a megfelelő mennyiségű magabiztosság segíthet kommunikálni őszintén és világosan; mivel ha nem vagy elég magabiztos, akkor félhet, hogy beszéljen. De ha viszont túl magabiztos vagy, mások talán nem értékelik azt, ahogy félbeszakítasz és beszélsz felettük.,
Hasonlóképpen hiányzik a magabiztosság lehet, hogy egyetért azzal, hogy más emberek – még ha úgy is érzed, hogy tévednek–, míg azok, akik túlságosan magabiztos valószínűbb, hogy csak úgy, a saját érzéseit, nem pedig mások.
a trükk az, hogy az egyensúlyt jobbra. Íme néhány tipp, hogy segítsen növelni a magabiztosság használata nélkül agresszió:
legyen világos
próbálja kérni, hogy mit akar nyíltan és egyszerű módon, és nyilván az érzéseit egyértelműen anélkül, hogy közvetlenül vagy közvetve megalázó a másik személy., Beszéljen normál társalgási hangon, ne túl halkan vagy túl hangosan, és ne tegyen követeléseket, vagy ne próbáljon fellebbezni a másik személy érzelmeire, hogy manipulálja őket, vagy kényszerítse őket valamire.
szemkontaktus
jól érthető, hogy az emberek pozitívabban reagálnak azokra, akik szemkontaktust végeznek, mint azok, akik megpróbálják elkerülni a szemkontaktust. De győződjön meg róla, hogy a megfelelő összeget használja – soha nem jó ötlet bámulni (az agresszív viselkedés biztos jele), ezért törekedjen a szemkontaktusra az idő körülbelül 70% – ában., Ez segít kommunikálni, hogy érdekli a másik személy, hogy tiszteletben tartja a véleményüket, és hogy hajlandó hallgatni őket.
tartsa a testtartását pozitív
a testbeszéd az önbizalom lényeges eleme. Fogadjon el egy egyenes, nyugodt testtartás, és hajoljon előre kissé felé a másik személy, anélkül, hogy megsértené a személyes tér, miközben a karok lógott az oldalán (ne hajtsa őket)., Tartsa az arckifejezés semleges vagy pozitív-győződjön meg róla, az állkapocs puha helyett összeszorított vagy beállított -, és ne használjon sok kézmozdulatok vagy drámai gesztusok. Próbálja meg gyakorolni a testtartását a tükörben, ha segít, próbálja meg, mit akar mondani hangosan egyszerre.
végezze el a házi feladatot
ha kérést tesz, sokkal magabiztosabbnak érzi magát, és kevésbé valószínű, hogy agresszív vagy védekező lesz, ha nyugodtan vissza tudja állítani, amikor kihívást jelent. Először csináld meg a házi feladatodat és a kutatásodat., Ha például fizetésemelést kér a munkáltatójától, készítse elő az ügyet azáltal, hogy megjegyzi, miért gondolja, hogy megérdemel egyet. Ez magában foglalhatja azt is, hogy miként mentette meg a vállalat pénzét, vagy új üzleti tevékenységet hozott be, vagy az elmúlt év legfontosabb célkitűzéseit.
vegye ki az időt
Ha hajlamos arra, hogy dühös vagy frusztrált legyen, amikor nehéz helyzetben szembesül, próbálja késleltetni a kezelést, amíg nyugodtabbnak érzi magát. Lehet, hogy nem könnyű, hogy mindig tartsa az érzelmek ellenőrzés, de akkor van egy jobb esély erre, ha nem megy olyan helyzetbe minden fegyvert lángoló.,
kerülje a vádolást
próbálja meg, hogy ne reagáljon a helyzetekre mások hibáztatásával, mivel a legvalószínűbb eredmény az, hogy agresszívnek fognak tekinteni, míg mások fájdalmat éreznek, és védekezővé válnak. Használjon olyan kijelentéseket, amelyek ” én “- vel kezdődnek, nem pedig “te”, mivel kevésbé valószínű, hogy mások megtámadják vagy hibáztatják őket. Például, mondjuk “nem értek egyet” helyett, “hibát követett el”. Vagy “frusztráltnak érzem magam”, ahelyett, hogy “dühös vagyok”. Ez lehetővé teszi, hogy hangot adjon a helyzetre adott reakcióinak, ahelyett, hogy a másik személyt közvetlenül a keretbe helyezné.,
tartsa hűvös
ritkán könnyű kezelni a konfrontációkat, sőt a legnyugodtabb köztünk elveszítheti érzelmeinek irányítását, ha úgy érzik, hogy igazságtalanul kezelik őket. De fúj a felső nem a módja annak, hogy érvényesítse magát hatékonyan. Minden eszközzel azt mondják, hogy dühös-elvégre, van minden joga, hogy álljon ki magadért, ha úgy érzi, hogy kihívást jelent–, de próbálja meg ezt a nyugodt és tiszteletteljes módon.