úgy tűnik, hogy manapság mindenki jógázik, jó okból. A tevékenységnek számos fontos egészségügyi előnye van, beleértve a stressz elleni küzdelmet, az izomépítést és a rugalmasság javítását, az immunitás fokozását stb.
ezen előnyök mellett sokan szeretik a jógát a testmozgás forrásaként is használni annak érdekében, hogy lefogyjanak vagy illeszkedjenek. Azonban sok fajta jóga, és néhány jobb a mentális előnyök helyett, mint egy edzés.,
Ez azt jelenti, hogy más típusok valóban pumpálhatják a szívedet,a tested pedig izzad.
tehát honnan tudja, hogy milyen típusú jógát válasszon? A különböző típusú gyakorlatok különböző pózokat, valamint aktivitási szinteket tartalmaznak, ami azt jelenti, hogy egyesek kalóriát égetnek, mint mások. Ha kíváncsi vagy, hogy mennyi munkát végez a jóga órájában, fontolja meg ezeket a kalóriák számát A leggyakoribb jóga típusokhoz — bár a számok a súlyától függően változhatnak.,
Hatha jóga
Hatha jóga, ami csak a jóga általános fizikai gyakorlatát jelenti, a nyugati alapvető jóga leírására szolgál.
Ez a fajta osztály általában gyengéd bevezetés a jógába, ami valószínűleg jobban kinyújtja, mint izzadt.
átlagosan egy átlagos egyórás hatha jógaóra 175-298 kalóriát képes elégetni.,
Vinyasa Yoga
egy másik népszerű jóga a Vinyasa jóga, egy megerőltető jóga osztály, ahol a diákok koordinálják a mozgást a légzéshez. Ez a jóga több mozgást tartalmaz, mivel az osztály folyamatosan mozog a pózok áramlásán.
mivel több testmozgás is részt vesz, átlagosan 550 kalóriát égethet egy órányi vinyasa órára.,
Ashtanga jóga
power yoga néven is ismert, az Ashtanga jóga szó szerint azt jelenti, hogy “nyolc-limbed jóga”, és tartalmaz egy meghatározott sorrendet, amely koordinálja a lélegzetet a mozgáshoz, mint a Vinyasa jóga.
mivel egy összehangolt pózsorozaton megy keresztül egy áramláson keresztül, az ashtanga jóga is jó számú kalóriát éget el, és számíthat arra, hogy 450-550 kalóriát éget óránként.,
p> Bikram jóga egy sor 26 pózok tenni egy fűtött szobában. Az ilyen típusú jógát Bikram Choudhury hozta létre az 1970-es években, általában egy 90 perces osztályt foglal magában, ahol 330 kalóriát égethet el.
a közhiedelemmel ellentétben azonban a kutatások kimutatták, hogy a forró jóga nem segít abban, hogy önmagában a hőmérsékletből bármilyen extra kalóriát égessen el.,
Iyengar Yoga
Iyengar jóga egy bizonyos típusú jóga, amely összpontosít elhelyezés és összehangolás. Nincs egy csomó mozgás, és a résztvevőket arra ösztönzik, hogy használjanak kellékeket és blokkokat, hogy segítsék magukat a megfelelő pozíciókba.
nincs áramlás, a pózokat hosszú ideig tartják a rugalmasság javítása érdekében. Emiatt egy órás Iyengar jóga általában csak 175 kalóriát éget el.,
Photo by daverose259