.jpg)
Kép: Thinkstock
Megjelent: október 2014
K. tanácsot, hogy a nők enni 46 gramm fehérje naponta, de nem tudom, mit jelent az uncia.
A. könnyű megérteni, hogy ez az ajánlás zavaró lehet. Bár a 3.,5 uncia adag hús egyenértékű 100 gramm, nem tartalmaz 100 gramm fehérjét. Ez azért van, mert a legtöbb fehérjetartalmú élelmiszerben más táplálkozási elemek is vannak, elsősorban a zsír és a víz, amelyek további súlyt jelentenek. Például egy 3,5 uncia adagban a pulykamell 30 gramm fehérjét tartalmaz; sertéshús, 25 gramm; sovány marhahús, 36 gramm; tonhal vagy lazac, 26 gramm. És persze minél karcsúbb a vágott hús, annál több fehérjét és kevesebb zsírt kapsz az adagodban.
a cikk olvasásának folytatásához be kell jelentkeznie.,
iratkozzon fel a Harvard Health Online oldalra, hogy azonnal hozzáférjen a Harvard Medical School egészségügyi híreihez és információihoz.
- Kutatási egészségügyi feltételek
- Ellenőrizze a tünetek
- Felkészülni az orvos látogatása, vagy a teszt
- keresse meg a legjobb kezelések, eljárások neked
- lehetőségek feltárásában, a jobb táplálkozás, testmozgás,
tudjon meg többet a sok előnyöket élvezheti, hogy csatlakozzon a Harvard Egészségügyi Online ”