A megosztás gondoskodik!
a keto sütés egyik legnagyobb kihívása az alacsony szénhidráttartalmú liszt alternatívák megtalálása, de szerencsére sok van.,
egy alacsony szénhidráttartalmú liszthelyettesítő megtalálása, amely kenyeret, süteményeket, süteményeket, sőt keto palacsintákat is ad, nagy következetesség elengedhetetlen, ha kreatívvá szeretne válni a konyhában.
mostanra már tudjuk, hogy a búzaliszt és annak erősen feldolgozott fehérliszt változata összetett szénhidrát és a ketogén étrend no go zónája. A búzaliszt komplex szénhidrátja olyan magas, hogy egy csésze mindössze egynegyede 22 gramm szénhidrátot tartalmaz.,
éppen ezért a Keto diéta gyakorlóinak és a szakácsoknak ötletes módszereket kellett kidolgozniuk kedvenc receptjeik lemásolására a szénhidrátmentes liszt alternatívák mellett.
segíteni, azt gondoltuk, megosztjuk a legkisebb szénhidráttartalmú lisztet, hogy használjuk a keto konyhába, hogy újra a kedvenc recepteket, hogy nekik sokkal egészségesebb.,
Lista az Alacsony Szénhidráttartalmú Lisztet a Keto Konyhában
- Kókusz Liszt
- Mandula Liszt
- Alacsony Szénhidráttartalmú Mandula Étkezés vagy Őrölt Mandula
- Őrölt Lenmag (aka Len Étkezés)
- Psyllium Husk
Mi mindig rengeteg a fenti alacsony szénhidráttartalmú liszt helyettesíti a kezét a keto főzés. Ügyeljen arra, hogy tárolja az összes alacsony szénhidráttartalmú Lisztek, mint egy az utasításokat a csomagolás légmentes konténerek, így nem a használt dátum.
# 1., Kókuszliszt
láttad és hallottad a kókuszolaj ketogén előnyeit; mindenhol, sokan mindennap megeszik. De van egy másik része a kókusznak, ami ma a leginkább érdekel, és az a kókuszliszt.
a kókuszliszt ideális alacsony szénhidráttartalmú helyettesítője a süteményeknek, a süteményeknek és a muffin recepteknek, ha nedves konzisztenciát szeretne.,’
a keto sütési receptjeinkben széles körben használunk kókuszlisztet a nagyon alacsony “nettó” szénhidrátszám miatt.
míg a kókuszliszt nem szénhidrátliszt, ugyanolyan közel van, mint a receptekhez, amelyekhez használni fogja.
maga a kókuszliszt nem nedves; más összetevőkből szívja be a nedvességet, majd olyan dolgokból veszi át a konzisztenciát, mint a tojás és a víz.,
a kókuszliszt nedvszívó képessége miatt az olyan ételek, mint a Keto Muffin receptjeink puhák és nedvesek, anélkül, hogy kiszáradnának, ellentétben néhány más alacsony szénhidráttartalmú liszttel, amelyet jobban megfelelünk a sütiknek és kéregeknek.
A legtöbb ember nem tudja megmondani, hogy a muffinunk keto, hacsak nem mondjuk el nekik.,
Alacsony Szénhidráttartalmú Kókusz Liszt Ezek a Receptek
- Alacsony Szénhidráttartalmú Sajttortát Örvény Brownie
- Csokis Keto Muffin
- Csoki Chip mogyoróvaj Szőke
Kókusz Liszt Táplálkozás
Két Evőkanál Kókusz Liszt 45 kalóriát tartalmaz, csak 3grams a “nettó” szénhidrátok, 8grams a rost, szénhidrát a 4grams a fehérje.,
#2: mandulaliszt
a mandulaliszt egy másik figyelemre méltó összetevő a mi jó részében.LCHF sütés és desszert receptek.
A Mandulalisztről
egy csésze mandulaliszt negyede 14 g zsírt, 6 g fehérjét tartalmaz, és csak 3G nettó szénhidrátot tartalmaz.
- a mandulaliszt csak őrölt mandula,a bőrt eltávolítva.,
- mandula liszt egy nagyon sokoldalú összetevő, hogy a konyhában; használjuk a különböző keto receptek sütés.
- a mandulaliszt az alacsony szénhidráttartalmú ketogén lágy perecek elsődleges keto összetevője.
sok keto sütinkben a mandulaliszt a fő recept összetevő.
a mandulaliszt nagyon jól működött a Keto csokoládé Chip cookie-k sütéséhez.,
A mandulaliszt számos egészségügyi élelmiszerboltban megtalálható, sőt a helyi szupermarketekben is láttuk. (bár a felárat úgy tűnik, egy kicsit meredek sok speciális egészségügyi élelmiszer-áruházak, így általában kap mandula étkezés online.
A mandulaliszt hét hónapig tart, ha légmentesen lezárt tartályban tárolja a hűtőszekrényben. Ne feledje, hogy ez nem igazán liszt, ezért másképp kell kezelni.,
Mandula Liszt Ezek a Receptek
- Alacsony Szénhidráttartalmú Meggyes Csokis Süti Rács
- Pikáns Alacsony Szénhidráttartalmú Parmezán Pitét
- Keto Déli Sült Csirke
- Tej-Ingyenes Vanília, Kókusz Friands
- Keto Kenyér
#3: Mandula Étkezés vs Mandula Liszt
Mandula Étkezés némileg courser, mint a Mandulás Lisztet, a mandula vagy földre egész, anélkül, hogy a bőr eltávolítása vagy, hogy sápadt. Egy csésze mandula étkezés egynegyede 14gramm zsír, 6gramm fehérje, 3gramm rost, csak 3gramm nettó szénhidrát.,
alacsony szénhidráttartalmú süteményeinkben gyakran használunk mandulalisztet, illetve sütéskor néhány pitealapot.
elkészítheti saját mandula ételét nyers sótlan mandulával és egy nagy teljesítményű turmixgéppel.
Keto Mandula Étel Receptek
- Kulcs Lime Pie
- Alacsony Szénhidráttartalmú tejfölös-Szalonnás Muffin
- Keto Mogyorós Süti
#4: Őrölt Lenmag (Len Étkezés)
őrölt lenmag vagy lenliszt, mint az is ismert lehet használni, mint egy keto liszt helyettesítő sok alacsony szénhidráttartalmú sütés receptek.
a lenliszt bizonyos helyzetekben a tojás helyettesítésére is használható, különösen hasznos azoknak a vegánoknak, akik nem fogyasztanak állati termékeket vagy a tojásra allergiásak.
a lenmag az egyik leginkább tápláló mag, amelyet a természet kínál. Esszenciális Omega-3-kat tartalmaznak, amelyek a B-vitamin nagy forrása.,
két evőkanál lenlisztnek csak egy nettó szénhidrátja van, ami 70 kalóriának felel meg.
a lenmagot és a lenlisztet légmentesen lezárt tartályban tárolja, és a lejárati dátumot kövesse, mivel rosszul tárolva ésszerűen gyorsan használhatatlanná válik.
őrölt lenmag receptek
ezeket a praktikus kis lenmag kekszeket készítjük a guacamole dip-hez.
őrölt lenmag táplálkozás
két evőkanál lenliszt 72 kalóriát, 4 gramm rostot tartalmaz, és csak 1 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz 3 gramm fehérjével.
a lenmag esszenciális zsírsavakkal van feltöltve, magas ásványi és B-vitamin tartalmú.,
#5: Psyllium Husk
A Psyllium husk nem liszt, mint olyan, és többnyire gabonapehely vagy étkezési rost forrásaként használják, de van néhány hasznos alkalmazás alacsony szénhidráttartalmú főzés miatt.
a psyllium husk előnyei nemcsak kiváló rostforrás, hanem prebiotikum is, amely segít a bél egészségének folytatásában.,
a psyllium héjat gyakorlatilag nem szénhidrátlisztként használjuk, és helyettesítjük a tojásokat, ahol nedvességre van szükség olyan dolgokban, mint például a keto kenyér receptek.
A Psyllium Husk Keto barátságos?
A Psyllium husk kiváló rostforrás, nettó szénhidrátszáma csak 1,5 g / evőkanál, keto-barát.
beleértve a psyllium héjat a Keto étrendjében, nem csak egy nagyszerű módja annak, hogy néhány kedvenc receptjét nedvesen tartsa, hanem azoknak is segít, akik hajlamosak sok sajtot enni. “Ha tudod, mit értünk” (ez rendszeresen tart).,
A Psyllium husk természetes hashajtó, és nem csak szénhidrátliszt helyettesítőként, hanem rostkiegészítőként is használható. Csak győződjön meg róla, hogy mindig erősen hígított, ne egyen nyers psyllium héjat, vagy megfulladhat.
Psyllium Husk Receptek
használjuk psyllium husk, hogy tömeges konkrét receptek, illetve, hogy nekik több kötet, miközben szénhidrát le a sütés receptek.
A Psyllium héjat Keto sajtos és szalonnás tekercsekben használjuk; az eredmények fantasztikusak voltak.,
egy teáskanál Psyllium Husk Port adtunk a mandulaliszt kenyérhez (lásd itt a keto kenyér receptjét), hogy megakadályozzuk a szárazságot.
Psyllium Husks
Psyllium Husk (18g) szinte teljes egészében rostból áll. 15 gramm szénhidrátot tartalmaz, de ebből 13,5 gramm rost, amely csak 1,5 gramm nettó szénhidrátot eredményez.
A mandulaliszt és más alacsony szénhidráttartalmú Liszt tárolásának módja
a Mandulalisztet és más alacsony szénhidráttartalmú lisztet mindig légmentesen lezárt tartályban és hűtve kell tárolni.,
a legtöbb, ha nem az összes alacsony szénhidráttartalmú liszt, amelyet használunk, újratölthető vagy nem értékesíthető zacskókban érkezik, alkalmanként egy márka szállíthatja őket, műanyag tartály, de leggyakrabban ezek nem elég jók hosszabb távon történő tároláshoz.
amíg ez a csomagolás rendben van, mielőtt kinyitná, miután megtörte a tömítést, légmentes tartályokban kell tárolnia őket, ha bármilyen ideig meg akarja tartani őket.
Óvakodj: a Keto liszt helyettesítői kialszanak, és még mindig jól néznek ki. Az utolsó dolog, amit akarsz, a szalmonella mérgezés vagy bármi más a rosszul tárolt alacsony szénhidráttartalmú liszt miatt.,
kerülje az alacsony szénhidráttartalmú Keto Liszt eredeti csomagolásában való tárolását.
Vagy, vagy még lehetőleg részét az alacsony szénhidráttartalmú lisztet a vákuum-lezárt zsákokban a vákuum-pecsételő gép, aztán állj, vagy hűtőszekrényben, amíg szükséges.
a keto sütés alacsony szénhidráttartalmú liszt helyettesítő szükséges része a kamra, próbálja megtalálni a rendszeres lisztes receptek és kísérlet helyettük. Vagy nézze át a desszert receptek listáját sok más alacsony szénhidráttartalmú liszt alkotáshoz.
A megosztás gondoskodó!