van egy íratlan, általánosan elfogadott szabály a felnőtt társadalomban, hogy nem eszik cukros gabonaféléket. Az utolsó alkalom, kapitány Crunch, Matt pelyhek vagy szerencsés varázsa legyen része a napi rutin késő középiskolás. A főiskola jót tesz az alkalmi ironikus tálnak a menzán, de utána a müzli Kashira vagy nosztalgiára korlátozódik, amíg fel nem nevel egy pár gyereket, és újra belopózhat egy tál kemény cuccba.,
Ez az ideológia alkalmazható a legtöbb csomagolt Satura, amelyet egy élelmiszerboltban talál. Cukorka, szóda, chips és hasonló van egy rossz rep egészségtudatos felnőttek, vagy legalábbis kiváltó valamilyen szintű bűntudat, ha fogyasztják. Szerencsére nem túl nehéz, különösen a 2000-es évek közepén a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup/hidrogénezett olajok után azonosítani, hogy mely termékek abszolút szarok, és melyek ésszerűen egészséges stand-inek. Csokoládé-és mandulavajcsészék, ízesített szódavíz-és zöldségkrémek is léteznek manapság.,
van egy 2019-es “élelmiszercsoport”, bár ez még mindig zavart okoz: bárok. A különböző energia -, fehérje -, valamint tofut még eladott tornatermek, lebegnek a konyhák, irodák elkötelezett az egészséges táplálkozás, valamint a szponzor maraton, vagy kaland sportolók. Úgy tűnik, hogy nincs semmiféle konszenzus, bár, ezen sávok közül melyik-ha van ilyen-valójában tiszta, egészséges energiát biztosít.,
Energia rúd vezethető vissza, hogy MRE (Étkezés, Készen arra, hogy Enni) csomagokat, egyfajta könnyű mező fejadag az Amerikai haderők, hogy az üzemanyag-on megy, ami jött divatba a korai 1980-as években. Azok a magas kalcium blokkok vette a kiindulási pont az Űrből Élelmiszer Botok, egy 1970-es Pillsbury találmány, hogy áll a nem-fagyott szénhidrát -, zsír-fehérje (állítólagos) táplálkozási egyensúly., Az amerikaiak a 20. század második felében konzerválószerekkel és csomagolt élelmiszerekkel lettek elragadtatva, és ez a katonai / űrhajós inspirációval együtt előkészítette az utat egy Brian Maxwell nevű kanadai sportoló számára, aki 1986-ban talált egy PowerBar nevű társaságot.
a PowerBar szenzáció volt, és hamarosan a kerékpárosok és a maratonisták kedvelték. Hatalmának csúcsán, 2000-ben 375 millió dollárért adták el a Nestlé-nek., Eközben a Clif Bar company sikeresen értékesítette energiabárjait túrázóknak és hegymászóknak, és egyre több bár — néhány magas fehérjetartalmú, mások magas cukortartalmú-vált általánossá az ebéddobozokban és az automatákban szerte a világon.
hogy az energia, a fehérje és a müzliszelet viszonylag egészségesnek tekinthető, közvetlen eredménye a hozzáértő marketingnek, a termék hordozhatóságának, valamint egy olyan történelemnek, amely már régóta összefonódik a sok-sok mérföldet naplózó sportolókkal., De azok a sportolók, akiknek az ilyen típusú rudakat eredetileg tervezték, nem ültek egész nap az asztal előtt, testük pedig több mint képes volt feldolgozni a (néha szörnyű) összetevőket-mondta a bars conceal.
de itt van a dolog: ezek az összetevők nem titok. Minden bár a piacon jogilag köteles kinyomtatni a táplálkozási tények és összetevők ott a csomagot. Ha tudja, mit kell keresni, azonnal tájékozott döntést hozhat arról, hogy meg kell-e enni.,
ahhoz, hogy jobban megértsük, hogyan kell olvasni ezeket a címkéket, megkerestük Karin Adoni ben-Davidet, egy hitelesített táplálkozási és egészségügyi edzőt, aki magángyakorlatot tart fenn Los Angelesben, és korábban a New York-i Reebok Sports táplálkozási vezetőjeként dolgozott. Aztán elküldtem neki az összetevők listáját nyolc jól ismert rács a piacon ma — a KICSIT Őrült, hogy Luna Lemonzest bár—, megkértem, hogy egy vak hatalom rangú, a legkevésbé egészséges, hogy a legtöbb.
Az alábbiakban megtalálja Karin rangsorát, valamint az egyes sávok magyarázatát., Mint kiderült, van egy kényelmetlen mennyiségű alacsony minőségű összetevőket egy csomó bár ismerős címkék. De hála egy pár újoncnak a térben, még mindig van remény az energia sávra.,risp , teljes kiőrlésű hengerelt búza, szója olaj, teljes kiőrlésű liszt, nátrium-hidrogén-karbonát, szója lecitin, zsírszegény tej száraz), kukorica szirup, félédes csokoládé chips (cukor, csokoládé, szeszesital, kakaóvaj, szója lecitin, vanília kivonat), barna rizs, crisp (teljes kiőrlésű barna rizs, liszt, cukor, só), cukor, graham cookie darab (teljes kiőrlésű liszt, cukor, pálma olaj, méz, természetes aroma, só, nátrium-hidrogén-karbonát, szója lecitin), dehidratált mályvacukrot (cukor, kukorica szirup, módosított kukorica keményítő, zselatin, természetes, illetve mesterséges aroma, nátrium-hexametaphosphate, kék 1), kukorica szirup szilárd, invertcukor, glicerin., Tartalmaz 2% – a vagy kevesebb a szója olaj, kalcium-karbonát, szorbit, só, víz, kókuszos tészta, melasz, szója lecitin, természetes, illetve mesterséges aroma, karamell színű, BHT (tartósítószer), tokoferolok (tartósítószer), citromsav
Ben-David azt Mondja: “Ezek a rácsok magas a cukor; több, mint 16 különböző formái ez!!! Ráadásul ez egy régóta elveszett összetevő, ami azt jelenti, hogy ultra-feldolgozott élelmiszer. Azt tanácsolom, hogy teljesen kerüljem őket.,”
Luna Bár
Ben-David azt Mondja: “Az első összetevő a rács egy fehérje gabona keverék’ követi különböző szirup, cukor, olaj szilárd. Ezek az összetevők nem jó minőségű, sovány tápanyagok. Összességében csak egy nagyon cukros bár.”
6., PowerBar
Hozzávalók: Trisource fehérje keverék (szója fehérje izolátum, tejsavó fehérje izolátum, kalcium-kazeinát adalékanyagok), bevonat (cukor, frakcionált pálmamag olaj, tejsavó, zsírszegény tej, kulturált tejsavó, szója lecitin, természetes aroma), fruktóz szirup, glükóz szirup, nád invert szirup, szója chipset (szója fehérje izolátum, tápióka keményítő, só), egész zab, mogyoróvaj, pörkölt mogyoró, földimogyoró olaj, kevesebb, mint 2% – a: növényi glicerin, zsírszegény tej, szója lecitin, só, természetes aroma, vaj (krém)
Ben-David azt Mondja: “Ez a bár ‘szirup, szörp, szirup.,”Számos édesítőszerrel rendelkezik, mint a nádfordítószirup, a fruktózszirup és a maltitszirup. Ez is van egy csomó feldolgozott összetevők. Nem várom el, hogy ez a bár táplálja a testedet.”
Nature Valley Bar
összetevők: teljes kiőrlésű zab, cukor, repceolaj, rizsliszt, méz, só, barna cukorszirup, szódabikarbóna, szójalecitin, természetes íz
ben-David azt mondja: “bármely címkén az első három összetevő tartalmazza a termék többségét., Mivel a háromból kettő cukor és olaj, mindenképpen kerülném ezeket a rudakat. Az egyetlen jó dolog az, hogy ez egy rövid összetevők listája. De a rövid listán kívül három különböző cukor van. Nem ajánlom senkinek, hogy naponta enni ezt a bárt.,>
Clif Bar
Hozzávalók: Szerves barna rizs szirup, szerves lapított zab, szója fehérje izolátum, bio nádcukor szirup, bio pörkölt szójabab, rizs, liszt, nádcukor, nem édesített csokoládé, bio szója liszt, bio zab rost, szerves magas olajsavtartalmú napraforgó olaj, kakaóvaj, árpa maláta kivonat, tengeri só, természetes ízek, szója lecitin, bio fahéj
Ben-David azt Mondja: “Bár ez egy bár, tartalmaz fehérjét (a harmadik összetevő) az első, majd a negyedik, hetedik összetevők: cukor., Igen, a bár tartalmaz egy jó mennyiségű rost, hogy jön a hengerelt zab, szója. A hozzáadott cukor mennyisége azonban egyszerűen túl magas. Ha valaki keres egy nagy intenzitású edzés bár, talán azt úgy, hogy, de őszintén szólva, ez több értelme, hogy válasszon gyümölcsöt, dió ezen.”
OLYAN Őrült
Ben-David azt Mondja: “a Mandulát, majd makadámia egy nagy forrás az egészséges zsír, rost -, fehérje -, mangán -, tiamin, valamint a megfelelő mennyiségű rézre., Tehát kiváló, hogy ez a kettő az első két összetevő. Eközben az áfonya hozzájárul az antioxidánsokhoz, amelyek segítenek a rákot okozó szabad gyökök elleni küzdelemben. Ezeket a természetes fanyar áfonyákat azonban szárítják, és három hozzáadott cukorral kombinálják. Így, bár lehet, hogy néhány egészségügyi előnyöket, ha rágni ezt, akkor is lehet, hogy kiszélesíti a derékvonal.”
Rxbar
összetevők: datolya, szárított tojásfehérje, kesudió, mandula, csokoládé, kakaó, természetes ízek, tengeri só.,
Ben-David azt mondja: “az összetevők tiszták ebben. Ez a sáv használ dátumokat, mint a bázis, ami nagyszerű, mert csomag édes ízű, valamint tartalmaz rostot, valamint egyéb tápanyagok. A tojásfehérje használata kiváló. Ez egy kiváló minőségű fehérje, amely biztosítja az aminosavak izmok kell javítani, majd újjáépíteni, amely lehetővé teszi, hogy felépüljön a testmozgás, és erősebb idővel. Adjunk hozzá néhány kiváló minőségű zsírok, mint a mandula, kesudió, és van egy rendkívül kiegyensúlyozott bár kiváló minőségű alapanyagokból.,”
Sakara Bar
Összetevők: Bio nyers kender fehérje, organikus napraforgó vetőmag vaj, organikus dátumok, szerves manióka rothadás rost, cikória rost, bio mandula, organikus kakaó urasága, organikus kakaó por, Himalájai rózsaszín só, L-Theanine, B12-Vitamin.
Ben-David azt mondja: “Ez a bár egészséges összetevőket, egészséges zsírokat, magas rosttartalmú és fehérje, és a megfelelő mennyiségű antioxidánsok, vitaminok, ásványi anyagok. Összességében egy nagyszerű, kiváló minőségű bár!”