terhes állapotban nehéz tárgyakat hordozhat korlátozott súlyig, de óvatosnak kell lennie. Az Ön által Hordható súly mennyisége függ a terhesség stádiumától, attól, hogy milyen gyakran emeli a súlyt, és milyen típusú emelést végez. Az, hogy mennyit tud biztonságosan felemelni, attól is függ, hogy milyen erős az izmai, mielőtt teherbe esne, valamint attól, hogy megfelelő emelési technikát alkalmaz-e.,
hogyan befolyásolja a terhesség a nehéz súlyok emelésének képességét
terhesség esetén a szalagok lazulnak, az ízületek kevésbé stabilak, így könnyebb megsérülni. Ahogy a hasad nő, a súlypontod is előre mozdul. Ez nagyobb nyomást gyakorol a hát alsó részén, ami sebezhetőbbé teszi a törzset-különösen akkor, ha valami nehézet emel.
a súlypontod eltolódása kiegyenlítheti az egyensúlyt, így valószínűbb az esés., A súlyos esés nem csak veszélyes az Ön számára, de kockázatos lehet a baba számára, ami esetleg koraszüléshez vagy a placenta idő előtti elválasztásához vezethet.
egyes kutatások azt sugallják, hogy a nehéz tárgyak gyakori emelése – például fizikai munkát igénylő munkahelyen – kissé növelheti a vetélés kockázatát. Az ízületi és hátfájás fokozott kockázatának is kiteheti.,
a Nehéz emelés iránymutatás a terhes nők
Mielőtt a nehéz tárgyak emelését, amíg terhes, akkor az a legjobb, hogy kérdezze meg orvosát, főleg akkor, ha a rendszeres nehezét, mint a munkád része, vagy a fitness. Orvosa segíthet meghatározni, hogy mennyi súly biztonságos az Ön számára, hogy szüntesse meg.
korlátozott mennyiségű adat áll rendelkezésre arról, hogy a terhes nők számára mennyire biztonságos a súly emelése. Az Országos munkavédelmi Intézet (NIOSH) azonban előzetes iránymutatásokkal rendelkezik a terhesség alatti munkahelyi emelés biztonságos súlyhatárairól., A korlátok figyelembe veszik, hogy milyen gyakran emel, hány hetes terhes vagy, és milyen helyzetben van a tárgy, amikor felemeli.
a legjobb, ha ellenőrzi a NIOSH grafikát az adott helyzethez., emelési a különböző pozíció):
Ritka emelő (kevesebb, mint egyszer minden 5 perc):
- 20 hetes terhesség: 36 lbs
- Után 20 hetes terhesség: 26 kg
Kevesebb, mint egy óra ismétlődő emelés egy nap:
- 20 hetes terhesség: 30 kg
- Után 20 hetes terhesség: 22 kg
Több, mint 1 óra ismétlődő emelés egy nap:
- 20 hetes terhesség: 18 kg
- Után 20 hetes terhesség: 13 kg
Továbbá, NIOSH ajánlja ellen emelő bármilyen nehéz tárgyakat a földről., Helyette, próbálja meggyőződni arról, hogy csak emelő elemeket felülről Közép-shin, vagy legalább 17 hüvelyk le a földre.
ne feledje, hogy ezek csak Irányelvek. Ha a terhesség előtt rendszeresen emelte a súlyokat, előfordulhat, hogy nem okoz gondot a súlyok emelése, amelyek magasabbak, mint az irányelvek ajánlása. Ha nem vagy hozzászokva a nehéz tárgyak emeléséhez, és terhesség alatt elkezded ezt megtenni, akkor ezek a maximális ajánlott súlykorlátok túl magasak lehetnek. Ahhoz, hogy megtudja, milyen korlátozás van az Ön számára, kérdezze meg orvosát, és vigyázzon a figyelmeztető jelekre, amelyek szerint a súly túl nehéz (lásd alább).,p>abba kell is, hiszen egy nehéz tárgy vagy tömegben, ha:
- Ez nem okoz fájdalmat vagy kellemetlenséget, amikor felemeli
- nem tudsz emelni anélkül, hogy visszatartja a lélegzetét, vagy feszülten a medencefenék izmok
- nem tudja, hogy szüntesse meg a megfelelő technika a fent leírt
Ha a munka megköveteli, hogy a súlyemelés vagy a megerőltető munka, győződjön meg róla, hogy megértette a jogait alatt a Terhesség Diszkriminációs Törvény, valamint a törvények az állam: Ha nem tudja elvégezni a normális munkaköri feladatok mert terhes vagy, akkor úgy kell kezelni, mint bármely más munkavállaló egy átmeneti munkaképtelenség.,