Alissa Moody annyira öntudatos volt a súlyáról, hogy elszigetelte magát. “Utáltam a testem. Annyira szégyelltem magam, hogy ki vagyok, és ahogy kinéztem. Volt, hogy el sem mentem otthonról. Nem volt munkám. Egy évig munkanélküli voltam háziasszonyként. Az a gondolat, hogy minden nap nyilvános munkába megy, amikor az emberek látnak engem — rémült voltam. Nem láttam többé a barátaimat és a családomat ” – mondja.
a kényelem érdekében az ételhez fordult,ami nagyobb súlyt eredményezett., “Az egyetlen dolog, ami jobban érezte magát, az evés volt” – mondja.
aggódott a súlyához kapcsolódó egészségügyi kockázatok miatt. “A Szívbetegségem és a cukorbetegségem a családomban van. Biztos vagyok benne, hogy gondjaim lettek volna a szívemmel és a cukorbetegségemmel” – mondta.
rámutathat arra a napra, amikor súlycsökkentő erőfeszítései megfordultak. Ő és a férje, Zachary úgy tervezték, hogy a medencébe mennek texasi otthonuk közelében. “Felvettem egy fürdőruhát, és szörnyen nézett ki. Elkezdtem sírni, és a férjem azt mondta: “belefáradtam, hogy így látlak. Tennünk kell valamit a súlyunkkal kapcsolatban ” – mondja.,
nem ez volt az első alkalom, hogy Moody megpróbált lefogyni. “Emlékszem, hogy 8 éves koromban Slimfastot ittam, és soha nem ragaszkodtam hozzá. Próbáltam kontrollálni, de soha nem tudtam ragaszkodni hozzá — mindig úgy éreztem, hogy megfosztottak ” – mondja. “Végig túlsúlyos voltam a gimiben, és amikor összeházasodtam.”
Moody és férje korábban már beszéltek a fogyásról, de azon a napon, amikor a medencébe készültek, elkötelezettségük beragadt. “Úgy döntöttünk, hogy minden nap egy kicsit egészségesebben élünk” – mondja.,
a gyorséttermet egészséges, házi készítésű ételekkel helyettesítette
a pár egészséges vacsorákat kezdett otthon készíteni. “Junk food drogosok voltunk. Minden nap ettünk-Taco Bell, Whataburger, McDonald’ s, Pizza Hut ” – mondja.
ma már sokat grilleznek, ételeiket sovány fehérje, alacsony szénhidráttartalmú zöldségek és saláta köré csoportosítják. “Szeretem a friss zöldségeket, valamint a főtt zöldségeket is” – mondja Moody.
kenyértermékeket is kivágnak. “Kenyér szerető vagyok, a pizza feladása kihívás volt számomra — hetente egyszer rendeltük meg., Ez egy vágott étel volt számunkra ” – mondja.
Moody anyja 2003-ban kipróbálta az Atkins diétát, és sokat fogyott, ezért a pár úgy döntött, hogy kipróbálja magát, a tiszta fehérjékben és az egészséges zsírokban magasabb ételeket választva. Kicserélték a gyorséttermi ebédjüket Atkins turmixokra vagy étkezési bárokra. “Atkins-szal nem vagyok éhes. Teljesebbnek és teljesebbnek érzem magam. Az agyam boldogabb, így a pályán maradhatok azzal, hogy mi a végső célom” – mondja.,
hozzátette, hogy a testmozgás és az elszámoltathatóság
Moody és férje hetente öt napon kezdett el edzeni, váltakozva elliptikus és álló kerékpáros edzésekkel.
felelősségre vonják egymást az új rutinjukért. “Ott van velem. Ha nincs kedvem kondizni, akkor a végcélra emlékeztet, és én is ezt teszem érte ” – mondta.
minden szombaton megmérik magukat, és Zachary is sikereket ért el a súlycsökkenésével — a 325 kilós csúcsáról 215 kilóra csökkent.,
a mérlegen túlmutató előnyöket lát
Moody megtalálta az önbecsülését, és az energiaszint is az egekbe szökött a fogyásával. “Felkelni, dolgozni menni, normális, rendszeres életet élni nem nagy dolog” – mondja.
” nagyszerű munkám van, több barátom és aktívabb társadalmi életem van. Több tevékenységben veszek részt. Fizikailag képes vagyok többet tenni. Ahelyett, hogy szégyellném magam, hogy ki vagyok, képes vagyok élvezni magam. Többet kapok az életemből, most, hogy lefogytam, mint amikor túlsúlyos voltam ” – teszi hozzá.,
férjével egy nap gyermekvállalást remélnek, és nagyra értékeli, hogy fogyása növeli az egészséges terhesség esélyét. “Egy nap egészséges akarok lenni a gyerekeimnek, és ott lenni nekik” – mondja.
megmentette azt a fürdőruhát, emlékeztetve arra,hogy milyen messzire jött. “A fürdőruhában lévő képem valóban a fejemben maradt. Soha többé nem akarom ezt érezni” – mondja.,
A dietetikus take
Samantha Cassetty, RD, táplálkozási és súlycsökkentő szakértő egy virtuális táplálkozási tanácsadási gyakorlat alapján New York City, Azt mondja, hogy Moody talált néhány jó stratégiák, amelyek segítenek neki sikerül:
- felismeri minden diéta, hogy elhagyta az érzés megfosztott nem fog működni hosszú távon. “Bármi, ami éhesnek, túlságosan korlátozottnak vagy megfosztottnak érzi magát, lehetetlen ragaszkodni hozzá” – mondja Cassetty.
- ő és Zachary együtt dolgoznak a súlycsökkentő céljaikon., “Csodálatos, ha támogató partner vagy barát van, de ha valaki nem csak felvidít téged, hanem jobban eszik veled, az a támogatás típusa, amely számít” – mondja Cassetty. “Ha egy párt azt mondja, hogy magukat, ‘mindketten egészségesebb, több tevékenység “vagy” mindketten enni jobb’ kisebb egy ember, aki próbál fogyni, hanem összefogás pedig egyre egészségesebb együtt.”
- azonosította, mi működik a legjobban neki. A Moody nagy átalakuláson ment keresztül: lemondott a kenyérről és a gyorséttermekről., Cassetty rámutat arra, hogy a fokozatosabb változások más emberek számára is működhetnek. “A fogyás nagyon személyes. Ami egy ember számára működik, Lehet, hogy nem működik a másik számára” – mondja. “Ha egy nagyjavítás elsöprőnek érzi magát, állítson be apró, reális célokat, például: “ezen a héten kétszer gyorsétterem lesz”, vagy ” két étkezést tervezek ezen a héten. Az ötlet az, hogy felállítsd magad a sikerhez. A kis célok segíthetnek a helyes irányba tett lépésekben, miközben minimalizálják a túlterhelést.”
- úgy figyeli a súlyát, hogy működik., Cassetty azt mondja: “Van egy csomó kutatás, hogy figyelemmel kíséri a tömeg lehet egy nagyon hatékony eszköz, és segít visszatérni a nyaralás, vakáció, valamint más időszakokban, amikor lehet, hogy egy kis súlyt. Természetesen, ha a skála bármilyen érzelmi szorongást vált ki, vannak más eszközök is. Ki kell választania azokat, amelyek az Ön számára működnek.”
- a fogyással járó egészségügyi növekedésekre összpontosít. “Mindig azt javaslom az embereknek, hogy az olyan előnyökre összpontosítsanak, mint a megnövekedett energia, és hogy könnyebben tudjanak mozogni” – mondja.,
Stratégiák segíthetnek érzelmek kapcsolódnak súly
Cassetty az a szomorú, hogy a Moody ‘ s súly érintett az önbecsülése, valamint elismeri, hogy ez egy társadalmi probléma: “a társadalom jobban kell lennem, kritikus, a standard, a szépség, az értékek vékony több, mint bármi más. Senki sem érezheti magát súlyuk vagy megjelenésük alapján mérve vagy megítélve.”