csakúgy, mint sok különböző típusú fejfájás, számos módja van, hogy enyhíti és megakadályozza őket. Ha a fejfájás továbbra is fennáll, szükség lehet egy fejfájás fájdalomcsillapítóra, például a TYLENOL® Extra erősségre.
mint mindig, ha úgy gondolja, hogy migrénje vagy klaszter fejfájása van, vagy ha kérdése vagy problémája van, keresse fel orvosát.,
gyors megkönnyebbülés
vegyen forró fürdőt vagy zuhanyt, hogy pihenjen és enyhítse az izomfájdalmat.
Ez különösen hasznos a feszültség fejfájás, arcüreggyulladás fejfájás.
menj sétálni.
a friss levegő és a megnövekedett véráramlás sokat segíthet a fejfájás enyhítésében, különösen, ha nem a fejfájás gyakori okaiból származik, mint például a
erős szagok vagy erős világítás.,
hogyan lehet megelőzni a fejfájást
a fejfájás egyik leggyakoribb oka a stressz.
a stressz fejfájás megelőzéséhez próbálja ki ezt az egyszerű terápiás légzési gyakorlatot:
üljön le
üljön le vagy feküdjön kényelmesen, és tegye a kezét a gyomrára, közvetlenül a bordái alatt.
breathe
lélegezzen lassan az orrán keresztül, és összpontosítson arra, hogyan tágul ki a gyomra, és összehúzódik, amikor a tüdeje megtelik.,
kilégzés
kilégzés lassan a szájon keresztül, hagyja, hogy a gyomor üres, majd leereszkedni.
ismétlés
szükség szerint ismételje meg 10-20-szor.
hogyan okozhatnak fejfájást az alvási szokások
hogyan okozhatnak fejfájást az alvási szokások
az alvásminták következetlenek stresszt, fáradtságot és szorongást okozhatnak—
a fejfájdalom minden gyakori oka. Ha úgy gondolja, hogy nem alszik jól, próbálja meg megváltoztatni a párnát, az alvási pozíciókat vagy az ágyban elfoglalt oldalt!,
követés indítása
a fejfájás megelőzésének egyik legfontosabb módja annak kiderítése, hogy milyen tényezők befolyásolják Önt.
felsorolja, hogy a fejfájás mikor jelentkezik és mi történt
a fájdalom kezdete előtti órákban. Néhány fontos kérdés a fejfájás megelőzésének mérlegelésekor:
- evett? Mit ebédeltél és mikor?
- beltérben vagy szabadban voltál? A világos vagy fluoreszkáló fények
a migrén gyakori oka., - voltak-e erős illatok, parfümök vagy illatok?