Ha nem volt egy mágikus pirula, ami segíthet javítja az emésztést, valamint bél egészségét, törölje a ráncok, megakadályozza a súlygyarapodás, enyhíti az ízületi fájdalmat, majd adja meg az egészséges, dús haj, a köröm, azt vedd meg az árut. Végtére is, miközben fellendítése az általános egészségi prioritás, amelynek fényesebb haj, minimális varjú lába egy nagy bónusz. Bár nincs ilyen mágikus tabletta, van egy kiegészítő, amely ezeket az eredményeket ígéri: kollagén peptidek.,
a Kollagén fehérje található a testünket; ez az emésztő rendszer, izmok, csontok, bőr, inak. De a kollagén termelés csökken a korral, így a ráncok, megereszkedett bőr.
milyen előnyei vannak a kollagénnek?
a kollagén-kiegészítő szedése állítólag javítja a bőr rugalmasságát—valójában a bőr farmakológiájában és fiziológiájában közzétett tanulmány megállapította, hogy azok, akik nyolc héten keresztül naponta egyszer kollagén peptideket szedtek, jelentős javulást mutattak a bőr rugalmasságában.,
mint valaki, aki közeledik 30 és folyamatosan hangsúlyozva felett varjú lába és a homlok ráncok, reméltem kollagén segít kiegyenlíteni néhány ilyen öregedés jeleit.
a kollagénnek szintén segítenie kell az ízületi fájdalmat. Bár (szerencsére) nincs krónikus fájdalom az ízületeimben, a térdem időről időre fellángol, mióta néhány évvel ezelőtt félmaratont futottam. Azt is kap némi fájdalom, amit úgy érzi, mint a csontok a lábamban egy-két alkalommal egy héten, általában futás után, vagy intenzív kardio ülés. Ha a kollagén fogyasztása enyhítené ezt a fájdalmat, akkor játék voltam.,
a kollagén szintén megakadályozhatja a súlygyarapodást. A kollagén peptidek alacsony kalóriatartalmúak és magas fehérjetartalmúak. Ez az egy-két ütés a tökéletes recept a fogyáshoz. Egy 2008-as tanulmány megállapította, hogy a zselatin (a kollagén főtt formája) fogyasztása növelte a résztvevők telítettségi szintjét, a ghrelin-t. Ez azt jelenti, hogy a résztvevők hosszabb ideig tartották fenn a telítettséget, és kevesebb éhségérzetük volt, ami azt jelenti, hogy nagyobb valószínűséggel ragaszkodtak a fogyás étrendjéhez., Nem sok tanulmány készült a kollagén peptidekről, de az elmélet ugyanaz: az alacsony kalóriatartalmú fehérje fogyasztása növeli az étvágyat elnyomó hormon szintjét, amely csökkenti az élelmiszerbevitelt.
A kísérlet beállítása:
a kollagén peptidek ivásának egészségügyi előnyeinek valóban tesztelésére megfogadtam, hogy két hétig minden nap beveszem.
saját kollagén hatalom választás volt létfontosságú fehérjék Unflavored fű táplált kollagén peptidek a kék kád. Megkaptam a 20 uncia kádat és egy doboz botot, ami tökéletes volt, amikor elmentem a városból.,
35 kalóriára, 9 gramm fehérjére és 10 gramm kollagénre ragasztottam a kád egyik gombócát (ez ugyanolyan adagméret volt a botcsomagokban).
a porított kiegészítés több mint két hétig történő bevétele után itt van a létfontosságú fehérjék kollagén peptid felülvizsgálata.
amikor elkezdtem ezt a kísérletet, kíváncsi voltam, mennyi ideig tart a kollagén-kiegészítők működése. Szkeptikus, azt hittem, hogy nem látok észrevehető előtt és után eredmények után mindössze két rövid hét. Fiam, tévedtem!, Az alábbiakban néhány jelentős változást észleltem a kísérletem végére. Néhány olyan hyped-up eredményről is beszélek, amelyeket nem vettem észre a kéthetes kísérletem után. (Tehát talán egy kicsit tovább tart, amíg a kollagén-kiegészítők teljes potenciáljukhoz működnek.)
egész reggel tele voltam.
mivel reggel megittam a peptidjeimet a kávémmal (9: 30 körül), ebédidőig teljesnek találtam magam. Hajlamosak vagyok egy későbbi ebédet venni, körülbelül 2:30 körül, tehát általában reggel közepén harapnivalóm van, hogy átugorjak. Azonban azt találtam, hogy nem volt szükségem a reggeli snackre, miután kollagén volt., Ez is segített párosítani a kollagén kávét reggelivel, különösen, ha ettem valamit, ami nem volt szuper magas fehérje, mint például avokádó pirítós. A kollagénből származó 9 gramm fehérje elégedett volt a következő étkezésemig.
bár a kísérlet során nem mérlegeltem magam, határozottan láttam, hogy az emberek miért vesznek kollagént fogyás céljából. Lemondva a szokásos 200-300 kalóriatartalmú reggeli snackről, mert úgy éreztem, hogy teljes mértékben segített csökkenteni a napi kalóriabevitelemet—különösen azért, mert 35 kalóriatartalmú porral helyettesítettem., A kollagén peptidek hosszú távú szedése elméletileg azt jelentheti, hogy a kollagén ereje segíthet a fogyásban.
a körmeim erősebbek voltak.
körülbelül egy héttel a kollagén bevétele után észrevettem, hogy a köröm vastagabb és erősebb, és gyorsabban növekszik. Általában a körmöm elszakad, miután nőnek, de miután megittam a kollagént, szépen és gyorsabban növekedtek, mint a normál. Honnan tudnám? Van egy gél manikűr, amely állítólag legfeljebb két hétig tart, a körmöm pedig körülbelül nyolc vagy kilenc nap után nőtt ki. A körömágyaim alját nyitva hagyta., Bár bosszantó volt, hogy újra kell készítenem a körmömet, nem volt rossz probléma!
az arcszínem jobb volt.
nem vagyok biztos benne, hogy ez placebo-hatás volt-e vagy sem, de úgy éreztem, hogy a bőröm fényesebbnek tűnt. Bár még mindig küzd a pattanások, száraz foltok, úgy éreztem, az arcom nézett ki, egy kicsit pinker, összességében a bőr nézett simább. Nem helyettesítettem a színezett hidratálómat, de elfogadom!
a ráncaim nem mentek el.
azonban a homlokomon még mindig ráncok voltak, a varjú lábainak kezdő vonalai a szemem körül., Ez két problémás terület, amelyekre mindig összpontosítok, ezért reméltem, hogy a kollagén fogyasztása minden nap segít enyhíteni ezeket. Bár nem láttam észrevehető különbséget a bőr rugalmassága és a ráncaim tekintetében, csak két hétig csináltam a kihívást. Minden reggel kollagént fogok inni, és remélem, segít eltűnni a finom vonalaim. Ha bármi, vannak más pozitív egészségügyi előnyök is, amelyeket a kollagén szedéséből találtam, hogy biztosan ezt a részét fogom tenni a napi rutinomnak.
nem vettem észre különbséget az ízületeimben.,
mivel időről időre fájdalmat kapok a térdemben, kíváncsi voltam, hogy a kollagén segít-e enyhíteni ezt a fájdalmat. Azonban semmi sem változott igazán; térdem még mindig volt a rutin fájdalom egy-két alkalommal egy héten.
A Kollagénpor nem oldódik jól hideg folyadékokban.
az általam használt létfontosságú fehérjék kollagén peptidek azt állították, hogy meleg vagy hideg folyadékokban feloldódhatnak., Azonban úgy találtam, hogy sokkal könnyebb feloldódni, amikor forró teába öntöttem, vagy turmixba kevertem. A két hét nagy részében a peptidjeimet a reggeli jeges kávémba tettem. Ahelyett, hogy szépen feloldódna, azonban, végül a kávém során zselatinos darabokba ütközik. Bár a peptidek végül gyakori keverés közben feloldódtak,néha a peptidek darabjait szürcsöltem.