sok ember hajlamos alábecsülni annak fontosságát, hogy elegendő egészséges alvást kapjon. Nem csak a megfelelő alvás tartja meg jól kipihent, de ez is lehetővé teszi a szervezet az idő, hogy visszaszerezze, majd megjavítani magát. A legtöbb embernek szüksége lehet körülbelül nyolc-kilenc óra alvás minden este, ami úgy tűnik, mint egy csomó időt – különösen a mai forgalmas világban.,
ha alvási apnoét vagy más alvászavart diagnosztizáltak, akkor nemcsak a túlzott fáradtságra hajlamos lehet, hanem súlyt is szerezhet. 1 Íme néhány ok, amiért az alvási apnoe okozhatja a súlygyarapodást.
A testmozgás és az alvászavar
az egyik utolsó dolog, amit fáradtságnál meg akarsz tenni, az a testmozgás. Rendszeres testmozgás javíthatja az energiaszintet, és segít fenntartani az egészséges testsúly, de ha folyamatosan fáradt, a motiváció, hogy elérje a tornaterem lehet, hogy nem lesz ott, vagy ha nem a testmozgás, előfordulhat, hogy fárasztó, mint élénkítő.,
A fáradtság táplálása
az egészséges alvás hiánya több kárt okozhat, mint ha fáradtnak érzi magát, és nem akar gyakorolni. Sok fontos funkciók zajlanak a szervezetben alvás közben, hogy segítsen fenntartani az egészséges immunrendszer és az egyensúly az étvágyat. Alvás közben a hormonszintek, amelyek szerepet játszanak abban, hogy mennyire éhesek vagy teljesek, szabályozottak. A szükséges pihenés nélkül ezek a szintek megszakadhatnak, így úgy érzi, hogy többet kell enni., Fáradtságérzet is van akkor elérte a cukros kezeli, vagy koffeinmentes italok, amelyek tele vannak kalóriát, hogy segítsen felébredni. Bár lehet, hogy egy pillanatra javítja az éberséget, ezek a kalóriák vezethet súlygyarapodás végső soron okozhat további alvászavarok.
A súlygyarapodás veszélyei alvási apnoe esetén
az alvási apnoe súlygyarapodáshoz vezethet, a súlygyarapodás az alvási apnoe tüneteit is súlyosbíthatja. Amikor a legtöbb ember súlyt szerez, mindenhol megszerzi-beleértve a nyakát is. A túlsúly ezen a területen szűkítheti a légutakat, amikor lefekszik., Amikor a levegőnek át kell szorítania, gyakran horkolásnak vagy zihálásnak nevezik. Az obstruktív alvási apnoe akkor fordul elő, amikor a légutak alvás közben blokkolódnak, így ez a túlzott szűkület növelheti az éjszaka felébredésének számát.
Az alvási apnoe számos más egészségügyi állapot, például a 2-es típusú cukorbetegség és a magas vérnyomás fokozott kockázatával jár, 3 két olyan állapot, amelyek szintén a túlsúlyhoz kapcsolódtak.,
Ha nemrégiben alvási apnoét diagnosztizáltak, vagy abbahagyta a gép használatát, a CPAP-kezelés megkezdése segíthet abban, hogy jobb minőségű alvást kapjon. Tudjon meg többet az alvási apnoe kezelési lehetőségeiről, beleértve a CPAP terápiát is.