A kókusz, liszt, kenyér recept ez paleo barátságos, alacsony szénhidráttartalmú. Biztos, hogy kedvenc keto kenyér kenyérré válik szendvicsek készítéséhez.,
Ugrás:
- Kókusz Liszt Keto Kenyér Hozzávalók
- Hogyan készül a Kenyér, a Kókusz Liszt
- Mi Kókusz Liszt
- Milyen Hosszú Lesz a Kenyér is Friss Marad,
- Változatban, hogy Ezek a Kókusz, Liszt, Kenyér
- Más Nagy Receptek Alacsony Szénhidráttartalmú Kenyér
- Konyhában Használt Eszközök
- Kókusz, Liszt, Kenyér
Ez nagyon nehéz feladni kenyér szendvics kezdő keto. Ezért szeretné kipróbálni a különböző alacsony szénhidráttartalmú kenyér recepteket, hogy megtalálja az Ön számára megfelelőt., Egy kipróbált, igaz recepthez ajánlom a népszerű Soul kenyeret, amelyet egy alacsony szénhidráttartalmú csoport fejlesztett ki.
azonban, ha olyan vagy, mint én, akkor lehet, hogy keto kenyeret keres, amely szintén tejtermékmentes. Sajnos a Soul kenyér krémsajtra, vajra és tejsavófehérjére támaszkodik. A Psyllium kenyér receptek általában nem tartalmaznak tejterméket, de a psyllium megtalálása néha kihívást jelenthet.
akár gluténmentes receptet keres, akár alacsony szénhidráttartalmú opciót szeretne, a kókuszliszt kenyér tökéletes választás. Ez a kenyér nagyon finom, nincs hozzá tartósítószer és adalékanyag, és könnyen elkészíthető., Ráadásul olyan összetevőket használ, amelyeket általában könnyű megtalálni.
nem számít az oka annak, hogy feladja a hagyományos kenyeret, csak akkor, ha nem lehet, hogy felfedezi, hogy hány dolgot szeretne kenyeret. A kenyér az alapja az egyszerű étkezési ötleteknek, a köreteknek, mint a kenyérmorzsáknak, és a kedvenc vacsora hagyományaink, például a pulyka és a töltelék alapja.
a kókuszliszt kenyérrel újra élvezheti ezeket a dolgokat gond nélkül. Ez egy nagyszerű alternatíva a mandula liszt kenyérre azok számára, akiknek dió allergiája van!,
kókusz liszt Keto kenyér Hozzávalók
készen áll a saját alacsony szénhidráttartalmú szendvics kenyér készítésére? Szükséged lesz a következő hozzávalókat a recept:
- 6 Tojás (kókusz liszt igényel sok tojás)
- a Kókuszolaj
- Cukrozatlan Mandulatej (vagy más, alacsony szénhidráttartalmú tej)
- Kókusz Liszt
- Sütőpor
- xantángumi (ad némi “stretch”, anélkül, hogy a glutén)
- Só
A recept, hogy hívja hat tojást, de a kenyeret nem erős a tojásos íze., Kókuszliszttel történő sütéskor sok tojást és folyadékot kell használni. Ez azért van, mert a liszt nagyon nedvszívó, anélkül, hogy az extra tojás, folyadék, pékáru lenne nagyon száraz.
Hogyan készítsünk kenyeret Kókusz liszttel
a nedves összetevőket (tojás, kókuszolaj és mandulatej) először egy nagy tálban összekeverjük. Ezután keverjük össze a száraz összetevőket (kókuszliszt, sütőpor, xantán gumi, só). Mivel a kókuszliszt felszívja a folyadékot, a keveréknek sűrűsödnie kell.,
amikor a keverék megvastagodott, 9×5 hüvelykes kenyérsütőbe kerül. A legjobb, ha a serpenyőt jól zsírozza, vagy pergamenpapírral vonja be. Az utolsó dolog, amit akarsz, hogy a kókusz liszt szendvics kenyér ragaszkodni a serpenyőbe!
35-45 percet vesz igénybe a kenyér sütéséhez. Tudod, hogy ez akkor történik, amikor a felső arany, és egy fogpiszkáló a központ közelében kijön tiszta.,
szeretem a forró kenyér serpenyőt egy hűtőállványra helyezni körülbelül 10-15 percig, mielőtt eltávolítaná a kenyeret. És azt tapasztalom, hogy a kenyér és a serpenyő közötti él mentén futó kés segít abban, hogy jobban kijöjjön. Ha pergamenpapír bélést használ,a kenyér csak a papírral emelkedik ki.
mi a kókuszliszt
a keto kenyér recept alapja a kókuszliszt. Helyettesíti a hagyományos kenyérben található búzalisztet.
a kókuszliszt szárított kókuszhúsból készül., Amikor a kókusztejet a kókuszhúsból préselik, a kókusz húst szilárd darabként hagyja. Ezt a kókuszhúst ezután lassan szárítjuk alacsony hőmérsékleten.
szárítás után a kókuszdiót porrá őröljük, amely létrehozza a lisztet. Ha azonban rendszeresen cukrozatlan aprított kókuszdiót őrölne, az nem lenne ugyanaz. Ennek oka az, hogy a kókuszhúst liszt előállításához is zsírtalanítják.
a kókuszliszt sokféle módon használható. Mivel gluténmentes, alacsony szénhidráttartalmú, magas rosttartalmú és alacsony kalóriatartalmú, kiváló alternatívát jelent a búzakenyérrel szemben a keto diéta alatt állók számára.,
mennyi ideig marad friss a kenyér
míg a kókuszliszt kenyér kiváló választás a kenyér számára, nincs olyan adalékanyaga és tartósítószere, amely hagyományos, boltban vásárolt kenyérrel érkezik. Ez nem tart, amíg a boltban vásárolt kenyeret. Néhány napig friss marad, legfeljebb egy hétig, ha légmentesen lezárt tartályban tárolják. Szobahőmérsékleten tárolandó.
az alacsony szénhidráttartalmú kókuszliszt kenyér kiváló választás az egészségesebb szendvicsekhez., A hagyományos bolti kenyérrel együtt kapható adalékanyagokkal és tartósítószerekkel azonban nem rendelkezik. Ezért nem tart addig, amíg a boltban vásárolt kenyeret.
néhány napig friss marad szobahőmérsékleten. Legalább egy hétig kell tartania, ha a hűtőszekrényben légmentesen lezárt tartályban tárolják. A kenyér is szeletelt, fagyasztott egyetlen adag, így élvezheti, ahogy szüksége van rá.,
variációk Keto kókusz liszt kenyér
Ez egy fantasztikus minden nap kenyér készítésére szendvicsek és alacsony szénhidráttartalmú francia pirítós. De érdemes lehet változtatni a dolgokat, és kísérletezni a különböző bővítmények. Ez a kókuszliszt kenyér recept használható más kenyér alapjaként.
Íme néhány ötlet a kezdéshez:
- adjon hozzá néhány magot és diót egy heartier cipóhoz.
- próbáljon ki egy kis fahéjat és egy kis édesítőszert, hogy keto snackként élvezze.,
- Ha szereti az édes kenyeret, hozzáadhat alacsony szénhidráttartalmú édesítőszert ízlés szerint, valamint kivonatokat, például vaníliát vagy banánt.
személy szerint úgy gondolom, hogy ez a recept nagyszerű alapja az alacsony szénhidráttartalmú banán kenyérnek. Tehát kísérleteztem vele, hogy kókuszlisztből készült banán kenyeret készítsek. Ez a recept ízkivonatot használ, hogy elkerülje a cukor hozzáadását egy igazi banánnal.,
Más Nagy Receptek Alacsony Szénhidráttartalmú Kenyér
Itt van néhány másik kenyér recepteket, ez is tökéletes szendvicset:
- Keto Felhő Kenyér
- Pyllium Zsemle
- Húsos Héja Kenyér
- Mandula Liszt Keto Pakolások
- Keto Élesztő Kenyér
ez is egy csodálatos tojás kenyér-nél Édes, Mint a Méz.,Instagram Facebook-oldalán, a Pinteresten és az Instagramon is követheti a könnyebb KETO-recepteket, ha szeretné, hogy a következő elemek is elérhetőek legyenek:
- Loaf Pan
★ Kövessen a Facebookon, a Pinteresten és az Instagramon.
- ▢ 6 large eggs
- ▢ ⅓ cup coconut oil
- ▢ ⅓ cup unsweetened almond milk
- ▢ ½ cup coconut flour
- ▢ 1 tablespoon baking powder
- ▢ 1 teaspoon xanthan gum See Note
- ▢ ¼ teaspoon salt
Instructions
-
Preheat oven to 350°.,
-
egy nagy tálban keverjük össze a tojásokat, a kókuszolajat és a tejet.
-
add hozzá kókuszlisztet, sütőport, xantángumit és sót.
-
addig keverjük, amíg a keverék megvastagodik, mivel a kókuszliszt elnyeli a nedves összetevőket.
-
egy zsíros kenyér serpenyőben (9×5 hüvelykes üveg kenyér serpenyőt használtam), egyenletesen elosztva a keveréket.
-
sütjük a sütőben 35-45 percig., A kenyér teteje aranybarna lesz, a fogpiszkáló pedig tiszta lesz.
-
,mon, két evőkanál édesítőszer
- egy édes kenyér, ¼ ½ csésze édesítőszer, valamint egy íz kivonat
Alacsony Szénhidráttartalmú Édesítőszerek | Keto Édesítőszer Konverziós Táblázat
Táplálkozás
további információk
ingyenes e-mail sorozat
my top 5 Titkok mester keto!
Megjegyzés A táplálkozási információkhoz
a recept Táplálkozási információit udvariasságból adják meg, és csak hozzávetőleges. Nem tudjuk garantálni a pontosságát táplálkozási információkat adott bármilyen recept ezen az oldalon., Az eritritol szénhidrát nem tartozik a szénhidrátszámba, mivel kimutatták, hogy nem befolyásolja a vércukorszintet. Nettó szénhidrát a teljes szénhidrát mínusz rost.
ennek az anyagnak a jogosulatlan használata a Lisa MarcAurele írásbeli engedélye nélkül szigorúan tilos, kivéve, ha személyes offline célokra használják.
egy fénykép használható, feltéve, hogy a teljes hitel LowCarbYum.com együtt egy linket vissza az eredeti tartalmat.