kelkáposzta és édesburgonya Sauté: köret, amelyet minden étkezéskor élvezni lehet – reggeli, ebéd vagy vacsora – egész évben!
garantált sokoldalú zöldséggyőzelem minden étkezésnél – reggeli, ebéd vagy vacsora.
édesburgonya és egészséges kelkáposzta jön össze, hogy egy egyszerű és sokoldalú köret, amely pár jól marhahús, bárány, csirke, sertés vagy hal. Felső maradék kelkáposzta és édesburgonya pirított tojással vagy kettővel, és van egy reggeli, ami stabilan tartja a vércukrot, és átsegít a reggelen.,
kelkáposzta & az édesburgonya Sauté egy köret, amelyet minden étkezés során élvezni kell – reggeli, ebéd vagy vacsora – egész évben. Kattintson a Tweet
villám.
Az édesburgonya apró kockákra vágása segít abban, hogy ezt a kelkáposztát és az édesburgonyát gyorsan az asztalra tegyük., Nyugodtan cserélje ki a kockás butternut squashot, ha szükséges. Ha pedig a sajt a te dolgod, akkor nem baj, ha itt frissen reszelt parmezán sajtot szórunk.
A valódi ételeket kényelmessé tesszük – öt összetevő minden, amire szüksége van.
szeretjük egyszerűnek tartani az Ön számára, kevesebb, mint 10 összetevővel rendelkező recepteket készítve. És egy gyors megjegyzés, amikor számoljuk az összetevők számát, nem tartalmazunk sót és borsot, mivel feltételezzük, hogy mindenkinek van ilyen a kezében. Reméljük, hogy élvezni fogja a rövid összetevők receptjeit!,
megkönnyítjük a zöldségekkel töltött reggeli fogyasztását.
hagyjuk, hogy a képek közvetítsék, hogy egy tojás mennyire kiegészíti ezt a kelkáposztát & édesburgonya Sauté. Egy pillantást a fenti képet, és reméljük, hogy kapsz egy go reggelire, villásreggeli vagy ” brinner.”
tudassa velünk, ha adsz neki egy próbát. Még jobb, címkézni minket @therealfoodrds Instagram-szeretjük látni, hogy mit főzöl!
éhes több?, Iratkozzon fel, hogy hírlevelünket egyenesen a postaládájába szállítsa! Instagram Facebook, Twitter, Pinterest, valamint az összes legújabb frissítéseket.
- 2 csésze kockára vágott és hámozott édesburgonya, ¼ hüvelykes kockákra vágva (körülbelül 1 nagy vagy 2 közepes)
- 1 evőkanál., olaj (kókuszolaj, olívaolaj vagy avokádó olaj)
- ½ csésze vékonyra szeletelt vörös hagyma (körülbelül ½ kis hagyma)
- 3 gerezd fokhagyma, aprítva
- 4 csésze kelkáposzta, szorosan pakolt, mosott, eltépett kemény szára eltávolítva (1 pár)
- – Tengeri só, bors ízlés szerint
- Avokádó, sült tojás, citromszelet, választható
Utasítás
- hevítsünk olajat egy nagy serpenyőben helyezte át közepes-magas hő.
- adjunk hozzá édesburgonyát és hagymát. Pirított, alkalmanként megkeverve, 5-8 percig, vagy amíg a hagyma és a burgonya kissé lágyul.,
- adjunk hozzá fokhagymát, szakács további 30 másodperc, vagy amíg illatos.
- adjunk hozzá 2 evőkanál. víz, fedjük le a fedelet. Szakács további 3-4 percig, vagy amíg a burgonya csak körülbelül kész.
- add hozzá a kelkáposztát, dobd jól, majd folytasd a szakácsot 3 percig, alkalmanként megkeverve, amíg a kelkáposzta meg nem hervad és meg nem puhul.
- távolítsuk el a tűzről, sózzuk, borsozzuk ízlés szerint. Tálaljuk citrom ékekkel, avokádó szeletekkel vagy sült tojással, ha szükséges.,
Táplálkozás
- adag Mérete: 1/4 recept
- Kalória: 133
- Cukor: 5g
- Nátrium: 65mg
- Zsír: 4g
- Szénhidrátok: 22g
- Rost: 5g
- Fehérje: 4g
Mi a kedvenc módja, hogy használja a kelkáposzta? Ossza meg az alábbi megjegyzéseket, majd ossza meg velünk, milyen más kelkáposzta receptek szeretné látni.
fotó: a blogbejegyzésben szereplő fotókat Jess of Plays Well with Butter készítette.,
Ez a bejegyzés tartalmazhat affiliate linkeket, amelyek nem változtatják meg az árat, de megosztják a jutalékot.
minden fénykép és tartalom szerzői jogvédelem alatt áll. Kérjük, ne használja fényképeinket előzetes írásbeli engedély nélkül. Ha szeretné újra közzétenni ezt a receptet, kérjük, írja át a receptet saját egyedi szavaival, és link vissza a forrás recept itt a valódi élelmiszer dietetikusok.
Jessica Beacomról
Jessica egy regisztrált dietetikus táplálkozási tanácsadó Boulderben, Co férjével és két lányával., Ő már le, mint egy “igazi élelmiszer evangélista” szereti megosztani tudását másokkal, hogy segítsen nekik megszabadulni a diéta mentalitás, és megtalálják a saját élelmiszer-szabadság. Szabadidejében élvezi a Crossfitet, a telemark síelést, a hegyikerékpározást, megtanítja magát a bendzsót játszani és a csillagok alatt kempingezni.