orvosilag felül Rosanna Sutherby, PharmD április 13, 2020. Írta Jordana White. Az Everlywell blogon közzétett, technikailag pontos, bizonyítékokon alapuló információkat az orvosi és bioscience területen jártas szakemberek vizsgálják felül.
a gyógyszerek és egyéb beavatkozások mellett az elfogyasztott ételek hatással lehetnek a pajzsmirigy állapotára, mint például a hyperthyreosis és a hypothyreosis., Tehát ha pajzsmirigy-problémákat vagy pajzsmirigy-egyensúlyhiányt tapasztal, elengedhetetlen az élelmiszerek azonosítása a pajzsmirigy működésének elősegítése érdekében. Plusz, jó ötlet tudni, hogy milyen ételek károsíthatják a pajzsmirigyet, így nem véletlenül rontja a meglévő pajzsmirigy állapotát. (Mindig ajánlott először beszélni az egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt jelentős étrend-változtatásokat hajtana végre.)
könnyen tesztelhet 3 kulcsfontosságú pajzsmirigyhormont az otthon kényelméből az Everlywell pajzsmirigy teszttel.
olvassa tovább, hogy többet megtudjon a pajzsmirigy-növelő ételekről—és milyen ételeket érdemes elkerülni, ha pajzsmirigy-állapota van.,
melyek a pajzsmirigy működésének legjobb ételei?
milyen élelmiszerek jók a pajzsmirigyre? Először is, bizonyos tápanyagok kulcsfontosságúak a pajzsmirigy egészségének fokozásához, különösen akkor, ha fennáll a jódhiány veszélye (ami megzavarhatja a pajzsmirigy normális működését). Elegendő jód (körülbelül 150 mcg naponta) nélkül a pajzsmirigy nem képes elegendő hormont termelni—ami hypothyreosishoz (alulműködő pajzsmirigy) vezethet.,
- Pörkölt hínár
- a Halak, tenger gyümölcsei—főleg garnéla, tőkehal, tonhalat
- Tejtermékek, beleértve a joghurtot, a tejet, sajtos
- Tojás
- Nuts
- Jódozott só (más néven asztali só)
Hozzátéve, ezek a pajzsmirigy-növelő élelmiszerek a diéta segíthet javítani működő, egészség., Ha nem tudja, hogy elég jód a diéta, érdemes megvitatni a jód-kiegészítők az egészségügyi szolgáltató -, de fontos megjegyezni, hogy ne vegye ezeket a kiegészítőket anélkül, hogy először beszélt az egészségügyi szolgáltató. Ez azért van, mert túl sok jódot is be lehet venni (potenciálisan pajzsmirigybetegséget okozhat).
általában egy felnőttnek nem szabad több mint 1100 mcg jódot fogyasztania naponta., Ha a megközelítés, hogy a maximális napi bevitel, és a jód szintje emelkedik túl magas, akkor kialakulhat súlyos mellékhatások, beleértve a gyomor fájdalom, puffadás, láz, hasmenés. Ezenkívül a pajzsmirigy megnagyobbodhat (ezt golyva nevezik), vagy pajzsmirigygyulladás alakulhat ki.
azon Túl jód, vannak más étrend szempontokat kell figyelembe venni, amikor a pajzsmirigy működését, mert az emberek a hypothyreosis kell választani a különböző élelmiszerek javítja a pajzsmirigy működését képest, hogy az emberek a hyperthyreosis (skizofrénia)., Röviden, a legjobb étel a pajzsmirigy feltételek függ az egyén – ezért ez kulcsfontosságú, hogy megértsük a konkrét pajzsmirigy kérdés, és konzultáljon egy egészségügyi szolgáltató, mielőtt jelentős változások a diéta.
milyen élelmiszerek segítenek a hypothyreosisban?
ha pajzsmirigy-alulműködés tüneteit tapasztalja, ez annak a jele lehet, hogy hypothyreosisban szenved. Ha hypothyreosisban szenved (a pajzsmirigy nem termel elegendő hormont), előfordulhat, hogy hallotta, hogy az olyan ételek, mint a kókuszolaj, elősegíthetik a pajzsmirigyhormon termelését., De a valóságban kevés orvosi bizonyíték van arra, hogy az ilyen ételek segítenek a pajzsmirigy alulműködésében.
ehelyett a legjobb megoldás az egészségügyi szolgáltató által ajánlott orvosi kezelés (például pajzsmirigyhormon-csere) betartása., Ha figyelembe szintetikus pajzsmirigy hormonok kell bánni egy underactive pajzsmirigy, kerülje a gyógyszer szedését a következő élelmiszerek:
- Dió
- a Szójabab liszt
- Cottonseed étkezés
- Vas-kiegészítők, vagy a multivitaminok tartalmazó vas
- Kalcium-kiegészítők
Bizonyos egyéb vényköteles gyógyszer is kölcsönhatásba léphet a pajzsmirigy gyógyszert, így biztos, hogy megvitassák a recepteket az egészségügyi szolgáltató.
milyen ételek segítenek a hyperthyreosisban?,
nincs specifikus étrend közvetlenül javítja a hyperthyreosis tüneteit. Ha azonban a Graves-kór a hyperthyreosis mögött áll (ez az autoimmun betegség a pajzsmirigy túlműködésének leggyakoribb oka), akkor bizonyos ételek kiválasztása segíthet az immunrendszer egészségének, így a pajzsmirigy általános működésének támogatásában. Ezek az ételek a következők:
- tejtermékek, narancslé, tojás, lazac, vagy más, kalciummal és/vagy D-vitaminnal dúsított termékek, mivel a Grave-kór csontvesztéshez és csontritkuláshoz vezethet, és ezek az élelmiszerek segíthetnek megelőzni ezeket a problémákat.,
- fehérje-gazdag ételek, mint a csirke, pulyka, bab, dió, mivel a fogyás gyakori tünete a hyperthyreosis, és ezek az élelmiszerek segíthet megőrizni a meglévő izomtömeg.
- keresztesvirágú zöldségek, például kelkáposzta, kelbimbó, retek és karfiol. Más néven goitrogén élelmiszerek (élelmiszerek, amelyek segíthetnek csökkenteni a pajzsmirigyhormon—termelés), gátolhatják a pajzsmirigy azon képességét, hogy feldolgozza a jódot, és termelnek pajzsmirigyhormonok-potenciálisan enyhítő tünetei hyperthyreosis., Azonban óvatosan kell eljárnia ezekkel a zöldségekkel, ha autoimmun betegsége van, mint például a Graves-betegség, ezért először beszéljen az egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt ezeket az ételeket étrendjének nagyobb részévé tenné.
milyen ételek rosszak a pajzsmirigy működésében?
most, hogy kiemeltük az ételeket a pajzsmirigy működésének fokozása érdekében, összpontosítsunk az élelmiszerekre, hogy elkerüljük a pajzsmirigy állapotát.
ha általában hypothyreosisban szenved
, tartsa távol a magas szójafehérje-tartalmú ételeket, mivel ezek befolyásolhatják a szervezet azon képességét, hogy felszívja a helyettesítő pajzsmirigyhormonokat.,
lehet, hogy azt is hallotta, hogy el kell kerülni a keresztesvirágú zöldségek, mint a spenót, kelkáposzta, káposzta, karfiol, brokkoli, fehérrépa, kelbimbó.
fontos tudni, hogy ezek az élelmiszerek önmagukban valószínűleg nem károsítják a pajzsmirigy működését. Azonban ezek tekinthető goitrogén élelmiszerek, mert befolyásolják a pajzsmirigy azon képességét, hogy felszívja a jódot, amely csökkentheti a pajzsmirigy hormon termelését, és növeli a kockázatot a goiters.
mit jelent ez az Ön számára?, Ha nem kap elegendő jódot az étrendben, vagy ha tudja, hogy alacsony a jódszintje, érdemes beszélni az egészségügyi szolgáltatóval, hogy elkerülje ezeket a zöldségeket.
de ha hypothyreosisban szenved, vagy a családi anamnézis miatt fokozott a kockázata a goitersnek (megnagyobbodott pajzsmirigy), akkor nem kell teljesen elkerülnie ezeket a zöldségeket. Helyette, próbálja összekeverni a növényi adag eszik minden nap, így nem kapok egy óriási bevitel goitrogens bármely egy étkezés., Azt is vegye figyelembe, hogy ha ezeket a zöldségeket leveszi, akkor nagymértékben növeli a tiocianátok koncentrációját, amely a goitrogén zöldségek kémiai összetétele, amely zavarja a pajzsmirigy működését.
Ha azonban már szintetikus pajzsmirigyhormonokat szed pajzsmirigy diszfunkció miatt, akkor valószínűleg nem kell aggódnia a keresztesvirágú zöldségek fogyasztása miatt (bár jó ötlet beszélni erről az egészségügyi szolgáltatóval). Ehelyett összpontosítson a kiegyensúlyozott étrend fenntartására, gazdag a szükséges vitamin-és tápanyagbevitelben., Ez segít megőrizni az egész testét, nem csak a pajzsmirigyét, jól működik.
ha hyperthyreosisban szenved
bizonyos élelmiszerek bevitelének csökkentése segíthet, ha hyperthyreosisban szenved. Ezek az ételek a következők:
- koffein, mivel súlyosbíthatja a hyperthyreosis tüneteit, például idegességet, szorongást és fogyást.
- gyakori élelmiszerallergének, beleértve a kukoricát és a glutént, mivel ezek súlyosbodó tüneteket válthatnak ki. Tehát fontolja meg, hogy beszéljen az egészségügyi szolgáltatóval a gluténmentes étrendről-vagy más speciális étrendről—, ha hyperthyreosisban szenved.,
hogyan kezelhetem a pajzsmirigy problémámat természetesen?
Ha egy pajzsmirigy-vizsgálat és egy orvos értékelése szerint pajzsmirigy-betegsége van, fontos, hogy kövesse az egészségügyi szolgáltató orvosi tanácsát. Nem lehet gyógyítani a pajzsmirigy kizárólag azáltal, hogy étrendi változások.
de ez nem jelenti azt, hogy nem tehet életmódbeli változásokat, amelyek természetesen növelik a pajzsmirigy egészségét, és segítenek a pajzsmirigy diszfunkciójának kezelésében. Mindenekelőtt összpontosítson egy tápláló étrend fogyasztására, mivel ez továbbra is előnyökkel jár, ha a pajzsmirigyhormon szintje ellenőrzés alatt áll.,
továbbá, mivel mind a hypothyreosis, mind a hyperthyreosis megváltoztatja a szervezet anyagcseréjét, úgy néz ki, hogy növeli a rostbevitelt, mivel ez javíthatja az emésztést. Rostban gazdag ételek közé tartozik a teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök, zöldségek. Győződjön meg róla, hogy rengeteg tápanyagot, és nézd meg, hogy a fehérjék sovány forrásokból, mint a hal, vagy növényi alapú lehetőségek, mint a bab vagy dió. Egészséges zsírforrásokat, például olívaolajat vagy omega-3 zsírsavakat is meg kell enni.
természetesen a pajzsmirigy egészségének kezelése természetesen azt is jelenti, hogy elkerüljük az egészségtelen ételeket., Pontosabban, próbáljon távol maradni a” rossz zsíroktól”, például a transzzsíroktól, amelyek általában olyan termékekben találhatók, mint a margarin, a feldolgozott élelmiszerek, valamint a hidrogénezett olajok.
következtetés
ha pajzsmirigy-vizsgálatot végzett, és felfedezte a pajzsmirigy esetleges egyensúlyhiányát, fontolja meg a vizsgálati eredmények megosztását az egészségügyi szolgáltatóval, és megtudja, milyen következő lépéseket javasolnak. A pajzsmirigy egészségének kezelésének egyik nagyszerű módja az, hogy egészséges táplálkozással támogassa általános jólétét., Ha ragaszkodik a táplálkozás alapjaihoz, és követi az egészségügyi szolgáltató egyedi utasításait az Ön pajzsmirigy állapotára vonatkozóan, akkor lehet, hogy jó úton halad a tünetmentes életmód felé.
könnyen tesztelhet 3 kulcsfontosságú pajzsmirigyhormont az otthon kényelméből az Everlywell pajzsmirigy teszt segítségével.
1. Jód. Nemzeti Egészségügyi Intézetek. URL. Hozzáférés 2020.Április 13-Án.
2. Hypothyreosis diéta: bizonyos élelmiszerek növelhetik a pajzsmirigy működését? Mayo Klinika. URL. Hozzáférés 2020.Április 13-Án.
3. Graves-kór. Nemzeti Egészségügyi Intézetek. URL. Hozzáférés 2020.Április 13-Án.,
6. Keresztesvirágú Zöldségek. Oregon Állami Egyetem. URL. Hozzáférés 2020.Április 13-Án.
7. Pajzsmirigy Problémák? Mit kell tudni élelmiszerek, kiegészítők, hogy elkerüljék. Cleveland Klinika. URL. Hozzáférés 2020.Április 13-Án.
8. Mayo Clinic Q és a: hypothyreosis, spenót és kelkáposzta. Mayo Klinika. URL. Hozzáférés 2020.Április 13-Án.
9. Egészséges táplálkozás az egészséges pajzsmirigy számára. Harvard Health. URL. Hozzáférés 2020.Április 13-Án.