Insomnia In Children: Causes, Treatment, And Natural Remedies (Magyar)

Image: iStock

Insomnia complaints in children are usually associated with lack of restorative sleep (deep sleep and REM sleep)., A gyermekről azt mondják, hogy álmatlanságban szenved, ha (1):

• nehezen tud elaludni éjszaka
• nehezen tud aludni éjszaka
• nagyon korán ébred fel, reggel három körül, és nehezen tud aludni.

Ez a gyermek testfunkcióinak jelentős károsodásához vezethet a nap folyamán. Az álmatlanság hosszú távú lehet, ahol a gyermeknek legalább három hétig vagy annál hosszabb ideig alvászavara van, vagy rövid távon csak néhány napig tart., A MomJunction mindent elmond neked, amit tudnod kell az álmatlanságról, arról, hogy mi okozza, és hogyan segíthetsz a gyermekednek megbirkózni vele.

gyermekek álmatlanságának okai

az álmatlanság elsődleges lehet, ami azt jelenti, hogy önmagában probléma, vagy másodlagos lehet, ahol az orvosi állapot tünete. Íme néhány ok, amelyek hozzájárulnak a gyermekkori álmatlansághoz, elsődleges vagy más módon.,

stressz

a stressz a gyermekek, különösen a tizenévesek álmatlanságának egyik elsődleges oka (3). A gyermekek stresszesek lehetnek, csakúgy, mint a felnőttek. Ha a gyermek álmatlanságra panaszkodik, beszéljen velük, hogy kitalálja, mi a baj.

ellenőrizze a tanárokat és a gyámokat az iskolában, hogy minden rendben legyen ott. A legfontosabb, hogy minden otthon zökkenőmentesen működjön. A gyerekek nagyon érzékenyek, a ház körüli civakodás pedig zavarhatja a gyerekeket, és éjjel is ébren tarthatja őket.,

gyógyszerek

bizonyos gyógyszerek, mint például a depresszió és szorongás kezelésére alkalmazott gyógyszerek, antikonvulzív szerek és kortikoszteroidok, mellékhatásai lehetnek a gyermek étkezési és alvási szokásaira (4).

pszichiátriai, orvosi és egyéb alvászavarok

bizonyos betegségek felelősek lehetnek a gyermekek álmatlanságáért., Néhány gyermek szembesülhet fiziológiai álmatlansággal a szorongás és a túlzott aggodalom miatt, olyan egészségügyi állapotok, mint az izgalmi rendellenességek, nyugtalan láb szindróma, horkolás, éjszakai alvási viselkedés, obstruktív alvási apnoe, központi alvási apnoe, felső légúti rezisztencia szindróma (5).

viselkedési rendellenességekkel, például ADHD-vel rendelkező gyermekek alvási rendellenességeket is szenvedhetnek (6). Nem mondhatjuk, hogy ezek a gyermek álmatlanságának elsődleges okai, mivel ezeknek a rendellenességeknek más tünetei vannak, és orvosnak megfelelő diagnózisra van szüksége.,

koffein használata

a magas koffeintartalmú italok fogyasztása megakadályozhatja a gyermek éjszakai alvását is. Ez különösen igaz a tinédzserekre, akik magas koffeintartalmú üdítőket isznak. A nikotin éjszakai álmatlansághoz is vezethet (7).

környezeti tényezők

nyugodt és csendes környezet szükséges a zavartalan alváshoz. Még egy hangos alvó is nehezen tud aludni zajos környezetben., Ha a gyermek egy könnyű alvó, lehet, hogy egy nehéz idő elalszik, ha a hangulat nem megfelelő.

az álmatlanság tünetei gyermekeknél

az álmatlanság mellett íme néhány tünet, amelyek gyermekkori álmatlanságra utalhatnak.,

• Ébredés kora reggel álmos a nap folyamán
• Nem képes figyelni, hogy feladatokhoz, vagy az iskola
• Hogy buta hibákat
• Agresszió
• Hiperaktivitás – gyakori tünet gyermekek körében, akik nem alszol eleget
• megjegyezni a dolgokat,
• Fegyelem kérdések otthon, iskola
• Ingerlékeny, szeszélyes

a Gyermekek álmatlanság is úgy érzi, depressziós vagy állandóan fáradt (8)., Ez a tünet azonban jelezheti az alapbetegség jelenlétét is, ezért a legjobb, ha figyelemmel kíséri gyermeke alvását, ha fáradtnak érzi magát a nap folyamán.

gyermekek álmatlanságának diagnosztizálása

gyermekek álmatlansága nem diagnosztizálható semmilyen speciális teszt vagy diagnosztikai eljárás segítségével. Ha gyanítja, hogy gyermekének minden nap alvászavarai vannak, érdemes figyelni a korábban említett tünetekre. Ha a gyermek ezeket a tüneteket egy időszak alatt jeleníti meg, kérjen orvosi segítséget az alvás vagy pszichológiai rendellenességek diagnosztizálásához.,

gyermekek álmatlanságának kezelése és kezelése

az álmatlanság kezelése többnyire otthoni gondozás, és kedvező környezetet teremt az alváshoz. Az álmatlanság gyógyszereit általában nem írják elő gyermekeknek és serdülőknek, kivéve különleges körülmények között, ahol ez az egyetlen módja annak, hogy a gyermek pihenjen.

továbbá, nem minden felnőtt álmatlanság gyógyszerek vagy kiegészítők által jóváhagyott amerikai FDA lehet használni a gyermekek számára (9). Tehát mindig konzultáljon gyermeke orvosával, mielőtt bármilyen vényköteles vagy over-the-counter gyógyszert beadna gyermekeinek.,

A nem gyógyszeres kezeléseket általában az álmatlanság kezelésének első sorának tekintik gyermekeknél. Ezek közé tartozik:

életmódváltozások

a legtöbb esetben a gyermek életmódjának megváltoztatása segíthet az álmatlanság leküzdésében. Ügyeljen a következőkre:

• a gyermek hálószobájának környezete. Nézz körül a szobában, és ellenőrizze, hogy túl sok fény, zsémbes zaj, vagy a hőmérséklet kényelmetlen.

• a szobában lévő órák nem zajosak. Jó, ha van egy óra a gyermek hálószobájában, amíg nem zavarja a szoba nyugalmát.,

• mennyire nyugodt a gyermek? Ha a gyermek feszült, ideges vagy fél valamitől, nehéz lesz aludni. Segítsen a gyermeknek pihenni relaxációs technikákkal, például mély légzéssel vagy meditációval, amelyet lefekvés előtt lehet gyakorolni.

• könnyű, nyugtató zenét is használhat a nyugodt alvás kiváltására.

rutin beállítása

az álmatlanság rövid távú lehet, de néhány gyermek élete nagy részében foglalkozik vele. Ennek a lehetőségnek a kiküszöbölése érdekében az egészséges alvási szokásokat életük korai szakaszában hozza létre.,

• állítson be egy lefekvést, hogy rutinot hozzon létre, és ragaszkodjon hozzá, bármi is legyen. Legyen szó iskolai napról vagy nyaralásról, a gyerekeknek ágyban kell lenniük, amikor az óra azt mondja: “lefekvés”! Az idő, amikor a gyermek felébred, szintén következetesnek kell lennie, hogy minden nap elegendő alvást kapjanak.

• hozzon létre egy lefekvés rituális vagy rutin nyugtató tevékenységek, mint a fürdő és történetidő, amely segít ellazítani az izmokat és az elme, ezáltal indukáló alvás.

• Kerülje el, hogy a gyermeknek legalább négy-hat órával lefekvés előtt koffeintartalmú italokat vagy ételeket adjon., Továbbá, ha a gyermek felébred az éjszaka közepén, mondja meg neki, hogy kényeztesse magát nyugtató tevékenységekkel, például meditációval vagy olvasással, ahelyett, hogy csak az ágyba fordulna.

viselkedési terápiák

a tanácsadás segíthet az alkalmazandó terápia típusának eldöntésében. Ha egy gyermek nem tudja kifejezni érzéseit, a művészeti alapú terápia segíthet a kérdés meghatározásában, valamint nagyszerű felszabadítási technika lehet a gyermek számára.,

az olyan kezeléseket, mint a kognitív-viselkedési terápiák és a hipnoterápia, a gyermekek álmatlanságához vezető mögöttes pszichológiai rendellenesség kezelésére használják. Ezek magukban foglalják az alváskezdet összefüggését és a határérték beállítását. Az alvás kezdete a negatív alvási társulásokból származik, ami azt jelenti, hogy a gyermeknek szülőre, kényelmi elemre vagy nyugtató tevékenységre van szüksége az elalváshoz.

határérték-beállítás az, amikor a gyermek lefekvéskor hisztit dob, és nem hajlandó aludni, amikor kellene., Vagy a gyermek lefekszik, ha egy snacket, egy pohár vizet, egy másik esti történetet stb. (10).

homeopátia

a homeopátia hasznos lehet gyermekek álmatlanságának kezelésére. Azonban konzultáljon egy profi orvossal, mielőtt kipróbálná ezeket a gyógyszereket gyermekei számára (11).

Emotional freedom technique (EFT)

Ha az álmatlanság szorongás, félelem, fóbiák vagy stressz miatt következik be, az EFT és a tapping hasznos modalitás lehet az álmatlanság kezelésében. EFT a használata ritmikus megérinti különböző pontjain a test, hogy kiadja a stressz, indukálja az alvást., Forduljon szakemberhez, hogy érdeklődjön, hogy ez működik-e a gyermeke számára.

megjegyzés: a gyógyszereket és terápiákat csak akkor szabad alkalmazni, ha az életmódbeli változások nem csökkentik az álmatlanságot gyermekeiben. Az alternatív terápiák bármelyikének megkezdése előtt konzultáljon gyermeke orvosával (12).

Insomnia in Children: Natural Remedies you Could Try

a természetes gyógymódok elősegíthetik a viselkedési és életmódbeli változásokat az álmatlanság csökkentése érdekében. De ha gyermekének olyan alapbetegsége van, amely álmatlanságot okoz, akkor a legjobb, ha konzultál gyermeke orvosával., Továbbá, a gyermekek természetes alvásra való tanítása, külső segédeszközök nélkül, segíthet nekik egészséges alvási szokásokban, még felnőttként is.

Ez a szakasz a természetes gyógymódokról szól, amelyek segíthetnek a gyermeknek elaludni.

• az alvótáska kiegészítőként használható, amely ellazítja az érzékeket és alvást indukál. Töltsön meg egy rongyot vagy hálós táskát vagy táskát szárított kamillavirágokkal, levendula virágokkal, rózsabimbókkal és citromfűvel, majd hagyja a gyermek ágya mellett.

• egy pohár meleg tej nyugtató hatású lehet, és segíthet a gyermek alvásában., Tanulmányok szerint a melatonin a tejben segíthet az alvás kiváltásában (13).

• hagyományosan a vízzel kevert kamillakivonatnak enyhe nyugtató hatása van, amely segíthet az idegek megnyugtatásában és a szorongás csökkentésében (14). Tehát egy csésze cukrozatlan kamillatea, amelyet lefekvés előtt adnak a gyermeknek, pihentető és alvást kiváltó lehet. De mielőtt ezt megtenné, győződjön meg róla, hogy gyermeke nem allergiás a kamilla teára.

• néhány csepp levendula vagy kamillaolaj meleg fürdője nyugtató hatással lehet a gyermekre., Az aromák ellazítják a testet és segítenek az alvásban (15) (14).

• néha az esti testmozgás vagy fizikai aktivitás az egyébként nem aktív gyermekek álmatlanságát is elősegítheti.

• a magnézium étrendi bevitele hosszú távú előnyökkel járhat, és valószínűleg csökkenti a nappali alvást (16). Így segíthet a magnéziumban gazdag ételek, például mandula, tökmag, zöld leveles zöldségek fogyasztása lefekvés előtt.

• a Valerian gyökér természetes nyugtató, amely segíthet az álmatlanságban., Ennek azonban kevés káros hatása lehet, és a hosszú távú használat biztonságosságát nem határozzák meg. A valerian gyökér nem használható három évnél fiatalabb gyermekek számára (17).

• a Passionflower segíthet csökkenteni az álmatlanságot. Azonban nem sok tanulmány határozza meg a gyermekek számára a szenvedélyvirág biztonságát. Tehát ne adja gyermekének ezt a gyógyszert anélkül, hogy konzultálna orvosával (18).

• az orbáncfű valószínűleg csökkenti az álmatlanságot és a szorongást, és általában kiegészítő formában kapható., Ezt azonban nem szabad hat évnél fiatalabb gyermekeknek adni. Továbbá, mivel ezek a kiegészítők általában nem FDA jóváhagyott, meg kell, hogy forduljon orvoshoz, mielőtt azt az idősebb gyermekek (19).

ha gyermeke gyógyszert szed, vagy ha orvoshoz fordul gyermeke álmatlanságának kezelésére, beszéljen velük, mielőtt kipróbálná ezeket a gyógynövényeket. Megfelelő használat esetén ezek a növényi és természetes otthoni jogorvoslatok segíthetnek a gyermeknek az álmatlanság leküzdésében és az egészséges alvási szokások kialakításában.,

Sleep Healthy, Live Healthy

gyermekének megfelelő alvásra van szüksége az egészséges növekedéshez és fejlődéshez. Függetlenül attól, hogy a tevékenységek, hogy a gyerekek megengedhet magának a nap folyamán, meg kell pihenni, pihentető éjjel. Ha nem, akkor tudja, mit kell tennie!

van tipp, hogy segítsen a gyerekeknek legyőzni az álmatlanságot? Ossza meg velünk a megjegyzések részben.

Ajánlott Cikkek:

• Gastroenteritis, A Gyermekek: Tünetek, Okok, Kezelés,
• Beszél álmában A Gyermek: Okok, Kezelés, Illetve Jogorvoslati
• Alvajáró Gyermekek esetében: Okok, Kezelés, Megelőzés
• a Kiszáradás Gyermekek esetében: Okok, Jelek, Illetve Jogorvoslati