valami furcsa történik.
azok a dolgok, amelyeket régen szerettél, már nem tűnnek olyan érdekesnek.
azok az emberek, akikkel általában lógsz, már nem vonzóak.
valójában lehet, hogy elmondja magának…
” nem érdekel semmi.”
ez komoly probléma lehet, és hiábavalónak érezheti magát, ha megpróbálja kezelni.
de minden nem vész el.
egyáltalán nem.
valójában egy bizonyos megvalósítási és cselekvési terv lehet pontosan az, amire szüksége van.,
depresszió? Talán Nem…
annyira könnyű megütni a” depressziós ” címkét.
depressziós vagy, ember. Le kell nyugodnod. Miért nem érzed magad jobban?
amikor elkezded elveszíteni az érdeklődést az élet iránt, és a barátaid és a családod észreveszik, hogy a” bölcsesség szavai ” mindenütt megjelennek.
Ez szép, meg minden, de vajon valóban alkalmazni az életed?, Ezek az emberek a cipődben járnak, érzik, amit érzel?
a barátok egy dolgot mondanak neked. A szülők mást mondanak neked. Néha a szavak hazalátogatnak, de máskor a földre esnek, és úgy bűzlik a hely, mint egy döglött hal.
és nem mindig depresszió.
mivel a depresszió címke.
Ez egy olyan kifejezés, mint bármi más.
és természetesen a depresszió súlyos. Nem véletlenül szerepel a diagnosztikai és statisztikai kézikönyvben (a DSM-5)., A gyűjtemény a depresszió tünetei, hogy már kategorizált és alaposan testesítik meg leírni egy jelenség, hogy sok – sok ember ebben a világban van.
de a klinikai depresszió leírja-e azt az érzést,hogy most van?
az érzés, hogy nem érdekel semmi?
ássunk bele egy kicsit ebbe az érzésbe.
mi az az Anhedonia? (Furcsa szó egy idegen érzés leírására)
Ha nem érdekel semmi, úgy érezheti, hogy a hang le van tiltva a világon.
Ez az, amit éreztem magam., Évek óta, 2013-tól 2015-ig, hosszú időszakokon mentem keresztül, amikor nem törődtem semmivel.
a fejemben éreztem, a testemben éreztem.
és kiderült, hogy anhedonia mindkét szempontot figyelembe veszi, hogy nem hordoz semmit.
szerint WebMD:
Anhedonia a képtelenség, hogy úgy érzi, öröm. Ez a depresszió gyakori tünete, valamint más mentális egészségügyi rendellenességek.
és anhedonia két fő típusra bontható: fizikai anhedóniára és társadalmi anhedóniára.
de miért mondom ezt neked?,
miért vagyok belaboring a pont apátia, hogy már érzi?
rámutatni, hogy ez gyakori.
annak bizonyítására, hogy jól dokumentált.
A fizikai anhedonia lehet:
– nincs energiája semmire
– egész nap aludni akar
– nem akarja elhagyni a kanapét
– még akkor sem, ha energiája van a csatorna megváltoztatására a TV-n
– a munkahelyi vagy családi összejöveteleken végzett mozgásokon keresztül
a fizikai anhedónia testállapot.,
igen, a tested reagál az érzéseidre, de a tested is jeleket küld vissza az elmédbe, ami befolyásolja a következő cselekedeteidet.
ami társadalmi anhedóniához vezet.,
Szociális anhedonia lehet:
– Fordult le meghívása után kérd meg, hogy lógni
– Nem akarom, hogy a tevékenységekben használt érdekes
– már Nem akar gyakorolni,
– Hogy lecsapolták minden társasági összejövetel
– Nem kell többé motiváció, hogy elérje, hogy a család vagy a barátok
Mindkét típusú anhedonia át tudja venni az életed, mindkét típusú játszhat le, egy másik, hogy ez így most nem érdekel semmi.
de tudni, hogy mi folyik itt-és hogy a szavak leírják, hogy mi folyik itt-csak az első lépés.,
A következő lépés az, hogy megtanuljuk, mit kell tenni vele.
hogyan kezdjem el újra az életet
most, hadd kezdjem egy figyelmeztetéssel.
nincsenek egyszerű válaszok a mélyen beágyazódott kérdésekre.
Ha már régóta így érzi magát, valószínűleg időbe telik, hogy kiszabaduljon a rutból.
de hadd mondjam el–ez lehetséges. Teljesen az.
ennek élő bizonyítéka vagyok, és sok emberrel dolgoztam és beszéltem, akik ugyanezt tették.,
mint bármi az életben, a megosztás után nem garancia, de az időtlen alapelvekben, a bölcsességben gyökerezik, amely mindenki számára szabadon elérhető.
amikor megfullad a stressz és az apátia, gyakran elég, hogy csak valamilyen játék terv.
ha akarod, ez lehet az élet-újra játékterved:
1. Vegye figyelembe a tüneteket
amikor először rájön, hogy nem érdekel semmit, nehéz lehet még pontosan meghatározni, hogy mi folyik itt.
tehát számba kell vennie,hogy mit tapasztal.,
használja a fenti anhedonia kategóriákat útmutatóként. Mit érzel fizikailag? Mit érzel társadalmilag? Mondd ki hangosan. Írd le. Mondd el egy barátodnak. A tünetek enyhítése gyakran olyan ötleteket ad, amelyeket nem láthatott, amikor csak a mozgásokon ment keresztül.
2. Jelölje ki a főbb stresszorokat
néha nem a külső tünetekről van szó. Néha a nagy stresszorok belső nyomásáról van szó.
az utóbbi időben valami nagy dologgal foglalkozott? Nem tudom, van-e világméretű járvány?,
A nagy stresszorok nagy dolog, és nagy hatással lehetnek az életedre.
és nem csak a jelenlegi stresszorokról beszélek. Ha túlélte a traumát, például érzelmi vagy fizikai bántalmazást a múltban, akkor ezt meg kell fontolnia. Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy továbblépett és mindent feldolgozott, a test megtartja a pontszámot.
3. Válasszon egy dolgot, amit meg kell tennie
Ez az a rész, amely kemény lehet.
végül is ismeri az életét. Tudod, min mentél keresztül. De lehet, hogy nem tudja, mit kell tennie.
így az egyszerű mindig jobb.,
mi az egyik dolog, amit tehetünk a következő? Mi az a tevékenység, amelyet megpróbálhat jobban érezni magát? Nem kell, hogy egy grandiózus elképzelés quest vagy egy cross-country lépés. Lehet kezdeni egy kertet. Hetente kétszer járhatja a blokkot.
amit itt keresünk, próbáljon ki valami újat. Az, amit tettél, nem törölte el azt, amit érzel. Ez csak egy új akció, amely új utat fog tenni. Új lépéseket kell tennie, hogy új érzéseket szerezzen.
tehát mi lesz?
mit fogsz először választani?
ezt csak Ön tudja eldönteni.,
nincs több”nem érdekel semmi”
Anhedonia zúzó csapás a testre és az elmére. De ez nem állandó. Tényleg nem.
mindaddig, amíg az elmédben tartja az ötlet magját, hogy jobban érzi magát, a helyes úton jár.
elérve azt a pontot, ahol már nem érdekel semmit, egy egész test, minden fogyasztó típusú dolog., Így természetes, hogy úgy érzi, hogy ezt az érzést egy minden kézben lévő játéktervvel kell leküzdenie.
de könyörgöm, hogy gondolja át.
az egyetlen módja annak, hogy megváltoztassam az életem, ha egyszerre egy dolgot csinálok, és ez igaz szinte mindenkire, akivel tanulmányoztam vagy beszéltem.
dokumentálja a tüneteket.
jelölje ki a fő stresszorokat.
majd válasszon egy dolgot.
úgy hangzik, szinte túl egyszerű dolgozni.
de egy földút ugyanolyan irányba visz, mint egy arany kövezett út.