mivel felébredsz éhgyomorra, reggel kell, amikor úgy érzi, a legvékonyabb. De mi van, ha fordítva van? Mi van, ha úgy érzi, mintha felébred több dagadt, mint te volt az éjszaka előtt? Felmész a tükörbe, és teljesen összezavarodsz. Hogy lehetséges ez?,
számos magyarázat lehet arra, hogy miért ébredsz fel reggelente, és miért nézel ki dagadtnak, az egyik legnagyobb ok a kiszáradás. A vízvisszatartás gyakran kapcsolódik a gyulladáshoz, amelyet a keringési rendszer, az üregek és/vagy a testszövetek folyadékfelhalmozódása okoz. Ha nem iszik elegendő vizet a nap folyamán, függetlenül a tevékenység szintjétől, vízvisszatartáshoz vezet.
a reggeli felfúvódás másik magyarázata lehet az, amit előző este fogyasztott. Túl sokat ettél? Nehéz kajád volt?, Dietetikus és táplálkozási szakértő, Beth Warren azt mondja, hogy, ha van egy nagy étkezés lefekvés előtt, ” a test nehezen emészthető az élelmiszerek, ami folyamatosan úgy érzi, tele van, dagadt másnap reggel.”Ez különösen igaz a magas sótartalmú ételek esetében, amelyek különösen hajlamosak a vízvisszatartásra.
Aztán ott van a kérdés az alkohol és a koffein, az előbbi Warren is megjegyzi, hogy hozzájárulhat a vízvisszatartás, ami viszont vezet puffadás reggel., Mindkét ital vízhajtók, ami azt jelenti, hogy ha úgy találja magát, hogy egy pohár bort, vagy talán egy koffeinmentes italt este, a vesék fog dolgozni, hogy több vizelet, viszont így több dehidratált, ha feltérképezni az ágy éjjel.
mindezt szem előtt tartva, nem feltétlenül kell sót, alkoholt, koffeint vágni, és kielégíteni az ételeket az életedből, hogy megakadályozza magát abban, hogy másnap reggel felébredjen, nem érzi magát, vagy olyan melegnek tűnik., Ha előre tudja, hogy olyan anyagokat fogyaszt, amelyek reggel kissé felduzzadnak, Dr. Rachita Reddy, aki a nephrológiára specializálódott, azt javasolja, hogy forduljon a vízhez, hogy segítsen.
“Ha a reggeli tünetek előtt harcolni akarsz a dagadással,” azt mondja: “nagyszerű trükk az, hogy minden vacsora előtt egy pohár vizet inni, minden koktél között.”Vagy, Reddy megjegyzi, három-négy pohár vízzel kezdheti reggelét.,
mindkét esetben kontraproduktívnak tűnhet a folyadékok feltöltése, ha a cél az, hogy könnyebbé tegye magát, de amikor a puffadás elleni küzdelemről van szó, a túl sok víz nem rossz dolog. Ne feledje, hogy amit előző este a testébe helyezett, reggel hatással lehet rá – a hidratáció pedig a legjobb példa!
