az átlagember éget 400-800 kalóriát óránként biciklizés. Az elégetett kalóriák száma a súlytól, a megtett távolságtól és sebességtől, valamint a terep típusától és szintjétől függ.
egy szilárd, sík felület kerékpározás 10mph (6 perc / mérföld, vagy 16kph) egy 200 font személy becslések szerint éget 649 kalória óránként és egy 150 font személy 487 kalória óránként.
számológép
hány kalóriát égetnek el kerékpárral?,
képlet
elégetett kalóriák percenként = (MET x testtömeg kg x 3,5) ÷ 200
“MET” a fizikai aktivitás energiaköltségének egy ideig történő mérése. Megtalálható egy tevékenység találkozott a fenti táblázatban.
egy 1 MET-es feladat nagyjából megegyezik az ember energiafelhasználásával, ha szobahőmérsékleten ül, nem aktívan emészti az ételt.
egy 2-es MET feladat kétszer annyi energiát használ, mint egy 1-es MET feladat. A feladat egy MET 10 használ 10-szer annyi energiát, mint egy feladat egy MET 1.,
MET értékek “nem becsülik meg az egyének fizikai aktivitásának energiaköltségét olyan módon, amely figyelembe veszi a testtömeg, az adipozitás, az életkor, a nem, a mozgás hatékonysága, a földrajzi és környezeti feltételek közötti különbségeket, amelyekben a tevékenységeket végzik. Így az ugyanazon tevékenységre vonatkozó energiaköltségek egyéni különbségei nagyok lehetnek, és az egyén valódi energiaköltsége közel állhat a megadott átlagos MET szinthez, amint azt a Összefoglaló ismerteti.”(a fizikai tevékenységek összefoglalójának főoldaláról idézve).,
példa
egy személy súlya 180 font (81,65 kg) és kerékpárok szabadidős ütemben 9,4 mph (egy feladat, amelynek MET értéke 5,8) 1 óra (60 perc).
A kerékpározásból elégetett kalóriák 9,4 mph (percenként) = (5,8 x 81,65 x 3,5) ÷ 200 = 8,29
A kerékpározásból elégetett kalóriák 9,4 mph (60 percig) = 8,29 x 60 = 497
hogyan befolyásolja a súlya az elégetett kalóriák számát?
a nehezebb emberek több kalóriát égetnek el, ugyanazt a tevékenységet. Egy 240 font (108,8 kg) személy, aki 11 km / h sebességgel kerékpározik 30 percig, 389 kalóriát éget el. 120 font (54.,4kg) személy éget 194 kalóriát ugyanabban a forgatókönyvben.
a kerékpározás gyorsabban éget több kalóriát?
gyorsabb, intenzívebb kerékpározás több kalóriát éget el percenként. Egy 180 font (81,6 kg) személy kerékpározás 5,5 mph (8,8 kmh)éget 300 kalóriát 1 óra kerékpározás. Ugyanaz a személy, kerékpározás a 15mph (24kmh) éget 952 kalória 1 óra kerékpározás.
hány kalóriát éget el különböző távolságokon?
minél tovább kerékpározik, annál több kalóriát éget el., Az alapvető ökölszabály az, hogy akkor éget mintegy 50 kalóriát minden mérföldre a kerékpározás.
milyen messze van a kerékpár, hogy éget 1000 kalóriát?
Az 1000 kalória elégetéséhez szükséges idő a biciklizés súlyától és sebességétől függ. Egy 200 kilós (90,7 kg) személy, aki 15 km / h sebességgel kerékpározik, körülbelül egy óra alatt 1000 kalóriát éget el. Egy 140 fontos (63,5 kg) személy, aki 9,4 km / h sebességgel kerékpározik, alig több mint 2 és fél órát vesz igénybe, hogy ugyanazt a számot égesse.,
helyhez kötött kerékpár kalória diagram
egy álló kerékpár segít körülbelül ugyanannyi kalóriát égetni ugyanolyan szintű erőfeszítéshez, mint egy közúti kerékpár. Itt van egy diagram, amely watt energiát használ egy álló kerékpáron.
GYIK
hány kalóriát éget el a kerékpározás 1 órájában?
60 perc kerékpározás egy sík felületre, egy 200 font (90,7 kg) személy éget: 334 kalória 5,5 mph (8,9 kph), 650 kalória 10mph (16kph), 954 kalória 15mph (24,1 kph).,
ugyanebben a forgatókönyvben egy 150 font személy éget: 250 kalória 5,5 mph-on, 486 kalória 10mph-on, 716 kalória 15mph-on.
mennyi ideig kell kerékpároznom, hogy 1000 kalóriát égessek?
vízszintes felületre, egy 200 kilós ember fog égni 1000 kalóriát kerékpáros-kor: 5.5 km / h (8.9 km / h) 180 perc, 10mph (16kph) 93 perc 15mph (24.1 km / h) 63 perc.
ugyanebben a forgatókönyvben egy 150 fontos személy 1000 kalóriát éget el: 5, 5 mph 240 percig, 10mph 124 percig, 15mph pedig 84 percig.,
források és külső források
- Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. A fizikai tevékenységek nyomon követési útmutatójának összefoglalója. Egészséges életmód Research Center, College of Nursing & egészségügyi innováció, Arizona State University. Lap május 11, 2015, A World Wide Web.,
https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/ - Arizona Állami Egyetem Egészséges életmód Kutatóközpont – a fizikai tevékenységek összefoglalása – kerékpározás – MET értékeket biztosít a kerékpáros tevékenységekhez.
- Ismerje meg a” MET ” – et és a fizikai tevékenységek összefoglalóját az Arizonai Állami Egyetemen, egyetemen vagy Dél-Karolinában, valamint a Wikipédián. A CDC és a Harvard School of Public Health által meghatározott általános fizikai tevékenységek összefoglalója.
- ajánlások a Harvard Közegészségügyi Iskola és a WHO egészségügyi fizikai aktivitásáról.,
- Tanulj meg biciklizni a “biciklizni, mint egy Felnőtt” által Caitlin Giddings a Bicycling.com “Hogyan kell biciklizni, mint egy Felnőtt” a Jessie Heyman, a Vogue, “Hogyan kell Tanulni biciklizni 15 Perc” a Doug Donaldson a better Homes and Gardens, valamint a “Felnőtt Útmutató Tanulási biciklizni” Barry Petchesky a Deadspin.
- Ismerje meg, hogyan kezdje el a kerékpározást az egészségért és a sportért a” Hogyan kezdje el a kerékpározást: 6 ismeretterjesztő tipp kezdőknek ” című könyvvel Michael Nystrom Bicycling.com.,
- Fedezze fel az előnyeit, a kerékpározás, a “Előnyeit Cylcing” a BRIT NHS, “Kerékpározás – Egészségügyi Ellátások,” Ausztrália Jobb Egészségügyi Csatorna “A top 5 előnyei kerékpáros” a Harvard Egészségügyi Kiadói, “15 előnyei kerékpározás: miért jó biciklizni a fogyás, fitness, lábak, mind a lélek” által Michelle Arthurs-Brennan a Kerékpározás Heti, illetve a “11 Legális Egészségügyi Ellátások a Kerékpáros” a Molly Hurford a Bicycling.com.
- A legnépszerűbb kerékpáros fórumok tudjuk, hogy az BikeForums.,net, Bike Radar, Road Bike Review fórumok, kerékpáros fórumok, és Reddit r/biciklizés, r/kerékpározás, és r / bikecommuting.