hogyan segít a jég az aninjury után, és hogyan fájhat a hő?
mint már említettük, a porcszövetek jegesedése segít a vér és a szérum szivárgásának korlátozásában a szomszédos szövetekbe. A jég megakadályozza a duzzanatot is. Ezzel szemben a szövetek fűtése a kapillárisok kiszélesedését okozza. Ez a kiszélesedés a kapillárisokból származó vér szivárgásának növekedését okozhatja, valamint a duzzadáshozés a fájdalomhoz., Fontos megjegyezni, hogy a vér, amely szivárog a szövetekbenkésőbb gyulladáshoz vezet, ami lassítja a gyógyulási folyamatot.
mi a helyzet a helyreállítás után?
a sérülés utáni napok, amikora szövetek gyógyulnak, más megközelítést igényelnek a közvetlenkezelést. A sérült kapillárisok vérszivárgása általában azért alakult ki, mert a hajszálerek természetes módon mikroszkopikus vérrögök által vannak bedugva a javítási folyamat során. A szövetekben maradt vérnek meg kell lenniea test felszívja., Ebben az időben a hőalkalmazások különösen segíthetnekprior a helyreállítási edzéshez. A hő további előnyökkel jára sérült terület izmainak lazítása úgy, hogy az edzések a lehető legegyszerűbben fordulhatnak elő. Gyakran, közvetlenül a helyreállítási edzés után, jég vanúgy alkalmazzák, hogy a szérum és/vagy vér szivárgása minden olyan kapillárisból, amelyekaz edzés során megszakadt, minimálisra csökken.
ARTHRITIS
Mi a legjobb az artritisz gyulladásával?,
gyakran javaslom, hogy a mypatiensek jégcsomagokat használjanak az érintett ízületen a gyulladás minimalizálása érdekébenés csökkenti a fájdalmat, különösen egy újonnan gyulladt ízület esetén. Ez hasznos lehet számos formája arthritis, beleértve a rheumatoid arthritis, köszvény, osteoarthritis, pseudogout, spondylitis ankylopoetica, és még sokan mások. Meg kell azonban jegyezni, hogy a jegesedés általában merevséget okoz a helyi szövetekben.,Ennek megfelelően a hőalkalmazások néha a nap elején a legjobban működhetnekaz ízületek körüli izmok ellazítása, míg a nap végén a jég alkalmazások minimalizálhatják a napi tevékenységekből eredő gyulladást.
fizikai aktivitás előtt és után
Mi a helyzet a testmozgás előtti aktivitással?
ismét egy edzés előttaktivitás, hőalkalmazások segíthetnek a zsémbes, ismétlődően sérült területeken azáltal, hogy ellazítják az izmokat, hogy az edzések a lehető legbiztonságosabbak legyenek.A túl szoros izmok hajlamosak a sérülésre., Ez az oka annak is, hogy a nyújtásaaz edzés előtt optimális a sérülés megelőzése érdekében. Közvetlenül az aworkout után azonban jeget kell alkalmazni azokra a területekre, amelyeket a múltban zavartakaktivitás.
az eljárások után
” Az orvosom azt mondta, hogy a kortizon injekció után ikeont tegyek a könyökömbe.”
a jég alkalmazása isméretezni a gyulladást, amely az injekciós eljárás után fordulhat elő. Ezt a gyulladást a tűből a tinikapillárisok sérülése, valamint maga a kortizon-gyógyszer okozhatja., Ezért nagyon hasznos lehet hideg csomagot alkalmazni a területre 20 percig a kortizon injekció beadása után.
SLIDESHOW
képek a 7 legkockázatosabb edzés mozog, és hogyan lehet javítani őket Lásd Slideshow