hallom ezt az állítást minden alkalommal – ” nehéz súlyok alacsony ismétlések ömlesztett akkor fel, míg a könnyű súlyok nagy ismétlések hangjelzést.”Van-e különbség a kétféle képzésben? Igen, de nem a kinézetedről van szó, hanem az izomerőről, szemben az izom kitartással.
Ha kevesebb ismétlést végez nagyobb súly mellett, segít növelni erejét. Ha több ismétlést végez könnyebb súlyokkal, segít felépíteni a kitartást. Az igazság az, hogy a Való Világban mindkettőre szüksége van, és mindkettőt használja a mindennapi életben.,
az izomerő az a képesség, hogy rövid ideig maximális erőt fejtsen ki. Az edzőteremben, hogy lehet pad megnyomásával egy nehéz súlyzó 5-8 ismétlést. Gondoljon arra, hogy felemelje azt a nehéz dobozt mozgás közben – ez erőt igényel.
az izom kitartása az a képesség, hogy hosszabb ideig tegyen valamit, anélkül, hogy fáradt lenne. Az edzőteremben, hogy lehet csinál 50 testsúly guggolás egy sorban, mozgó egy ritmust. A síelés például olyan sport, amely izom kitartást használ., Amikor lemegy a lejtőn, térdre hajol, tüzeli a quadokat, és néhány percig leereszkedik a hegyről vagy a hegyről, hogy még hosszabb ideig kitartásra van szüksége.
míg az edzőteremben, látni fogja a különböző emberek csinál a különböző erő-és állóképességi gyakorlatok. Amikor egy erősségi osztályt tanítok, mindig beépítek néhány gyakorlatot, amelyek izomerőt építenek, és néhányat, amelyek izom kitartást tartalmaznak a résztvevők edzésének kerekítéséhez., Ezt azért teszem, mert ahogy fentebb mondtam, a való világban soha nem tudhatod, hogy szükséged lesz-e erőre vagy kitartásra a mindennapi feladatok elvégzéséhez.
és, figyelmen kívül hagyja a mítosz, hogy a nehéz súly lesz ömlesztve fel. A férfiak genetikailag több izomtömeget fejleszthetnek ki nehéz emeléssel. A nők azonban nagyrészt nem rendelkeznek a tesztoszteron típusával, hogy létrehozzák ezt a hatalmas izomkötésű megjelenést. Ne feledje, hogy több izom jó dolog. Minél több izom van, annál több kalóriát éget el a szervezet a nap folyamán, annál jobban képes bármilyen tevékenység elvégzésére, amely az utadba kerül.,
hallom ezt az állítást minden alkalommal – ” nehéz súlyok alacsony ismétlések ömlesztett akkor fel, míg a könnyű súlyok nagy ismétlések hangjelzést.”Van-e különbség a kétféle képzésben? Igen, de nem a kinézetedről van szó, hanem az izomerőről, szemben az izom kitartással.
Ha kevesebb ismétlést végez nagyobb súly mellett, segít növelni erejét. Ha több ismétlést végez könnyebb súlyokkal, segít felépíteni a kitartást. Az igazság az, hogy a Való Világban mindkettőre szüksége van, és mindkettőt használja a mindennapi életben.,
az izomerő az a képesség, hogy rövid ideig maximális erőt fejtsen ki. Az edzőteremben, hogy lehet pad megnyomásával egy nehéz súlyzó 5-8 ismétlést. Gondoljon arra, hogy felemelje azt a nehéz dobozt mozgás közben – ez erőt igényel.
az izom kitartása az a képesség, hogy hosszabb ideig tegyen valamit, anélkül, hogy fáradt lenne. Az edzőteremben, hogy lehet csinál 50 testsúly guggolás egy sorban, mozgó egy ritmust. A síelés például olyan sport, amely izom kitartást használ., Amikor lemegy a lejtőn, térdre hajol, tüzeli a quadokat, és néhány percig leereszkedik a hegyről vagy a hegyről, hogy még hosszabb ideig kitartásra van szüksége.
míg az edzőteremben, látni fogja a különböző emberek csinál a különböző erő-és állóképességi gyakorlatok. Amikor egy erősségi osztályt tanítok, mindig beépítek néhány gyakorlatot, amelyek izomerőt építenek, és néhányat, amelyek izom kitartást tartalmaznak a résztvevők edzésének kerekítéséhez., Ezt azért teszem, mert ahogy fentebb mondtam, a való világban soha nem tudhatod, hogy szükséged lesz-e erőre vagy kitartásra a mindennapi feladatok elvégzéséhez.
és, figyelmen kívül hagyja a mítosz, hogy a nehéz súly lesz ömlesztve fel. A férfiak genetikailag több izomtömeget fejleszthetnek ki nehéz emeléssel. A nők azonban nagyrészt nem rendelkeznek a tesztoszteron típusával, hogy létrehozzák ezt a hatalmas izomkötésű megjelenést. Ne feledje, hogy több izom jó dolog. Minél több izom van, annál több kalóriát éget el a szervezet a nap folyamán, annál jobban képes bármilyen tevékenység elvégzésére, amely az utadba kerül.