megkérdezted: mi a jobb, rizs vagy tészta?

szénhidrát túl gyakran az első baleset minden súlycsökkentő étkezési terv, de figyelmen kívül hagyja a döntő szerepet a powering a haladás az edzőteremben. Koncentrálva a bevitt edzés előtt és után biztosítja, hogy van elég üzemanyag, hogy álljon nehezebb, emelje nehezebb és tovább tart, miközben biztosítja a tárolja az izom glikogén soha nem kimerült. De melyikhez forduljon? Fejről fejre verjük őket:

az Ön egészségére

rizs:teljes kiőrlésű gabonafélékbe., Az Imperial College London 45 tanulmányának áttekintése megállapította, hogy a barna szénhidrát fehér helyett történő kiválasztása 18% – kal csökkentheti a szívbetegség kockázatát.

tészta: a boltban vásárolt teljes kiőrlésű tészta egy része a termékenységet támogató szelén RDI-jének több mint felét tartalmazza. Ez teszi a spag bol egy igazi családi étkezés.

fogyás esetén

rizs: a barna rizs tele van rostokkal, ami elősegíti a jóllakottságot. Az iráni kutatók azt találták, hogy a fehér rizs barnára dobása segíthet több mint egy hüvelyk leborotválásában a derékvonalról.,

tészta: még a fehér cucc is segíthet a fogyásban, a British Medical Journal tanulmánya szerint. A tészta jobban szabályozza a vércukorszintjét, mint más típusú szénhidrátok.

ez a tartalom importálva van a {embed-name} – ből. Lehet, hogy ugyanazt a tartalmat más formátumban találja meg, vagy további információkat találhat a webhelyükön.

az Energiaszinteknél

rizs: 28 g szénhidrát adagonként, a rizs a sugárhajtású üzemanyag., Ráadásul a vad rizs magnéziumot tartalmaz, amely segít a szervezetnek ATP energia létrehozásában, megakadályozva a fáradtságot a HIIT osztály alatt.

tészta: bár kevesebb szénhidrátja van, a tészta gyorsan emészthető, így két órával az edzés előtt egy tálban lakoma sok energiát kínál. Is, ez sokkal ízletesebb, mint egy doboz edzés előtti.

hozzáadott érték esetén

rizs: amikor a bélbaktériumok a rostot barna rizsben erjedik, rövidláncú zsírsavakat termelnek, amelyek ösztönzik a megfelelő vastagbélfunkciót, csökkentve a fertőzés kockázatát.,

tészta: a kanadai Food Science and Technology Intézet kutatói a tészta emésztése során exorfinokat találtak, amelyek opioid hatást fejthetnek ki. Ez megmagyarázhatja a hatalmas vigyort egy tányér mac ‘ n ‘ Cheese után.

az MH ítélet? Rice Nyert!

Ez szoros volt. Finomított formájukban a fehér tészta nyer a fehér rizs ellen, ezért mentse el ezt a csaló napokra. A valódi egészség, a fogyás és a teljesítmény szempontjából azonban a barna rizs rost-és ásványianyag-tartalma tökéletes üzemanyag a fitneszcélok táplálására. Menj a gabonával.,

ez a tartalom importálva van a YouTube – ról. Lehet, hogy ugyanazt a tartalmat más formátumban találja meg, vagy további információkat találhat a webhelyükön.
a férfi egészség Szerkesztőia férfiak egészségének szerkesztői az Ön személyes csatornája a világ legjobb szakértőinek minden olyan dologról, ami fontos a férfiak számára: Egészség, Fitnesz, stílus, szex stb.
ezt a tartalmat egy harmadik fél hozza létre és tartja fenn, majd importálja erre az oldalra, hogy segítse a felhasználókat e-mail címük megadásában., Lehet, hogy további információkat talál erről és hasonló tartalmakról a következő címen: piano.io

Share

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük