüvely, az idegrendszer sejtjeiben axonokat körülvevő membránok nagy része, amelyek elősegítik a jelvezetést. Ennek a pontnak a hazautazásához a JAMA-ban közzétett 2019-es tanulmány megállapította, hogy a szérum koleszterinszint csökkentése a 2-es típusú cukorbetegségben diagnosztizált betegeknél súlyosabb diabéteszes perifériás neuropathia (DPN) volt. A DPN kockázatot jelent a 2-es típusú cukorbetegeknél, mivel a krónikusan emelkedett vércukorszint elpusztíthatja az idegszövetet., A vizsgálat kimutatta, hogy a koleszterinszint csökkentése nagyobb számú idegkárosodással és az idegvezetési sebesség csökkenésével járt.
- prekurzor-koleszterin szükséges az epe szintéziséhez, ezért fontos a zsír emésztéséhez és a zsírban oldódó vitaminok, például az a, D, E és K megfelelő felszívódásához.a koleszterin szintén részt vesz a D-vitamin és más szteroid hormonok tényleges szintézisében a szervezetben, beleértve a nemi hormonokat is.,
mindez azt jelenti, hogy a koleszterin kritikus szerepet játszik a testünkben, különben az emberek nem fejlődtek volna ki egy mechanizmust a testben, hogy saját maguk termeljék!
melyek a koleszterin különböző formái?
annak érdekében, hogy mozog a test körül, koleszterin által szállított bizonyos fehérjék ismert, pontosabban, mint a lipoproteinek, valamint chylomicrons:
- Chylomicrons: ezek a triglicerid (TG) gazdag részecskék szintetizált a bél közlekedés, a koleszterin, valamint a TGs-t, hogy a perifériás szövetekben, valamint a máj.,
- VLDL: ezek a nagyon alacsony sűrűségű lipoproteinek szállít TGs, hogy izom -, zsír szövet
- LDL: ezek az alacsony sűrűségű lipoproteinek tartalmazza a legtöbb koleszterint, könnyebben kötődik ügynökök, a falak, az artériák
- a HDL: ezek a nagy sűrűségű lipoproteinek ténylegesen, távolítsa el a koleszterint a perifériás szövetek, majd vissza vissza a májat, csökkenti az esélyét, atheroscleroticus plakkok a kiépítése.
hogyan befolyásolja a koleszterin a szív egészségét?,
az egyik elterjedt mítosz az, hogy a koleszterin mennyiségének ismerete a szervezetben segít megjósolni a szívbetegség vagy az Általános kardiovaszkuláris események kockázatát, de a tényleges történet sokkal értelmesebb. A hordozó fehérjék, amelyekről korábban beszéltünk, fontosabb képet nyújtanak.
amikor az alacsony sűrűségű lipoproteinek megsérülnek, képesek ragaszkodni az erek belső béléséhez, az endotheliumhoz. Ezek a koleszterinszintet hordozó lipoproteinek, amelyek nem oldódnak fel a vérben, elkezdhetnek felhalmozódni és gyulladást okozhatnak, és vérrögöket képezhetnek.,
hogyan befolyásolják a cukrok a koleszterin szintézisét?
hozzáadott cukrok fogyasztása esetén, általában olyan fajta, amely a kiegészítő édességen kívül nem tartalmaz táplálkozási előnyöket, a szervezet növeli az inzulinszintet, amikor ezek a cukrok belépnek a testbe. Az inzulinszint növekedésével a szervezet növeli az LDL szintjét is, hogy segítsen átalakítani ezeket a cukrokat zsírokká. Ezek a hozzáadott cukrok gyorsan hatnak a szervezetben, míg a természetes cukrok, például a gyümölcsökből, lassan felszívódnak., Ezenkívül a fehérjék vagy lipidek cukornak való kitettsége olyan fejlett glikációs végtermékként ismert szerek kialakulásához vezethet, amelyeket olyan körülmények között jeleztek, mint az Alzheimer-kór, a cukorbetegség, a degeneratív és a vesebetegségek.
gyulladást okoznak, hozzájárulnak a szerv károsodásához, valamint károsíthatják a szívizomot is, amely segít a szív pumpálásában.
mit kell tennem az étrendemmel kapcsolatban?
az alacsony zsírtartalmú nem olyan előnyös, mint gondolnánk, ha mind a káros, mind a jótékony zsírokat kivágja., Ezek a hasznos zsírok ismert egyszeresen telítetlen zsírsavak (MUFA), és előnyös lehet a különböző anyagcsere-folyamatokat.
A kutatók kimutatták,hogy a MUFAs bevitelének növelése egyensúlyba hozhatja a vér koleszterinszintjét, 5% – kal csökkentve az LDL-t, míg a telített zsírokat fogyasztók 4% – kal emelkedtek.
A Mufák táplálékforrásai közé tartozik a klasszikus olívaolaj, a mogyoró és az avokádó olaj, valamint a makadámia és a mogyoró. Ezek a szerek segítenek a vércukorszint szabályozásának javításában is, mivel a Mufákban gazdag étrendet fogyasztók 8-at láttak.,Az inzulinérzékenység 8% – os növekedése, a HbA1c-szint csökkenése (glikált hemoglobin, a hemoglobin egy formája, amely kémiailag kapcsolódik a cukorhoz), valamint a HOMA-IR-pontszámok javulása (homeosztatikus Modellértékelés, az inzulinrezisztencia számszerűsítésére használt módszer).
természet a mentésre!
Boldocynara egy komplex articsóka, máriatövis, boldo, pitypang.
- a máriatövis hatékony májvédőnek bizonyult, és csökkenti az éhomi vércukorszintet és a HbA1c szintet a 2-es típusú diabetes mellitusban szenvedőknél.,
- Articsóka kimutatták, hogy javítja, hogy a test tűri glükóz, egy tanulmány 143 felnőttek kivonatot, articsóka naponta hat héttel csökkentette a teljes koleszterin 18,5% – kal, az LDL-koleszterin által 22.9%! A kutatók szerint ennek oka lehet az articsóka luteolin szintje.
- a Boldo-t hagyományosan a gyomor-bél traktus panaszaira használják, és az epeválasztást az epehólyagból indukálva segíti az emésztést. Az epe segít a zsírok lebontásában kisebb cseppekké,amelyeket a bélsejtek könnyebben emészthetnek.,
- végül a pitypangbevitel a szervezetben jelen lévő “rossz” zsírok csökkenését, valamint a ” jó ” zsírok növekedését mutatta.