az ivási karrierem magasságában, minden második nap googled “hogyan kell kevesebbet inni”.
Ha ezt is megtette, akkor tudni fogja, hogy a google több millió eredményt hoz fel… de a legtöbb tanács pontosan ugyanaz.
valójában, amikor kitaláljuk, hogyan kell kevesebbet inni, valójában csak egy kis maroknyi tipp van, amelyet újra és újra hallani fog.
itt vannak a 10 leggyakoribb … és miért nem működnek.,
készítsen egy tervet
“az ivás megkezdése előtt állítsa be a határértéket arra, hogy mennyit fog inni.”Ez az első tipp az NHS honlapján. Nem igazán segítőkész, igaz? Ha ilyen könnyű lenne ragaszkodni egy határhoz, akkor valószínűleg nem olvasná ezt!
állítsa be a költségvetést
itt van egy másik gyöngyszem az NHS webhelyéről: csak rögzített összeget vegyen magával. Tekintettel arra, hogy a legtöbben az érintés nélküli – és tud fizetni a dolgokat a mi okostelefonok – ez aligha reális.
alternatív alkoholos italok vízzel
mindenhol látom ezt a tippet, és jól hangzik., De most komolyan … kit zavar ez igazán? Amikor Ittam, Az azért volt, mert részeg akartam lenni. Nem érdekelt az ivóvíz!
Limit töltött idő bárokban
Ez a tipp (az egészséges) fajta értelme, de itt van, amit tudok coaching több száz nő leszokni ivás: a leginkább káros ivás történhet otthon.
vacsora csak ivás
Drinkaware mondja, ez segít, mert az élelmiszer lassítja az arány, hogy az alkohol felszívódik a véráramba. Ez igaz… és pontosan ez az oka annak, hogy a legtöbb ember nem fogja megtenni!, Ha vágysz a buzz kapsz pia, miért csökkentené, hogy az evés?
ital kisebb poharakból
egyes kutatások kimutatták, hogy ez hatással lehet egy étteremben vagy társadalmi környezetben. De ha otthon iszol – és azt akarod, hogy zümmögjenek–, akkor egy kisebb pohár nem fog visszatartani. Ez csak azt jelenti, több utántöltés.
válasszon alacsonyabb szilárdságú italokat
ismét ez logikusnak hangzik. Ha azonban alkoholt használ a zsibbadáshoz, akkor bizonyos mennyiségre lesz szüksége ahhoz, hogy érezze a hatásokat., Az alacsonyabb szilárdságú italok, minden, ami történik, akkor a végén kelljen többet inni őket, hogy az érzés, amit akar.
ne igyon a “KI” kapcsoló mellett.
Ummm, mi? Huffpost szerint ez azt jelenti, hogy ” hagyja abba az ivást, mielőtt abbahagyja a gondolkodást.”Ha olyan könnyű lenne irányítani egy tudatmódosító anyagot, amely megragadja az akaraterődet, akkor a túl sok ivás senkinek sem jelent problémát.
soha ne igyál egyedül
ivási karrierem vége felé megfogadtam, hogy soha nem iszom magam., Ez egy társaságkedvelő pár hétig működött, amíg elegem lett abból, hogy az ivásom más emberektől függ. Fogadok, hogy nem vagyok egyedül ebben.
ne töltsön fel alkoholt
természetesen van értelme, hogy ne legyen hűtőszekrény a kedvenc italaival. De évekig csak azt a pontos mennyiségű alkoholt vásároltam, amire szükségem volt egy éjszakára. És ez még mindig túl sok volt, túl gyakran.
az igazi probléma ezekkel a “tippekkel”
képzelje el, hogy egy apró kis vakolatot (sávsegélyt) helyez egy nagy sebre. Ez az, amit ezek a tippek. Lehet, hogy kapsz egy rövid távú győzelem; ideiglenes haladékot., De nem a mélyebb munkát végzed. Nem foglalkozik az alapvető kérdésekkel.
Ezen tippek egyike sem jut arra, hogy gondolkodjon azon, hogy miért iszik igazán-miért kell zsibbadnia egy tudatmódosítással,rákot okozó gyógyszerrel, éjszaka. Ehelyett ez a fajta Tanács tartja az alkoholt egy talapzaton, mintha ez egy speciális gyógyszer, amely nélkül nem lehet élni.
el tudod képzelni, hogy valaki ilyen tippeket oszt meg a cigarettákról vagy a heroinról, vagy bármilyen más veszélyes drogról? Ez elképzelhetetlen.,
mi a teendő ehelyett …
Ha meg akar próbálni valamit, ami valóban működik, azt javaslom, hogy teljes szünetet tartson az ivástól 6-8 hétig.
miért? Amikor csak a furcsa szabadnapod van itt-ott, soha nem tapasztalod meg a józanságot. Valójában csak annyit tesz, hogy újra és újra megismétli magát-az első napokban. Megtanítod magadnak, hogy a józanság szánalmas és nem tudod megtenni.
a megfelelő szünet lehetőséget ad arra, hogy túljusson a kínos első hónapban a jó dolgokon., Csak győződjön meg róla, hogy 100% – os szünetet tart-olvassa el a könyveket, blogokat, oktassa magát az alkoholról. Kezelje azokat a kérdéseket az életedben, amelyek miatt először annyira támaszkodott erre a gyógyszerre.
ezután a szünet végén láthatja, hogyan érzi magát. Akkor mindig megy vissza inni, ha azt szeretné, hogy, biztonságban a tudat, hogy már legalább adott józanság megfelelő lövés.
ezt mondtam magamnak, amikor 2013-ban szünetet tartottam a piából. Meglepetésemre a józanság sokkal jobbnak bizonyult, mint gondoltam., Valójában úgy döntöttem, hogy nem akarom felhúzni az alkoholmentes életmódomat … és soha nem néztem vissza.
segítséget, támogatást, hogy egy kis szünetet a pia-kattintson ide a részleteket az én online tanfolyam.