Mi a test típusa: Ectomorph, Endomorph, vagy Mesomorph

mielőtt elkezdené a képzési és táplálkozási rend, ez egy jó ötlet, hogy kitaláljuk, a test típusát. Annak ismerete, hogy a három alapvető testtípus közül melyik a legközelebb áll, segít jobban testreszabni étrendjét és edzéstervét az Ön igényeinek kielégítésére, és reális, elérhető célokat tűzhet ki, amelyek előkészítik az utat a sikerhez.

Take the test to find out your body type, your ideal workout, and the best supplements for your goals!

mit jelent a testtípusom?

három alapvető emberi testtípus létezik: az endomorph, a mesomorph és az ectomorph. Annak ellenére, hogy milyen érzés lehet időnként, nem vagy teljesen kötve az egyik vagy a másik kategóriába. Az életmód, a genetika, a történelem és a képzési stílus mind szerepet játszanak abban, hogy hogyan nézel ki, és akkor biztosan változtatni az idő múlásával.

hogy az említett, sokan, hogy bizonyos tendenciák felé egy csoport, vagy a másik., Itt van, mi jellemzi mindegyik:

Ectomorph

egy ectomorph általában vékony, és küzd, hogy hízni, mint akár testzsír vagy izom. Ők lehet enni halom élelmiszer, és marad keres ugyanaz, akkor is, ha egyre izomtömeg a legnagyobb cél. Azok az emberek, akik harcolnak az izom megszerzéséért, gyakran “hardgainers” néven ismertek.”

az ektomorfoknak általában sovány testalkata, hosszú végtagjai és kis izomhasai vannak. Még akkor is, ha egy ektomorf sikerül pár kilót, lehet, hogy még mindig vékonyabb, mint ők, különösen a borjak mind grafikában.,

Ektomorf lenni nem jelenti azt,hogy gyenge vagy. Még mindig feltűnően erős vagy, és olyan fitt és egészséges lehetsz, mint aki nagyobbnak és izmosabbnak tűnik. De ha súlyt akarsz szerezni, akkor jobb, ha készen állsz arra, hogy enni, mint még soha nem ettél.

Mesomorph

a mesomorphnak van egy középső útszerkezete, amely mindkét világból a legjobbat veszi igénybe. Ezek általában széles vállak, keskeny derék, viszonylag vékony ízületek, kerek izom hasa.,

röviden, ha egy mesomorph, van egy természetes tendencia, hogy fitt és viszonylag izmos. Ez azt jelenti, hogy nem tudsz semmit tenni, mindent megenni, és örökre megúszni? Határozottan nem-és te sem vagy feltétlenül egészségesebb, mint a másik két típus. De lehet, hogy képes” ugrál vissza ” attól, hogy ki a forma könnyebben, mint a másik két testtípus, egyre izom, zsírégetés összehasonlító könnyedén.

Endomorph

az endomorf hajlamos hízni,és folyamatosan tartja., Felépítésük kissé szélesebb, mint egy Ektomorf vagy mezomorf, vastag bordákkal, széles csípővel, rövidebb végtagokkal. Lehet, hogy több izom van, mint a többi testtípus, de gyakran küzdenek azért, hogy megszerezzék azt anélkül, hogy jelentős mennyiségű kísérő testzsír lenne. Ha valaha is úgy érzi, mintha nyereség 5 font egyszerűen séta egy fánk bolt, lehet, hogy egy endomorph.

Ez határozottan nem jelenti azt, hogy az endomorf nem lehet egészséges. Lehet, hogy minden kicsit olyan erős, egészséges, és képes, mint a másik két csoport, és valójában van néhány erő előnye miatt további izomtömeg., De ha És amikor úgy döntenek, hogy kihajolnak, kemény munka lesz!,csípőjét, meg a kulccsontod

Mi a legjobb módja annak, hogy a vonat a testalkata?,

csak azt mondhatod, hogy mi legyen a célod. Sok nagy testépítők indult akár vasúti vékony ectomorphs vagy endomorphs akik küzdöttek a súlyuk. Megtanulták legyőzni természetes hajlamaikat, és átvenni az irányítást az életük felett, ahogy te is!

Ez azt jelenti, hogy nagyon jól találhatja meg, hogy a legnagyobb sikerrel jár, ha a test típusát az Ön előnyére használja.

Ectomorph: egyen sok fehérjét és szénhidrátot, rendszeresen emelje fel a nehéz jó formában, és ne vigyük túlzásba aerob tevékenységek., Csak azért, mert vékony, nem jelenti azt, hogy egészséges, így még mindig vegye a diéta, fitness komolyan!

Mesomorph: rendszeresen emelje fel a mérsékelt súlyt, rendszeresen vegyen részt aerob tevékenységekben. Ne aggódj, hogy “terjedelmes”, de vigyázz a kúszó zsír nyereség. Nem vagy legyőzhetetlen velük szemben!

Endomorph: előnyös lehet a mérsékelt súlyok használata és a viszonylag gyors edzési tempó fenntartása. A szív pumpálása naponta valamilyen tevékenységgel jó ötlet mind az egészségre, mind a kalóriaégetésre., Ha úgy találja, hogy sok munkát végez, még mindig súlyt szerez, a válasz valószínűleg a konyhában van.

in-between

néha, te egy kicsit ez, egy kicsit, hogy. Mint a legtöbb képzési programok, a megfelelő program in-betweeners lehet egy mix, ezért fontos tudni, hogy ki vagy.

egy ektomorfnak természetesen hatalmas karjai és önazonosítói lehetnek, mint mezomorfnak, de bárhol máshol is kemény gainer lehet.,

ebben az esetben az ektomorfok képzésének alapvető szabályait továbbra is be kell tartani, a felkar elszigeteltségének hangsúlyozásával, az összetett gyakorlatok javára, ha az egyensúly az egyik cél.

Hasonlóképpen, egy természetes vékony karokkal rendelkező mezomorf véletlenül, ezeknek a karoknak a összegyűjtése érdekében, csomagoljon extra törzssúlyra, ahol nem akarják.

még endomorphs lehet, hogy valamivel vékonyabb lábak és szigorúbb fenék, mint máskor a test típus, megtekintésére magukat mesomorphs és gobbling le szénhidrát, gond nélkül, a táplálékfelvétel jobban illik a karcsúbb sportoló.,

az átok a köztes, hogy magukat egy kicsit kevésbé világosan, előnyben részesítve a test típus akarnak lenni, és követi a rossz program. A köztes embereknek ismerniük kell magukat, és ennek megfelelően kell edzeniük.