szeretem? OSZD MEG!
az egyik kedvenc, gyors “vegán” étkezésem, amikor kint voltam és kb. a Panera mediterrán szendvics volt, feta sajt nélkül. Kiderült, hogy mégsem vegán. (Erről bővebben később.) És persze már tudtam, hogy nem wfpbno-kompatibilis. (Mély sóhaj.) Tehát elkészítettem saját olajmentes, finomított cukormentes, vegán mediterrán vega szendvics receptemet.,
miért szeretem ezt a mediterrán vega szendvics receptet
házi mediterrán vega szendvics receptem mind az egész élelmiszer növényi alapú, mind a vegán. Nem olyan édes, mint a Panera (szendvicsükben számos édesítőszert használnak, beleértve a “barna cukor morzsát”). Ehelyett ez a szendvics friss, ropogós, krémes, csak egy kicsit fűszeres-100%-ban jó az Ön számára összetevők.
még a Panera paradicsomos bazsalikom kenyerét sem próbáltam megismételni. Szeretek csírázott liszt nélküli kenyeret használni a szendvicseimhez, mint például Ezekiel kenyér jó az életért., Vagy ha szükséges, használja a választott gluténmentes kenyeret.
és személy szerint kihagyom a “sajtot”. Nekem, a szendvics krémes elég sok ízek, textúrák folyik már. De lehet, hogy egy tétel mandula Ricotta a szendvicset, vagy vesz egy megfelelő dió sajt, ha úgy tetszik.
saját jalapeno koriander hummust készítünk erre a mediterrán vega szendvics receptre, tehát olajmentes. Öt percbe telik, mire összeáll, és megéri., És ha nem találja a wfbp-nek megfelelő édes pácolt piros paprikát, akkor egy egyszerű, kreatív módon készítem el a sajátját.
evés ki WFPBNO
ha követi a teljes élelmiszer növényi alapú étrend, étkező ki létrehoz egy sereg kihívás. Hacsak nem rendel egy sima salátát vagy egy tányér párolt zöldséget, valószínű, hogy belefutsz néhány nem megfelelő összetevőbe.
tökéletesnek kell lennünk az étkezésünkben? Nem, nem hiszem. Személyes véleményem az, hogy ha követjük a wfpbno életmód, tökéletes az ellenség a jó., A tökéletességre való törekvés szükségtelen szégyenhez és bűntudathoz vezethet, és ezek az érzések arra késztetnek néhány embert, hogy egyszerűen feladják. Ezt nem akarjuk! De jól informált döntéseket kell hoznunk arról, hogy mit eszünk? Abszolút.
Panera mediterrán szendvics táplálkozás
vissza a Panera mediterrán szendvicshez. Úgy tűnik, nemcsak nem wfpbno-kompatibilis, de nem is vegán, mert tartalmaz mézet és tenyésztett dextrózt-tejtermékekből készült adalékanyagot., (Megjegyzés az Ön számára: az éttermi dolgozóknak gyakran fogalmuk sincs arról, hogy mi van az ételben, amelyet szolgálnak, vagy mit jelent valójában a vegán.)
a weboldal Fooducate szerint a Panera mediterrán szendvics összetevői a következők: pálmaolaj, frakcionált növényi olaj, repceolaj, Olívaolaj, Barna cukor, fehér cukor, méz (nem vegán), szorbitán monosztearát, xantham gumi, guargumi, foszforsav, tenyésztett dextróz (nem vegán), dúsított búzaliszt stb.,
megjegyzés: nem ajánlom a Fooducate-t táplálkozási tanácsadásként (hetente négy-öt tojás finom a legtöbb ember számára?), de ez az oldal segíthet felfedezni az elemek összetevőit néhány lánc étterem menüjében.
még mindig egy csipetnyi Panera mediterrán szendvicset eszem? Talán. De most elkészítem ezt a krémes, fűszeres, friss mediterrán Vega szendvicset otthon.,
Ha tetszik ez az egész élelmiszer növényi alapú recept, lehet, hogy te is, mint:
- Kemencében Sült GRILL Gombás Szendvics
- Vegán Portobello Gomba Burger Cheddar Szósz
- Vegán Tojásos
- Scallion Kesudió Sajt Vega Quesadilla
- Olaj Ingyenes Humusz
- Olaj Ingyenes Majonéz & Fokhagymás
Mediterrán Vegetáriánus Szendvics
- ▢ 1 12 uncia jar pirított piros paprika vízben
- ▢ 1/4 csésze rizs ecet cukormentes
- 2 teáskanál tiszta juharszirup vagy több, ízlés szerint
- pinch csipet só
az olajmentes jalapeno Cilantro hummus
-
helyezze az összes hozzávalót egy élelmiszer-feldolgozó, és a folyamat, amíg teljesen kevert, krémes, megállás alkalmanként kaparja le az oldalán., Vékony, 1-2 evőkanál fenntartott csicseriborsó folyadékkal (“aquafaba”), ha szükséges.
a pácolt édes paprika
-
szűrje ki az összes folyadékot az edényből. Keverjük össze az ecetet és a juharszirupot. Öntsük az edénybe a paprika felett. Szorosan zárja le a fedelet, és jól rázza fel. Hűtőszekrényben legalább egy órát, vagy lehetőleg éjszaka.,
Megjegyzések
- lehet, hogy megtalálja a jarred édes paprikát vagy más paprikát a boltban, de gyakran hozzáadott finomított cukrokat. Könnyű elkészíteni a sajátját, kezdve a sült pirospaprikával. Nem lesznek édesek, de szerintem nagyon jók ebben a szendvicsben.
táplálkozás
kalória: 213 kcal / szénhidrátok: 33g | fehérje: 11g | zsír: 3g | telített zsír: 1g | nátrium: 348mg | kálium: 502mg | rost: 7g | cukor: 7g | A-Vitamin: 5170IU | C-Vitamin: 63.,6mg | Calcium: 88mg | Iron: 2.5mg
Tried this Recipe? Please share it!Mention @HealthyMidwesternGirl or tag #HealthyMidwesternGirl!
az olajmentes jalapeno Cilantro hummus
-
helyezze az összes hozzávalót egy élelmiszer-feldolgozó, és a folyamat, amíg teljesen kevert, krémes, megállás alkalmanként kaparja le az oldalán., Vékony, 1-2 evőkanál fenntartott csicseriborsó folyadékkal (“aquafaba”), ha szükséges.
a pácolt édes paprika
-
szűrje ki az összes folyadékot az edényből. Keverjük össze az ecetet és a juharszirupot. Öntsük az edénybe a paprika felett. Szorosan zárja le a fedelet, és jól rázza fel. Hűtőszekrényben legalább egy órát, vagy lehetőleg éjszaka.,
Megjegyzések
- lehet, hogy megtalálja a jarred édes paprikát vagy más paprikát a boltban, de gyakran hozzáadott finomított cukrokat. Könnyű elkészíteni a sajátját, kezdve a sült pirospaprikával. Nem lesznek édesek, de szerintem nagyon jók ebben a szendvicsben.
LOVE IT? SHARE IT!