- ajánlott napi 5-15 gramm glutaminnal kiegészíteni, ha Ön súlyemelő.
- a glutamin egyik előnye, hogy csökkenti a fájdalmat, amit tapasztal, és gyorsabban megszabadul a fájdalomtól, mint ha nem használta.
- edzés közben történő használatra, közvetlenül az edzés előtt kell bevennie, majd néhány edzés után, hogy segítsen a gyógyulásban.,
a glutamin népszerű kiegészítő a sportolók és a testépítők számára.
az egészségre vonatkozó állítások az, hogy segít növelni az izmok méretét, és csökkenti a testzsír mennyiségét.
bár ezeket az állításokat megkérdőjelezték, sok előnyös ok van a glutamin szedésére, amikor dolgozik.
ajánlott napi 5-15 gramm glutaminnal kiegészíteni, ha Ön súlyemelő.
glutamin kiegészítés jó nem csak a sportolók, hanem azok számára is, akik harcolnak ki betegség.,
nem esszenciális aminosavként a glutamin könnyen bejuthat a napi étrendbe. Azonban, ha a szervezet megy keresztül extra stressz, ez egy jó ötlet, hogy adjunk több a diéta.
minden jó kiegészítő rutin párosul egy edzésprogrammal. Go PRO ma hozzáférést tanúsított személyi edzők, edzés tervek, képzési naplók, stb.
Tartalomjegyzék
miért segít a glutamin a súlyemelésben?
a legtöbb ember glutamint szed, mert azt állítja, hogy izomot épít, ezért nagyon népszerű azok számára, akik súlyokat emelnek., Egy másik érvényes ok, amelyet a glutaminnal kell kiegészíteni, az, hogy segít felgyorsítani az izmok helyreállítását.
amikor felemeli a súlyokat, különösen a nehézeket, az izmok fájnak. A glutamin egyik előnye, hogy csökkenti a fájdalmat, amit tapasztal, és gyorsabban megszabadul a fájdalomtól, mint ha nem használta.
annak érdekében, hogy az izmok, hogy nagyobb, meg kell, hogy visszaszerezze, mert ez alatt a gyógyulási folyamat, hogy az izmok nőnek. Glutamin segít, hogy fokozza a hasznosítás edzés után, segít, hogy visszaszerezze hamarabb., Ez segít felgyorsítani az izomnövekedést, és lehetővé teszi, hogy minél hamarabb vissza az edzőterembe, és továbbra is növeli a súlyát.
milyen formában találok glutamint?
a glutamint nem esszenciális aminosavnak tekintik. Nem nélkülözhetetlennek nevezik, nem azért, mert nem szükséges a testfunkciókhoz, hanem azért, mert természetesen a szervezet készítette, így nem szükséges hozzáadni az étrendhez.
Ha úgy dönt, hogy több glutamint ad hozzá étrendjéhez, akkor azt élelmiszerforrásokban és kiegészítő formában találja meg., A glutamin táplálékforrásai közé tartozik a joghurt, a miso, a nyers spenót, a nyers petrezselyem, a káposzta, a ricotta sajt, a túró, a tej, a joghurt, a marhahús, a sertéshús és a baromfi.
A glutamin a legtöbb fehérjeporban, fehérjetartalmú italban és fehérjeturmixban is megtalálható. A glutamint önmagában is megvásárolhatja.
A glutamin por alakban fordul elő, és általában íztelen. Felveheti a fehérje rázza még glutamin, vagy csak adjunk hozzá porított glutamin, hogy a víz és inni.
az élelmiszerforrásokkal kapcsolatos további információkért tekintse meg a nemzeti mezőgazdasági könyvtár honlapját.,
Tudjon meg többet az egészségügyi és Fitness rutinból. Hajrá profik!
iratkozzon fel
ha nem vagyok sportoló, még mindig szednem kell a glutamint?
mivel a glutamin könnyen előállítható a szervezetben, nem szükséges kiegészíteni vele. Ha Ön nem túl aktív és általában egészséges, nem kell több glutamint szednie.
Ha Ön betegséggel vagy egészségi problémával küzd, és növelni szeretné az immunrendszer működését, a glutaminról kimutatták, hogy javítja az immunrendszer működését. Segít a belek egészségének javításában is.,
azokban az esetekben, valamint ha a testét több fizikai stressz, például intenzív edzés vagy súlyemelés révén helyezi el, akkor kiegészítenie kell a glutamint.
mindig beszéljen az egészségügyi szolgáltatóval arról, hogy mennyit kell szednie (és ha egyáltalán szednie kell), de általában napi 5-15 gramm ajánlott. Ha egy betegség ellen küzd, érdemes naponta 10-15 grammot venni. Az edzés javítása érdekében vegyen be 5 grammot azokon a napokon, amikor nem dolgozik, 10-15 pedig azokon a napokon, amikor ezt megteszi.
mikor kell szedni a glutamint?,
jó ötlet, hogy a glutamint naponta kétszer vegye be. Használatra edzés közben, meg kell venni, hogy jobb edzés előtt, majd néhány edzés után, hogy segítsen a hasznosítás.
azokon a napokon, amikor nem dolgozik, vagy ha a betegség leküzdése érdekében szedi, reggel, majd közvetlenül lefekvés előtt vegyen be glutamin-kiegészítőt.
ismét beszéljen az egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt kiegészítené a glutamint, és jelentse az Ön által tapasztalt mellékhatásokat.,
Gyakran Ismételt Kérdések (GYIK)
– milyen előnyökkel jár a kreatin?
a kreatin segít az izomépítésben. A kutatások kimutatták, hogy a több izomú emberek általában nagyobb anyagcserével rendelkeznek, lehetővé téve számukra, hogy hatékonyabban használják a táplálékfelvételből származó kalóriákat. Röviden, ha több izom van, könnyebben éget zsírt.
– kell-e kiegészítőket szednem?
hacsak orvosa nem utasította Önt bizonyos kiegészítők szedésére, nem kell szednie azokat.
– a kiegészítők biztonságosak?,
az, hogy az étrend-kiegészítők biztonságosak-e vagy sem, számos tényezőtől függ. Tudjon meg többet a kiegészítők biztonságáról itt.
– milyen kiegészítőket kell szednem?
erre orvosán kívül senki sem tud válaszolni. Ha többet szeretne megtudni a különböző kiegészítők, hogy az orvosok általában ajánlani, nézd meg ezt a cikket.
az egészséges életmód elindításához, menj PRO ma a táplálkozási nyomkövetőkhöz, edzési tervekhez, képzési naplókhoz stb.