ha előre készít reggeli recepteket, akkor a megfelelő helyre jött! Itt tanítjuk meg, hogyan kell a kedvenc reggeli receptjeit később fagyasztós reggelire fordítani!
Ezen felül tonna étkezési prep reggeli receptet osztunk meg, amelyek könnyen elkészíthetők a reggeli receptek tökéletesek a fagyasztóhoz.,
Üdvözöljük az EPIC make ahead breakfast post-ban, ahol megtanítjuk, hogyan kell elkészíteni és fagyasztani 8 közös reggeli receptet,hogy a hűtőszekrényt reggeli étkezés előkészítésével készíthesse el!
Tartalomjegyzék
miért előre?
képzelje el, hogy egy egész fagyasztó tele van már elkészített reggeli receptekkel, amelyek készen állnak a leolvasztásra és étkezésre bárhol és bármikor. # álmodozó. Mi vagyunk a nagy rajongói étkezés prep AKA make-ahead receptek oly sok okból.,
- Grab & Go: hozzáférhet a már elkészített ételekhez, így a reggeli szuper gyors és kényelmes.
- egészséges: a Make-ahead / freezer receptek teszik az egészséges táplálkozást, mert mindig van valami, ami már elkészült a fagyasztóban.
- étkezés tervezés: étkezés tervezés időt takarít meg, és ezek előre reggeli könnyen integrálható a heti étkezési tervet!
Make-Ahead/Freezer Reggeli tippek
időt, energiát és pénzt takaríthat meg ezekkel az alapvető make-ahead fagyasztó tippekkel!,
fagyassza be a gyümölcsöt, amely hamarosan rosszul megy: van egy csomó banán vagy néhány doboz bogyó, amely hamarosan rosszul megy? Fagyassza le őket, hogy később felhasználhassa őket turmixokban vagy süteményekben! Nézze meg ezt a bejegyzést, ahol megtanítjuk, hogyan kell fagyasztani a banánt.
vásárlás kenyér ömlesztve, amikor az eladó: HA látod a kedvenc kenyér eladó a boltban, vegyél néhány kenyeret, majd fagyasztani őket később, ha nincs ideje, hogy menjen a boltba!
szorosan zárja le az ételt: fagyasztás előtt feltétlenül zárja le az ételt, és távolítsa el a lehető legtöbb levegőt, hogy megakadályozza a fagyasztó égését., Apropó tömítő élelmiszer, az alábbiakban néhány fagyasztó lényegre lesz szüksége!
- fagyasztó-biztonságos Gallon méretű zsákok
- ónfólia
- Stasher táskák
- Sharpie
készítsen dupla vagy hármas tételt: ahelyett, hogy csak egy adag reggeli burritót vagy palacsintát készítene, készítsen 2-t, hogy később lefagyaszthasson! Hosszú távon időt és energiát takarít meg.
használja azt, ami van: egy receptet követve, amely málnát igényel, de áfonya van? Használja azt, ami kéznél van, hogy ne pazaroljon semmilyen ételt!,
Egyél dátum szerint: mindig tegyen egy ételt dátum szerint az ételére, hogy tudja, mennyi ideig volt a fagyasztóban!
És most, itt van 8 csodálatos egészséges étkezés prep reggeli receptek, hogy könnyen fagyasztható későbbi következő ezeket az egyszerű útmutatók. Élvezze és boldog étkezés prepping!
Bagel sonka és sajt Quiches
Ha egy sós reggeli szerető fogsz szeretni ezeket a fagyasztó Bagel Quiches. Ezek a quiches használja a kedvenc bagel, mint a kéreg készült sonka, sajt, tojás. Szerezd meg a teljes recept itt, és megtanulják, hogyan kell-előre, majd fagyassza le az alábbiakban.,
- először készítsünk egy teljes adagot Bagel sonka-és sajtos Quichéinkből. Szükséged lesz 6 teljes bagel, és ne felejtsd el, hogy mentse a bagel hüvely fagyasztás!
- ezután hagyja, hogy minden bagel quiches teljesen lehűljön.
- ezután szorosan tekerje mindkét felét ónfóliába, és távolítsa el a lehető legtöbb levegőt.
- írja: sonka és sajtos Bagel Quiche minden bagel az enni dátum (3 hónap attól az időponttól, amikor tette) rajta is.,
- helyezze vissza a bageleket a műanyag bagel hüvelybe, amelybe bejöttek, és távolítsa el a lehető legtöbb levegőt. Tömítés gumiszalaggal vagy csavaros nyakkendővel.
- legfeljebb 3 hónapig fagyasztható.
- felolvasztás/melegítés: vegye ki a bagelt a fagyasztóból és csomagolja ki.
- helyezze a pirítóst néhány percig magasra. Alternatív megoldásként néhány percig leolvaszthatja a mikrohullámú sütőben.
mogyoróvaj csokoládé Chip zabpehely csésze
sült zabpehely csésze tele van teljes kiőrlésű gabona, rost, íz., A mogyoróvaj csokoládé chip sült zabpehely csésze egy rajongó kedvenc, hogy kell élni a fagyasztóban egész évben! Szerezd meg a teljes recept itt, és megtanulják, hogyan kell-előre, majd fagyassza le az alábbiakban.
- először készítsünk egy adagot a mogyoróvajas csokoládés süteményünkből. Ezután hagyja teljesen lehűlni.
- helyezze a hűtött zabpehely csészéket egy sütőlapra, majd helyezze a fagyasztóba 30 perctől 1 óráig.,
- Write: mogyoróvaj csokoládé Chip zabpehely csésze együtt enni dátum (3 hónap az idő, amikor tette) egy fagyasztó-biztonságos gallon méretű táska.
- a zablisztpoharak fagyasztása után helyezze át a műanyag zacskóba. Távolítsa el a lehető legtöbb levegőt és zárja le.
- helyezze a fagyasztóba legfeljebb 3 hónapig.
- olvadás / melegítés: helyezzen 2 Fagyasztott zablisztpoharat egy mikrohullámú biztonságos tányérra. Leolvasztás a mikrohullámú sütőben.
lapos serpenyő francia pirítós (teljes hüvely!)
Valaha csoda, hogyan kell elkészíteni make-ahead francia pirítós?, Imáidra válaszoltak a szuper egyszerű bemutatóval arról, hogyan készítsünk étkezési-előkészítő lapot pan francia pirítóst. Szerezd meg a teljes recept itt, és megtanulják, hogyan kell-előre, majd fagyassza le az alábbiakban.
- Kezdje azzal, hogy megduplázza a lap Pan francia pirítós receptjét, vagy csak a kenyér teljes hüvelyét Francia pirítósra készíti. Ne felejtsük el, hogy mentse a műanyag hüvely a kenyér jött később.
- hagyja, hogy a francia pirítós darabok teljesen lehűljenek.
- ezután csomagoljon 2 darab francia pirítóst egy darab ónfóliával., Ne feledje, hogy 2 darab francia pirítós 1 adag a receptben. Ismételje meg a francia pirítós minden darabját
- írja: francia pirítós, az étkezési dátummal együtt (az elkészítéstől számított 3 hónap) a francia pirítós minden egyes adagjának ónfóliáján.
- helyezze vissza a francia pirítóspárokat a kenyérzsákba, és távolítsa el a lehető legtöbb levegőt, majd gumiszalaggal vagy csavarkötéssel zárja le.
- legfeljebb 3 hónapig fagyasztható.
- felolvasztás / melegítés: felolvasztáshoz távolítsa el a francia pirítóst a fagyasztóból.
- távolítsa el az ónfóliát, majd hagyja néhány percig ülni, hogy elkülönítse a 2 darab kenyeret.,
- helyezze a pirítóst a kenyérpirítóba és pirítóst néhány percre. Alternatív megoldásként néhány percig leolvaszthatja a mikrohullámú sütőben.
banán palacsinta muffin
nem lehet választani palacsinta vagy muffin? Készítsd el az egészséges banános palacsinta Muffinjainkat, majd később fagyasztsd le őket egy könnyű, teljes kiőrlésű gabonával készített reggeli lehetőségért. Szerezd meg a teljes recept itt, és megtanulják, hogyan kell-előre, majd fagyassza le az alábbiakban.
- először készítsen egy tétel banán palacsinta muffint., Ezután hagyja teljesen lehűlni a palacsinta muffinokat.
- helyezze a muffinokat egy sütőlapra, és fagyassza le 30 perctől 1 óráig.
- Write: banán palacsinta muffin egy fagyasztó-biztonságos gallon méretű táskán, az étkezés dátumával együtt (3 hónappal az elkészítésétől számítva) rajta is.
- ezután vigye át a fagyasztott muffinokat a zsákba. Távolítsa el a lehető legtöbb levegőt és zárja le.
- legfeljebb 3 hónapig fagyasztható.
- felolvasztás / melegítés: távolítsa el a muffinokat a fagyasztózsákból, és helyezze mikrohullámú sütőre biztonságos lemezre. Leolvasztás a mikrohullámú sütőben néhány percig.,
acél vágott zabpehely
Az acél vágott zabpehely egészséges és finom,de örökké tart. Készíts egy tétel acél vágott zabpehely (vagy bármilyen zabpehely), majd fagyassza be a muffin ón egy könnyű olvadás, majd melegítsük fel minden reggel a héten! Ismerje meg, hogyan lehet a zabpehely minden lehetséges módon itt, és megtanulják, hogyan kell-előre, majd fagyassza le az alábbiakban.
- először készítsen egy tételt kedvenc zabpehelyéből. A kedvenc alapvető zabliszt receptjeinket itt találja.
- ezután hagyja teljesen lehűlni a zabpehelyet.,
- nagyvonalúan permetezzen be egy muffin ónt nem tapadó főzőpermettel.
- kanál főtt zabpehely minden muffin csésze, kitöltésével egészen a csúcsra.
- helyezze a fagyasztóba és fagyassza le legalább 2 órán át vagy egy éjszakán át.
- vegye ki a fagyasztóból, majd hagyja, hogy körülbelül 10 percig üljön a pulton, hogy felolvadjon. Vagy futtasson forró vizet a muffin ón alján, hogy így lazítsa meg a zabpehelyet.
- távolítsa el az egyes zablisztpoharakat a muffin-ónból (kést használunk, és azonnal kiugrik), majd helyezze át egy fagyasztó-biztonságos gallon méretű zsákba.,
- távolítsa el a lehető legtöbb levegőt a zsákból és zárja le.
- írja: zabliszt a táskán az étkezés dátumával együtt (3 hónappal az elkészítéstől számítva) rajta is.
- legfeljebb 3 hónapig fagyasztható.
- felolvasztás / melegítés: felolvasztáshoz távolítson el 2-3 muffinpoharat a fagyasztóból, majd helyezze mikrohullámú sütőbe biztonságos tálba.
- leolvasztani a mikrohullámú sütőben 2-3 percig, majd mikrohullámú magasra 30-60 másodpercig.
Fajita Breakfast Burritos
nincs semmi jobb, mint egy kiadós reggeli burrito az első étkezés a nap., A Fajita Breakfast Burritos receptünk 8 burritót készít, úgyhogy főzzünk, hogy később lefagyaszthassuk őket. Szerezd meg a teljes recept itt, és megtanulják, hogyan kell-előre, majd fagyassza le az alábbiakban.
- először készítsen egy tételt a Fajita Breakfast Burritos-ból. Ezután hagyja teljesen lehűlni.
- szorosan csomagolja be az egyes burritókat egy műanyag csomagolásba, eltávolítva a lehető legtöbb levegőt. Ezután tekerje be újra az egyes burritót egy darab ónfóliába, eltávolítva a lehető legtöbb levegőt.,
- írja: Fajita reggeli Burrito minden burrito együtt enni dátum (3 hónap attól az időponttól, amikor tette) rajta is.
- helyezze át a burritót egy fagyasztó-biztonságos gallon méretű zsákba, majd távolítsa el a lehető legtöbb levegőt és zárja le.
- legfeljebb 3 hónapig fagyasztható.
- felolvasztás / melegítés: csomagolja ki az 1 burritót (ügyeljen arra, hogy távolítsa el az ónfóliát és a műanyag csomagolást), majd helyezze mikrohullámú sütőre biztonságos lemezre. Leolvasztás a mikrohullámú sütőben.
Egészséges palacsinta
szerelem palacsinta,de utálom, hogy mennyi ideig tart, hogy?, Készíts egy dupla vagy hármas tétel egyik Egészséges palacsinta receptek, fagyasztva őket egyetlen adag később! Kap 6 a kedvenc egészséges palacsinta receptek itt, és megtanulják, hogyan kell-előre, majd fagyassza le őket az alábbiakban.
- első tétel (vagy dupla tétel!) az egyik Egészséges palacsinta receptünk.
- hagyja, hogy a palacsinta teljesen lehűljön.
- ezután csomagoljon 2 palacsintát egy darab ónfóliával. Távolítsa el a lehető legtöbb levegőt.,
- Write: palacsinta együtt enni dátum (3 hónap attól az időponttól, amikor tette) rajta is.
- ismételje meg, amíg az összes palacsinta eltűnik.
- legfeljebb 3 hónapig fagyasztható.
- felolvasztás / melegítés: felolvasztáshoz távolítson el egy pár palacsintát a fagyasztóból.
- távolítsa el az ónfóliát, majd hagyja néhány percig ülni, hogy elkülönítse a 2 palacsintát.
- helyezze a palacsintát a kenyérpirítóba, és pirítóst pár percig. Alternatív megoldásként leolvaszthatja a mikrohullámú sütőben.,
eper banán spenót Smoothies
míg a smoothie egy gyors reggeli lehetőség, még több időt takaríthat meg, ha a smoothie-t zacskóba készíti, hogy csak tejet és keveréket adjon hozzá! Szerezd meg a teljes recept itt, és megtanulják, hogyan kell-előre, majd fagyassza le az alábbiakban.
- kövesse az ebben a bejegyzésben található” a1e456a39 ” feliratot, hogy eper spenót banán smoothie fagyasztó zsákokat készítsen.,
- ezután írjon eper banán zöld Smoothie – t minden táskára, az étkezés dátumával együtt (3 hónappal az elkészítéstől számítva) rajta is.
- távolítsa el a lehető legtöbb levegőt minden zsákból és tömítésből.
- legfeljebb 3 hónapig fagyasztható.
- az elkészítéshez: vegyen ki egy zsákot a fagyasztóból, majd dobja a tartalmat egy nagy sebességű keverőbe.
- adjon hozzá körülbelül 1/2 csészét 1 csésze cukrozatlan mandulatejhez + 2 evőkanál kedvenc fehérjeport a keverőhöz.
- keverék magas 1 percig.,
több Make-Ahead Reggeli receptek
szeretne több make-ahead reggeli receptek? Nézze meg néhány más receptünket, amely tökéletes lenne a későbbi fagyasztáshoz!
- Zabpelyhes-Csokis Palacsinta
- Egészséges Áfonyás Palacsintát
- az Egészséges Csoki Muffin
- Fehérje Gofri
- Legyen Előre Reggeli Burrito
- Sütőtök Pite Lassú Tűzhely Acél Vágott Zabpehely
- Kókusz Liszt a Palacsinta
- Tojás Keretben
- Fehérje-Csomagolt Reggeli Burrito