By: Nicola Kirkpatrick
Frissítve: 2021. január 15.
orvosilag áttekintve: Avia James
fedezze fel, hogyan változtathatja meg az alapértelmezett védelmi mechanizmust egy engedéllyel rendelkező tanácsadóval.
ez a weboldal tulajdonosa és üzemeltetője a BetterHelp, aki megkapja a platformhoz kapcsolódó összes díjat.
Forrás:.,com
Az élet nehéz lehet. A kapcsolatok szívszorítóak lehetnek. Hogyan lehet kezelni a fájdalmat, a haragot és a félelmet, ami azzal járhat, hogy nem kapja meg, amit akar? A racionalizálás választ adhat, de lehet, hogy nem tetszik a szokásos módon végzett hosszú távú hatások. A racionalizációs pszichológia hosszú távú használata egészségtelen megküzdési stratégiának tekinthető, de miért? Ha megtanulod, hogy mi a racionalizálás, miért találjuk vonzónak, és milyen károkat okozhat, az segíthet megérteni a mentális egészség árnyalatait, és hogyan állíthatod be magad a sikerhez a jövőben.,
Hogyan határozzuk meg a racionalizálást a pszichológiában?
mi ez a racionalizálásnak nevezett dolog, amely úgy tűnik, hogy az életet sokkal elviselhetőbbé teszi? Dorland ‘s Medical Dictionary for Health Consumers 2007 a következőképpen definiálja:
” egy eszméletlen védelmi mechanizmus, amellyel az ember indokolttá teszi az egyébként elfogadhatatlan hozzáállást és viselkedést.”
ennek a racionalizációs pszichológiai meghatározásnak a lebontása segíthet még jobban megérteni. Nézd meg a ” védelmi mechanizmus. Mit jelent ez pontosan?, Encyclopedia Britannica határozza meg ezt a kifejezést:
forrás: cdn..com
a racionalizálás jobban érzi magát, mert megoldja ezt a kognitív disszonanciát. Lehet, hogy kevésbé szorongást érez, mert a racionalizálás segít megmagyarázni magának, hogy miért tett vagy mi történt veled, pozitív eredményt eredményezett.
a racionalizálás mentálisan nyugodtnak, normálisnak és megfelelőnek érezheti magát. Ebben az értelemben a racionalizálás valószínűleg nem hangzik olyan rossz ötletnek, különösen akkor, ha úgy gondolja, hogy nincs ellenőrzése a helyzet felett.,
mit lehet elérni a racionalizálás révén?
a racionalizálás számos célt szolgálhat. Ez lehet:
- védje önbecsülését
- segít gond mögött
- segít kiköltözni egy egészségtelen helyzet
- javítja a hangulatot
- megadja a bátorságot, hogy szembenézzen az élet után újra pusztító csapás
- segít sikeres, ha az esélyek ellen
hangzik elég pozitív, jobb? Valójában lehet, legalábbis kis adagokban, viszonylag jelentéktelen helyzetekben., Akkor miért javasolja egy tanácsadó, hogy tanulja meg, hogyan hagyja abba a racionalizálást? Ez azért van, mert van egy hátránya, hogy ésszerűsítése is.
a racionalizálás hátránya
a racionalizálás problémákat okozhat nekünk az életben, annak ellenére, hogy jobban érezzük magunkat abban a pillanatban, amikor ezt tesszük. Fontolja meg a racionalizálás hatásait a következő esetekben:
azt mondja magának, hogy nem sérült meg
az érzelmeinek önmagától való elrejtése hosszú távú negatív hatásokkal járhat. Az egészséges és ésszerű érzelmek segíthetnek továbblépni az egészségtelen helyzetekből., Amikor elmagyarázod a megbántott érzéseidet, olyan helyzetekben maradsz, amelyek pszichológiai és fizikai károkat okoznak neked. Például, ha azt mondja magának, hogy nem érez fájdalmat, amikor házastársa visszaél veled, ez lehetővé teszi a visszaélés folytatását.
hibás logikát használ, hogy elmondja magának, hogy hosszú távon valami negatív jobb
néhány kellemetlen esemény pozitív eredményeket eredményez. A műtét általában fájdalmas, de néha ez az egyetlen módja annak, hogy túlélje a pusztító betegséget vagy sérülést. Néhány dolog azonban soha nem eredményez pozitív eredményeket, függetlenül attól, hogy mennyi ideig vár., Mondja magának, nem kell tanulnia, mert jobb lesz, ha egyébként nem diplomázik, valószínűleg egy hatalmas racionalizálásnak felel meg, amely megakadályozhatja álmai megvalósítását.
összpontosít a teljesítményekre anélkül, hogy elismerné a kudarcokat
természetesen csodálatos pozitív lenni, de megtéveszteni magát abban, hogy azt gondolja, hogy soha, soha nem sikerült, hamis önértékelést adhat neked. Úgy érzi, hogy sokkal jobb vagy másoknál, ami akadályozhatja a társadalmi kapcsolatait. Ez lehet rabolni a képességét, hogy úgy érzi, együttérzés mások iránt, is., Nem kell alávágnod magadtól. Fontos azonban reálisan látni magát, hogy kielégítőbb kapcsolatok legyenek. Továbbá, felismerve, hogy hibákat követett el, segíthet megérteni, hogy mit kell dolgoznia a következőn.
fedezze fel, hogyan változtathatja meg az alapértelmezett védelmi mechanizmust egy engedéllyel rendelkező tanácsadóval.
forrás: cdn..com
a racionalizálás jobban érzi magát, mert megoldja ezt a kognitív disszonanciát., Lehet, hogy kevésbé szorongást érez, mert a racionalizálás segít megmagyarázni magának, hogy miért tett vagy mi történt veled, pozitív eredményt eredményezett.
a racionalizálás mentálisan nyugodtnak, normálisnak és megfelelőnek érezheti magát. Ebben az értelemben a racionalizálás valószínűleg nem hangzik olyan rossz ötletnek, különösen akkor, ha úgy gondolja, hogy nincs ellenőrzése a helyzet felett.
mit lehet elérni a racionalizálás révén?
a racionalizálás számos célt szolgálhat., Ez lehet:
- védje önbecsülését
- segít gond mögött
- segít kiköltözni egy egészségtelen helyzet
- javítja a hangulatot
- megadja a bátorságot, hogy szembenézzen az élet után újra pusztító csapás
- segít sikeres, ha az esélyek ellen
hangzik elég pozitív, jobb? Valójában lehet, legalábbis kis adagokban, viszonylag jelentéktelen helyzetekben. Akkor miért javasolja egy tanácsadó, hogy tanulja meg, hogyan hagyja abba a racionalizálást? Ez azért van, mert van egy hátránya, hogy ésszerűsítése is.,
a racionalizálás hátránya
a racionalizálás problémákat okozhat nekünk az életben, annak ellenére, hogy jobban érezzük magunkat abban a pillanatban, amikor ezt tesszük. Fontolja meg a racionalizálás hatásait a következő esetekben:
azt mondja magának, hogy nem sérült meg
az érzelmeinek önmagától való elrejtése hosszú távú negatív hatásokkal járhat. Az egészséges és ésszerű érzelmek segíthetnek továbblépni az egészségtelen helyzetekből. Amikor elmagyarázod a megbántott érzéseidet, olyan helyzetekben maradsz, amelyek pszichológiai és fizikai károkat okoznak neked., Például, ha azt mondja magának, hogy nem érez fájdalmat, amikor házastársa visszaél veled, ez lehetővé teszi a visszaélés folytatását.
hibás logikát használ, hogy elmondja magának, hogy hosszú távon valami negatív jobb
néhány kellemetlen esemény pozitív eredményeket eredményez. A műtét általában fájdalmas, de néha ez az egyetlen módja annak, hogy túlélje a pusztító betegséget vagy sérülést. Néhány dolog azonban soha nem eredményez pozitív eredményeket, függetlenül attól, hogy mennyi ideig vár., Mondja magának, nem kell tanulnia, mert jobb lesz, ha egyébként nem diplomázik, valószínűleg egy hatalmas racionalizálásnak felel meg, amely megakadályozhatja álmai megvalósítását.
összpontosít a teljesítményekre anélkül, hogy elismerné a kudarcokat
természetesen csodálatos pozitív lenni, de megtéveszteni magát abban, hogy azt gondolja, hogy soha, soha nem sikerült, hamis önértékelést adhat neked. Úgy érzi, hogy sokkal jobb vagy másoknál, ami akadályozhatja a társadalmi kapcsolatait. Ez lehet rabolni a képességét, hogy úgy érzi, együttérzés mások iránt, is., Nem kell alávágnod magadtól. Fontos azonban reálisan látni magát, hogy kielégítőbb kapcsolatok legyenek. Továbbá, felismerve, hogy hibákat követett el, segíthet megérteni, hogy mit kell dolgoznia a következőn.
forrás: cdn..com
azt mondod magadnak, hogy minden jól fog működni
A jó döntések meghozatalához meg kell érteni a kihívásokat. Az igazság az, hogy minden nem mindig működik jól., Ha olyan hozzáállással kezdesz, hogy semmi rossz nem történhet, függetlenül attól, hogy mit csinálsz, túl könnyű állni, amikor aktívan megpróbálsz megváltoztatni valamit, pozitívabb eredményt hozna létre. Ha már mindent megtett, akkor itt az ideje pihenni.
hogyan élvezheti a tanulást, hogy ne racionalizálja a
mint korábban említettük, a racionalizálás nem mindig káros. Tehát ne aggódjon, hogy teljesen abba kell hagynia ezt minden helyzetben, minden érzéssel. Helyette, összpontosítani, hogy mikor és hogyan lenne előnyös, ha megtanulta, hogy ne ésszerűsíteni, mint egy térd-bunkó válasz.,
a racionalizálás nem ad megbízhatóbb információt
amikor racionalizálással hazudsz magadnak, nem csak az érzéseidet, motívumaidat rejted el magadtól. Más értékes információkat is elrejthet. Ezen információk nélkül nehéz a legjobb döntéseket hozni. Ha a teljes képet világosan ésszerűen nézzük, akkor megfontolhatja, hogy mi lesz a legjobb lépés a helyzet figyelembevételével.
a fontos ügyekben a racionalizálás elkerülése megvédhet téged
nincs semmi baj azzal, hogy valami jelentéktelenet racionalizálunk, ha jobban érzi magát., Például, ha azt mondod magadnak, hogy a 30 perces edzés pótolja azt, amit egy ünnepi ünnepen szeretne, akkor valószínűleg hazudsz magadnak. De ha általában egészséges ételeket és ésszerű adagokat eszel, a túlevésnek valószínűleg nem lesz katasztrofális hatása. Ha azonban súlyos cukorbetegsége van, ez a hazugság nagyon beteggé teheti Önt, diabéteszes kómába helyezheti, vagy akár véget vethet az életének. Ennek oka az, hogy ebben a helyzetben, amit minden nap eszel, kritikus kérdés.,
a valódi érzelmeid felismerése és elfogadása javíthatja az egészségedet
az egyik probléma, hogy racionalizálod a valódi érzelmeid tudatosságát, az, hogy nem kezeled őket egészségesen és éretten. Helyette, akkor inkább shuffle őket le egy sarokban a fejedben, hogy akkor próbálja figyelmen kívül hagyni. Ha az érzelmek erősek, bár, minden hibás logika valószínűleg nem szünteti meg őket. Ez is elég rossz dolog. A rejtett érzelmek mentálisan egészségtelenek lehetnek, sőt károsíthatják fizikai egészségét is., A kellemetlen érzelmek felismerése, megértése és a munka megszabadíthat az egészségük feletti pusztító erejüktől.
hogyan lehet változtatásokat végrehajtani
miután látta, hogy a racionalizálás nem mindig hasznos az Ön számára, érdemes megtenni valamit, hogy abbahagyja ezt. Nem könnyű minden gondolatod, érzésed és viselkedésed racionalizálásától kezdve a tisztább lencsén keresztül látni az életet.
felismeri a Racionalizációkat
az első dolog, amit meg kell tennie, hogy megtanulja felismerni, amikor racionalizálja., Ha jó vagy a racionalizálásban, megteheted anélkül, hogy észrevennéd, hogy csinálod. Ahhoz azonban, hogy minden információt meg kell, hogy jobb döntéseket, meg kell gondolni az igazságot, amit mondasz. Csak akkor tud tudatosan választani, hogy együtt jár-e a racionalizálással, vagy átgondolja a helyzetet.
fogadja el a megváltoztathatatlan igazságokat
néhány dolog, amit egyszerűen nem tudsz megváltoztatni, még akkor sem, ha felismered, hogy racionalizálod a gondolataidat és érzéseidet róluk. A múltban történt események és helyzetek azok, amik. Nem mehetsz vissza és változtathatod meg őket., Amit megtehetsz, az az, hogy megtanulod elfogadni ezeket a dolgokat a történelmed részeként, és megtanulod túllépni rajtuk.
fedezze fel, hogyan változtathatja meg az alapértelmezett védelmi mechanizmust egy engedéllyel rendelkező tanácsadóval.
forrás: images.pexels.com
változtassa meg azt, ami a hatalmában van, hogy megváltoztassa
a racionalizációk vizsgálata során előfordulhat, hogy vannak olyan helyzetek, amelyekben meg lehet változtatni a hatalmat., Ha Ön az a személy, aki visszaélésszerű házastárssal él, nem kell így élnie. Meg lehet tenni intézkedéseket, hogy fog neked ki, hogy a helyzet. Mi több, Meg lehet változtatni a gondolkodásmódot, és reagálni rá, hogy lehet választani a jobb kapcsolatok a jövőben. Sok olyan helyzet van, ahol elakadunk. De amikor megérted a hatalmadat, hogy másképp csinálj dolgokat, hogy jobb helyzetet teremts magadnak, boldogabb, kielégítőbb életet élhetsz.,
függetlenül attól, hogy racionalizálásai veszélyes helyzetben tartanak-e, vagy megakadályozzák, hogy teljes potenciálját felismerje, segítséget kaphat ezeknek a változásoknak a végrehajtásában. Engedélyezett tanácsadók a BetterHelp.com végigvezeti Önt egy új mentális folyamaton, amely lehetővé teszi, hogy felismerje és döntéseket hozzon a racionalizációiról. Ha megteszed, valódi hitelességgel és nagyobb szabadsággal élheted az életed.
A tanácsadás hasznos terápiás eszköz lehet, ha útmutatásra és tanácsra van szüksége az életében zajló küzdelmekről., A Telemedicinában és az e-Health-ben közzétett tanulmány szerint a hagyományos terápiának csak majdnem a fele került mobil kezelésre, jelentősen csökkentette a várakozási időt, és az összes résztvevő csaknem felében jelentős tünetmentességet eredményezett. Emellett a tünetek javulásáról számoltak be az internet által szállított mentális egészség megfizethetőségével és kényelmével kapcsolatos elégedettség magas szintje mellett.
az online tanácsadásnak számos előnye van a hagyományos terápiához képest., Az egyik, hogy az online tanácsadási platformok számos különböző eszközt és erőforrást kínálnak, amelyek az Ön konkrét helyzetéhez igazíthatók. Ha nem biztos abban, hogy személyesen lát-e mentális egészségügyi szakembert, videokonferenciákon vagy telefonhívásokon keresztül kapcsolatba léphet egy egyedülállóan képzett és képzett tanácsadóval. Ezenkívül ütemezheti a munkameneteket az ütemtervtől függően, valamint az Ön kényelme érdekében. Folytathatja az üléseket mindaddig, amíg szüksége van rájuk.,
olvassa el az alábbi néhány ajánlások az egyének, akik mennek keresztül hasonló aggodalmak és küzdelmek:
” Patrick egy nagyon jószívű, intuitív terapeuta. Nem nehéz látni, hogy nagyon világos megértése van arról, hogy milyen megközelítést kell alkalmaznia ügyfeleivel, még akkor is, ha csak rövid ideig dolgozott velük, és mindig úgy tűnik, hogy tudja, mit mondjon. Módszerei mindig nagyon individualizáltak és vonzóak. Engem és az irracionalitásomat olyan folyamatokon keresztül kihívja, amikre oly sokáig ragaszkodtam. Támogató, türelmes, nagyon intellektuális és empatikus., Ő rendelkezik az összes igazán nagy és világos, finoman művelt vonások, hogy azt remélem, hogy egy terapeuta. Nagyon nyilvánvaló, hogy mélyen törődik az ügyfeleivel és a növekedésükkel. Ő tényleg adott nekem egyfajta reményt, hogy úgy érzem, nem volt elég hosszú ideje.”
” nagyon hálás vagyok, hogy Lisa volt a terapeutám. Még mindig olyan intimitási kérdésekkel foglalkoztam, amelyek a gyermekkori trauma éveiből származnak. Évek óta cipelem ezt a poggyászt, és még mindig az vagyok., Miután csak két hónapig dolgoztam Lisával, úgy érzem, hogy a poggyász nagy részét felemelték, és a perspektívám jelentősen megváltozott. Lisa nem csak empatikus, hanem racionális is. Megerősíti az érzéseidet, miközben logikus magyarázatot ad arra, hogy miért érzi magát úgy, ahogy te. Segít érvényesíteni az érzéseimet, és úgy érzem, jobban elfogadom őket, hogy nem csak irracionális vagyok. Ajánlanám neki.”
