az idősebb felnőttek sérüléseinek vezető oka csökken. Az esések a függetlenség elvesztéséhez, a hosszú távú gondozási létesítményekbe való korai belépéshez, a fogyatékossághoz, sőt a halálhoz is vezethetnek. Valójában az esések az idősebb felnőttek halálos sérüléseinek vezető okai.
gyakran hallunk a szívbetegségek, a rák, a csontritkulás vagy a vírusfertőzések megelőzésének módjairól,de mi lenne a megelőzéssel olyan egyszerű, mint a leesés?, Minden harmadik, 65 éves és idősebb emberből egy évente esik, és ha egyszer elbukik, kétszer-háromszor nagyobb valószínűséggel esik vissza.
ironikus, hogy nők milliói gyógyszert vagy étrend-kiegészítőket szednek a csonttörések megelőzésére, amikor a törött csontok megelőzésének legbiztonságosabb, leghatékonyabb módja az esés megelőzése. Az esések a gerinc, a csípő, az alkar, a láb, a boka, a medence, a felkar és a kéz törését okozhatják. Még akkor is, ha a csontok nem törnek el, az esések a sürgősségi helyiségbe való utazást eredményezhetnek. 2012-ben 2.,Az esés miatt 4 millió idősebb felnőtt ment a sürgősségire, közülük több mint 722 ezren kerültek kórházba. Összességében ezek az esések 2012-ben 30 milliárd dollárba kerültek-ez csak orvosi költségekben van. Körülbelül 22 900 idősebb felnőtt halt meg 2011-ben az esés okozta sérülések miatt.
sajnos, ahogy a népességünk öregszik, ez a probléma nem szűnik meg.
sok idősebb felnőtt nem tudja, hogy fennáll a leesés veszélye, amíg meg nem történik. Apránként nehezebb felvenni a lábukat vagy egyensúlyozni az egyik lábon. Ezeket a fokozatos változásokat nehéz észrevenni, amíg a személy el nem esik., Nem segít, hogy a fenyegetések—olyan tárgyak, amelyek feldobhatnak minket, vagy elveszíthetik a lábunkat-körülöttünk vannak a mindennapi életben, például lépcsők, szőnyegek dobása, csúszós fürdőkádak, beton járdák a parkolókban, fa gyökerek, sőt háziállatok.
az otthonukban és közösségeikben uralkodó állapotok mellett az idősebb felnőttek gyógyszerei is növelhetik a leesés kockázatát. Például a magas vérnyomás, a depresszió és a szorongás elleni gyógyszerek szédülést, zavartságot és gyenge koncentrációt okozhatnak, ami eséshez vezethet. Az atipikus antipszichotikus gyógyszereket túl gyakran adják az ápolási otthonokban, különösen károsak lehetnek., A jobb alvást segítő gyógyszerek gyakran még mindig álmosságot okoznak másnap reggel, ami növeli a leesés kockázatát.
hogyan oldhatjuk meg ezt a problémát?
elkezdhetjük azáltal, hogy csökkentjük az esés esélyeit, ugyanúgy, mint az egészségünkre és jólétünkre gyakorolt bármely más kockázattal, például a kézmosással, hogy megakadályozzuk a hideget vagy sisakot viseljünk a kerékpározás során bekövetkező sérülések megelőzése érdekében.,
a Dolgokat meg lehet változtatni a ház körül:
- Ez a legkönnyebb: megszabadulni dobja szőnyegek, majd ellenőrizze, hogy a szőnyeg is,
- ellenőrizze, Hogy a bútorok nem megbuktatni, ha megragadta a támogatás (ha igen, volt, hogy a fal)
- Javítani világítás (Öregedés szemem, lehet, hogy kell jobb fényt is kell nightlights )
- Telepítés lehetőséget megragad, bárok, ahol szükség lehet (közel wc-zuhanyzó)
- Viselni elektronikus medál egy gombot nyomja meg, hogy hívjon segítséget
Ha megnézed a hosszú távú ellátást, akkor megjelenik egy, a biztosítékokat, amelyek segíthetnek., Ahhoz, hogy jobban megértsük, hogyan láthat egy idősebb ember, az építészek és a tervezők színezett, homályos szemüveggel járnak. Néhány ötletük magában foglalja a padlóvilágítás telepítését, mint például a repülőgépek folyosóin használt típus, hogy kiemelje a fürdőszobába vezető utat. Megpróbálták a zuhany szélét vagy a lépcső szélét kontrasztos színűre festeni, hogy ezek a területek láthatóbbá váljanak.,
az egyénnek a leesés kockázatának csökkentése érdekében tett lépései:
- javítja az egyensúlyt és az erőt
- rendszeres testmozgási osztályokat vesz igénybe, amelyek magukban foglalják az egyensúlyt igénylő mozgásokat vagy testtartásokat, például jóga vagy Tai chi. Ezek a formák a testmozgás magában foglalja a lassú szándékos mozgások, valamint a légzés, izom aktivitás, amely javítja az egyensúlyt.
- integrálja az egyensúlyt és az erőt a mindennapi életbe. Például: álljon az egyik lábán a fogak fogmosása közben, vagy álljon egyik lábával a másik előtt.
- egészség megőrzése
- igyál vizet!, A kiszáradás szédülést okozhat.
- enni élelmiszerek VitaminD, hogy növelje az izom erejét.
- szűrjük csontritkulás (olyan állapot, amikor a csontok gyengék vagy törékenyek), de csak kap kezelni, ha szükséges – ezek a gyógyszerek kockázatot, és csak szerény előnyöket.
- ellenőrizze a szemét évente.
- viselje a megfelelő szemüveget
- a bifokális és progresszív lencsék nagyobb valószínűséggel esnek le, ezért viseljen egylátó szemüveget, ha szükséges a biztonságos gyalogláshoz.,
- Csökkenti a gyógyszer adagját, vagy megszünteti a felesleges azok,
- magas Vérnyomás gyógyszerek vezethet, hogy nagyobb a kockázata a esik a bizonytalan előnyei a szív az idősebb emberek.
- kerülje az altatókat és a szorongásgátló gyógyszereket, amelyek csökkenthetik a koncentrációt, ehelyett próbáljon meleg tejet, forró kamillateát, vagy hallgasson lágy zenét a kikapcsolódáshoz.
- összpontosítson a gondolkodásmódjára
- sok ember fél attól, hogy leesik, miután elesett., Bár az óvatosság hasznos, a félelem miatt az idősebb emberek korlátozhatják tevékenységüket, ami kevesebb mozgáshoz, fizikai erőnlét elvesztéséhez vezet, és végül növelheti a leesés kockázatát.
- Emberek ellenállni az átmenet bottal, vagy járókerettel, de ezekkel az aids megakadályozhatja a problémák az úton.
az alsó sor
az esések megelőzése életeket menthet meg, és több millió ember életminőségét javíthatja. A jó hír az, hogy míg az esések veszélyesek, vannak módok, hogy megakadályozzák őket., Még jobb, a kutatók ötéves, 30 millió dolláros tanulmányt indítottak annak érdekében, hogy kitalálják a leghatékonyabb módszereket az egyedül élő idős emberek esésének megelőzésére. Ez a legnagyobb ilyen jellegű tanulmány, amelyet a betegközpontú Eredménykutató Intézet (nonprofit szervezet) és az Országos öregedési Intézet Finanszíroz. Miután a tanulmány eredményei megjelentek, még jobb tippeink lehetnek az otthoni esések megelőzésére. Eközben összpontosítson az egyensúly és az egészség megőrzésére, valamint arra, hogy otthonát a lehető legbiztonságosabbá tegye.
az összes cikket Dr., Diana Zuckerman és más vezető beosztású munkatársak.