él Hashimoto ‘ S és hogy jobb élelmiszer választás
Ha Hashimoto van, az élelmiszer nagyban befolyásolja az egészségét. Az egészséges táplálkozás, ha Hashimoto – val diagnosztizálják, azt jelenti, hogy megakadályozza az immunrendszerét abban, hogy túlhajtottá váljon, ami fellángolást okoz, és elpusztítja a pajzsmirigyet.,
személyesebb szinten az egészséges táplálkozás azt is jelentheti, hogy csökkenti a Hashimoto-val kapcsolatos tüneteket, kiegyensúlyozza a súlyt, javítja a fitneszet stb.
az elfogyasztott étel meghatározhatja, hogy mennyire egészséges és milyen súlyosak a fellángolások.
itt van, amit tudnod kell a legmegfelelőbb személyre szabott élelmiszer-rendszer megtalálásáról:
az élelmiszer-érzékenységek hosszú idő alatt alakulnak ki
hónapokig vagy évekig tart, amíg az immunrendszer reagál az élelmiszerekre., A tünetek (emésztés vagy más) is idővel felépülnek. A bélben található baktériumok az anyagcsere legfontosabb részét képezik, valamint az immunrendszer megfelelő működését (1, 2). Az elfogyasztott ételek meghatározzák, hogy mely baktériumtípusok képesek növekedni és gyarapodni. Ez majd meghatározza az immunrendszer egyensúlyát. Egyes baktériumtípusok kimutatták, hogy elpusztítják a bélfalat, ami a bél krónikus gyulladását okozza (1, 3, 4).,
az élelmiszer-érzékenységek idővel változhatnak
előfordulhat, hogy az egyszer élvezett élelmiszerek problémákat okoznak Önnek—ez gyakori és része az orális tolerancia elvesztésének. A bél bakteriális összetétele (a mikrobióma) nagyon gyorsan változik az étrend megváltoztatásakor. Az egereken végzett kutatások kimutatták, hogy ez csak egy napon belül megtörténhet (5).
Ön általában érzékenyebb az olyan élelmiszerekre, amelyeket gyakran eszünk
ez azért van, mert immunrendszerének a bélben lévő része ugyanolyan típusú fehérjének van kitéve., Ha genetikai hajlama van egy autoimmun betegség kialakulására, akkor egy bizonyos ponton a bél reagálhat erre a fehérjére, ha az élelmiszer-érzékenység nem szűnik meg, akkor gyorsabban öregszik (6).
nincs általánosan helyes étrend, vagy egy megközelítés mindenkinek megfelel. Ami másoknak működik, Lehet, hogy nem működik az Ön számára.
az élelmiszer-érzékenységek nagyon egyediek, és meglehetősen specifikusak lehetnek (például csak egyféle tejtermék negatívan hat valakire, de a tejcsoport többi része rendben van., Vagy nem az összes anya típus, de egy adott anya valaki mást érint.)
, ami működik is, most lehet, hogy nem működik az ön számára a jövőben, mit dolgozott korábban lehet, hogy nem működik most
A bélben egy dinamikus rendszer, valamint a változások, mint te kor. Sok tényező járul hozzá ehhez, beleértve a stresszt is.
ezek az autoimmun betegségek legnépszerűbb étrendjei:
-
autoimmun protokoll—bizonyos élelmiszercsoportokat el kell kerülni, beleértve az összes tejterméket, minden éjszakai árnyékot, minden diót és magot, valamint tojást.,
-
Paleo diet—a paleolitikum idején elfogyasztott ételekhez hasonló ételek alapján, beleértve a sovány húsokat, halakat, gyümölcsöket, zöldségeket, dióféléket és magokat.
-
eliminációs étrend—bizonyos élelmiszercsoportok vagy elemek, például tejtermékek vagy glutén eltávolítása.
-
időszakos böjt—csak bizonyos időkeretek alatt eszik.,
Ez az, amit meg kell tennie, hogy tartós eredményeket, valamint a pozitív egészségügyi hatások:
-
arra Törekszünk, hogy hozzon létre egészséges szokások, amelyek egy része az életmód
-
Marad egy bizonyos élelmiszer-rezsim legalább egy pár hétig, hogy működik-e neked (ha úgy érzi káros előtt, hogy ne a diéta)
-
Ne próbáljon ki több megközelítés abban az időben—nem tudja meghatározni, melyik lehet, hogy működik., Várjon 2-3 hétig a különböző megközelítések tesztelése között.
-
mérje meg naponta, hogyan befolyásolja az étrend a tüneteket a BOOST pajzsmirigy Alkalmazásban történő követéssel. Elemezze a követést 1/3/5 hét után, hogy megnézze a hosszú távú hatást.
-
ne felejtse el megenni az összes esszenciális vitamint, ásványi anyagot, zsírsavat és fehérjét.
mivel nincs sok információ a Hashimoto-val kapcsolatos élelmiszer-érzékenységekről a lektorált kutatásokban, saját tanulmányt készítettünk., Szerint a tanulmány ezek az öt leggyakoribb élelmiszer-érzékenység:
-
Tejelő
-
Búza
-
Szója
-
Nuts
-
Nightshades
, Mint az ital, alkohol okozza a legtöbb fellángolások.
ha új étrendet szeretne kipróbálni, Kövesse nyomon a tüneteit a BOOST pajzsmirigy alkalmazásban, és mutassa meg orvosának az adatait az étrend értékelésekor.,