- Bio
- Utolsó Hozzászólás
Dana Gutkowski
Dana Gutkowski legújabb hozzászólásai (lásd az összes)
- vége a csendnek. Támogatás Fekete Él Számít – június 29, 2020
- Hogyan kell Segíteni A Gyermek Megbirkózni az egy Szeretett személy Elvesztése – Május 8 2020
- 30 Tevékenységek a Gyerekek, a Családok, Elakadt Otthon – Március 24, 2020
Ez a post affiliate linkeket tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy kap egy kis jutalékot (felár nélkül az Ön számára), ha vásárolni használja őket., Kérjük, olvassa el a nyilatkozat politika További információ.
mit csinálsz, ha a családod magától értetődőnek tekinti?
te vagy a go-to a családban? Az a személy, akihez mindenki fordul, amikor segítségre van szüksége? A gyors szívességtől a bébiszitterig, a fáradhatatlan beszélgetésekig a telefonon mindenki segítségért fordul hozzád?
mégis, függetlenül attól, hogy mennyit adsz tovább, még mindig úgy viselkednek, mintha soha nem adnál eleget?, A családod harcol, vagy bűntudatot okoz neked abban a pillanatban, amikor egy dologra nemet mondasz? Ezek lehetnek jelek arra, hogy magától értetődőnek tekintenek.
Ha úgy érzi, nem értékelik, ez olyan, mintha minden erőfeszítést, hogy valaki úgy érzi, boldog vagy nyugodt figyelmen kívül hagyják. Láthatatlannak érzed magad.
azt akarja, hogy ott legyen a családod számára, de nem is akarja, hogy magától értetődőnek tekintsék. Tehát hogyan kezeljük ezt a kérdést anélkül, hogy kudarcot éreznénk, vagy családi viszályt okoznánk?,
mit csinálsz, ha úgy érzed, hogy nem értékeled, és természetesnek veszed?
Say NO
kezdje el beépíteni ezt a szót a szókincsbe, hogy egészséges határokat állítson be. Ez talán a legnehezebb megvalósítani, amikor a család, hanem az egyik legfontosabb. Nemet mondhatsz nekik. Valójában, ha nem, lehet, hogy a végén neheztel rájuk.
rájönnek, hogy meg tudják csinálni a dolgokat nélküled, de ez csak könnyebb, ha részt vesz. Ha folyamatosan ad, és nem érzi értékelik cserébe, akkor hagyja abba, hogy annyi., Húzd vissza a gyeplőt, és hagyd, hogy rájöjjenek nélküled.
Ez nehéz, de szükséges a józanságodhoz is.
hagyja abba az áldozat szerepét
Ez inkább egy gondolkodásmód kapcsoló. A probléma nem csak ők,hanem te is.
az emberek végigsétálnak rajtad, és nem értékelik az erőfeszítéseidet, mert megengeded nekik. Minden kapcsolatban megadod a mércét, hogy mit akarsz elviselni.
az egészséges kapcsolat alapvető eleme, hogy határokat szabjon annak, amit hajlandó és nem hajlandó tolerálni., Nem számít, hogy a barátoddal, a férjeddel vagy a családtagoddal van-e, meg kell határozni a határokat és a kemény vonalakat.
engedje ki a gőzt
ha frusztrált, ideges vagy dühös, fontos, hogy hagyja ki a levegőt a zsákból. Ha bent tartjuk, az csak a belső részünket emészti fel, és nagyobb stresszhez vezet.
telefon egy barát, vagy valaki, aki közel áll, hogy nem közvetlenül részt. Szellőztesd ki a frusztrációidat, és engedd el a bánatodat, hogy ne ragaszkodj hozzájuk. Ez rendben van, hogy panaszkodnak, sőt, ez jó, mert akkor vocalize ahol a probléma létezik., A megvalósítás után azonban fontos, hogy tegyen lépéseket. A cselekvés nélküli panaszkodás csak boldogtalansághoz vezet.
kezdje el értékelni magát
Az ok, amiért nem érzi magát nagyra, az az, hogy cselekedeteit nem ismeri el – Ön és mások. Tehát ahelyett, hogy valaki mást keresne, hogy kitöltse a csésze elismerését-töltse fel a sajátját.
mit értékelsz magadról? Mit teszel magadért és másokért, akiket csodálsz, tisztelsz és büszkének érzel?,
írja le, hangosan beszéljen, vagy csendben menjen át a listán a fejében. Legyen ez egy rutin, hogy gyakorolják rendszeresen. Minél többet csinálsz, annál könnyebb lesz.
ezt könnyű elfelejteni, ezért napi emlékeztetőt tettem a telefonomra. Minden nap 10 órakor a telefon emlékeztet arra, hogy”találjak egy dolgot”. Nem veszem utasítsa el az értesítést, amíg nem elismerem valamit magamról, hogy értékelem. Van, hogy nehéz, de még mindig találok valamit, amit nagyra becsülök magamban, még akkor is, ha ez ismétlés.,
Lead by example
kezdje el elismerni mások felé, hogy cserébe elismerést kapjon. Mit tett Önért valaki, akit nagyra értékel? Mondd meg nekik, hogy értékeled.
Ez lehet olyan egyszerű, mint a gazdaság nyitott ajtót az Ön számára az utat a boltba. “Köszönöm, értékelem.”Vagy egy nagyobb gesztus, mint például a mozgás segítése. Nem számít, ha ingyenes vagy fizetett, a “Köszönöm, nagyon értékelem mindazt, amit tettél.”kinyitja az ajtót, hogy nagyobb elismerést kapjon, hogy eljusson az utadba.,
elfogadja, hogy soha nem változnak, de
nem tudja megváltoztatni másokat. Csak képes megváltoztatni magát. Egy könyv, amely nagyon hasznos volt számomra, és a nővérem, egy engedéllyel rendelkező klinikai szociális munkás (LMSW) által ajánlott, Már nem Melody Beattie-től függ.
a könyv segítségével felismertem a tendenciáimat, és igyekeztem megváltoztatni a viselkedésemet.
a család által Nem értékelt érzés szörnyű érzés., Tudom, hogy ez a múlt, a jelen és az, amit csak előre tudok jósolni a jövőre nézve. Azonban, miután elismertem, hogy így érzem magam, ugyanazokat a javaslatokat hajtottam végre, amelyeket adtam neked.
nem vagyok mindig tökéletes benne. Nincsenek olyan varázsigék, amelyek megoldanák az érzés minden utolsó problémáját. Mégis, ezek a taktikák segítettek nekem, és javították a kapcsolataimat.
a javulás időt, erőfeszítést és türelmet igényel. A legfontosabb dolog, amit tehetünk, hogy végre változás, hogy soha nem adja fel., Lehet, hogy nem látja a változást egyik napról a másikra, de az idő múlásával megváltozik.
