Boldog December! Az ünnepi szezon teljes lendületben van, a tél hivatalosan ebben a hónapban kezdődik, és mindannyian egy tál finom leveshez juthatunk. Amíg az élelmiszerboltban vagy, vedd fel ezeket a szezonon belüli gyümölcsöket és zöldségeket.,
annak ismerete, hogy milyen friss termékek vannak a szezonban, amikor az élelmiszerboltba megy, nem csak pénzt takaríthat meg, hanem azt is jelenti, hogy csúcspontján élvezheti a gyümölcsöket és zöldségeket!
az egészséges táplálkozásnak nem kell drágának lennie. Az ételek tervezése a szezonbeli friss termékek körül az egyik legegyszerűbb módja az élelmiszerek megtakarításának. Kattintson az egyes felsorolt tételek tippeket, hogyan kell felvenni, előkészíti és tárolja ezeket a szezonális gyümölcsök, zöldségek, valamint ízletes recept ötletek.,
mi van a decemberi szezonban:
Alma
az alma őszi vágott. Olyan sok fajta, ez a gyümölcs könnyen megy édes vagy sós, élvezte, mint egy snack, desszert, egy saláta – a lehetőségek végtelenek! Nézze meg ezeket a 40 Alma receptet ősszel, vagy ezt a praktikus útmutatót az almafajták számára, hogy tudja, mit kell használni snackeléshez, főzéshez vagy sütéshez.,
avokádó
az avokádó szerelmesei örülhetnek – ez a kedvenc étel egész évben elérhető! Akár topping pirítós, csere egy egészségesebb desszert (hello, sötét csokoládé avokádó Brownie!) vagy egy tál guacamole-t korbácsolva egész évben felveheti az avokádókat a boltokban.,
banán
Ez a kedvenc gyümölcs a szezonban egész évben könnyű enni, mint egy snack, vagy adjunk hozzá turmixokat, muffinokat, palacsintát, és kapcsolja be a” szép ” krém. Szórakoztató tény: az átlagos amerikai évente 28 font banánt eszik!
Cékla
Cékla egy rossz híre miatt a földes ízt, de a pörkölés őket hozza ki a természetes édes teszi őket tökéletes hozzátéve, hogy saláták, beleolvadt a smoothie-t, valamint több.,
Bok Choy
a bok choy egy enyhe ízű kínai káposzta, amely mind nyers, mind főtt. Míg a bok choy általában egész évben elérhető,a hidegebb hónapokban csúcspontja. Próbálja ki egy keverjük megsütjük, saláta, leves, vagy ez a házi Instant Pot csirke Ramen!
brokkoli
Ez a zöldség tele van vitaminokkal és tápanyagokkal, amire a szervezetnek szüksége van., A friss brokkoli egész évben elérhető, szinte minden étkezéshez hozzáadható. Chop, adjunk hozzá egy salátát, vagy pedig egy brokkoli slaw, gőz vagy sült egy könnyű köret, vagy dobálják a tészta saláták, keverjük megsütjük, kukoricakenyér muffin stb.
kelbimbó
a kelbimbó komoly visszatérést hozott az elmúlt években, és ünnepi tűzőkapocs. A kedvenc módszerem, hogy úgy készítsem el őket, hogy egyszerűen olívaolajjal, sóval, borssal dobálom őket, és sütőbe sütöm őket, ami kihozza a természetes édességüket., Ha gyerekként nem voltál a “büdös” kelbimbó rajongója, próbáld ki őket így!
a káposzta tele van K, C és B6 vitaminokkal, valamint az egyéb tápanyagok teljes listájával. Keressen kemény káposztafejeket ropogós levelekkel és szép csillogással. Kapcsolja be a finom káposztasaláta vagy sült, add, hogy ez a szivárvány Buddha tál egy szórakoztató vacsora.
sárgarépa nem csak a Bugs Bunny!, Ez a gyerek-kedvenc Vega egyszerűen felszolgálható egy oldalán ranch mártással, pörkölt (hozza ki a természetes édesség), párolt, vagy aprított, majd hozzáadjuk a muffin, levesek, mac n sajt, húsgombóc, stb.
A karfiol vihart kavart a kulináris világban, és a pizzakéregtől a sült rizsig mindenben felbukkan., Ez a sokoldalú zöldség felhasználható pesto készítésére, hozzáadva a burgonyapüréhez egy könnyebb ételhez, sós gofrivá alakítva vagy a rizs klasszikus tésztákban történő helyettesítésére.
zeller
ezt a ropogós zöldséget a gyerekek leginkább a hangyák alapjaként ismerik, de sokféle módon is felhasználhatók az ételek ízének és textúrájának hozzáadására. Chop, majd adjunk hozzá egy burgonya saláta, használja a bázis levesek, adjunk hozzá crunch saláták stb.,
Citrus
friss citrusfélék, mint a grapefruit, a narancs, a mandarin és a mandarin szezon! A C-Vitamin kiváló forrásaként a citrusfélék segíthetnek abban, hogy távol tartsák ezeket a bosszantó megfázásokat, vagy kipróbálják a kezét ezen 16 gyerekbarát Citrus receptek egyikén!
Az érett áfonyának kissé átlátszatlannak kell lennie skarlát vagy tűzoltómotor vörös színével., Keresse meg a szilárd áfonyákat, amelyek kissé összenyomódnak. Csökkentse az áfonyát a csirke vagy pulyka finom feltöltéséhez, süsse bele ezt az almát & Cranberry Crisp vagy klasszikus áfonyamártásként szolgáljon.
zöldek
friss zöldségek, mint a kelkáposzta, spenót, saláta, és még sokan mások alapját képezik oly sok ízletes receptnek, mint a saláták vagy a smoothie, levesek, húsos, tészta ételek stb.,
Kiwi
ezt a kis barna gyümölcsöt Új-Zéland nemzeti madaráról, a kiviről nevezték el. Fuzzy, barna külső, világos zöld vagy sárga belső, ez a gyümölcs színt ad minden ételhez. Készítse el ezeket a gyümölcsös Pita szendvicseket, vagy dobjon gyümölcssalátát családi összejövetelekre.
póréhagyma
a póréhagyma enyhe, hagymaszerű ízű, és hagymához, fokhagymához, mogyoróhagymához és metélőhagymához kapcsolódik. Győződjön meg róla, hogy alaposan öblítse le a póréhagymát, majd a fogyasztás előtt papírtörlővel süsse meg., Meg lehet sütni őket, hozzáadni őket egy salátához, használni, mint egy köret a levesek, adjunk hozzá húsos, sokkal több.
& Limes
mind a citrom, mind a limes egész évben ízesítésre kiválóan alkalmasak az ételekhez. Juice és használja a friss, házi salátaöntet, használja szezon csirke, hal vagy zöldség, vagy össze, hogy adjunk zing ezek sült avokádó krumpli!,
Mango
keressen friss mangókat, amelyek enyhén facsartak, ezek érettek és készen állnak enni! Tartsa az éretlen mangót a pulton, amíg érett. Keverd bele ezeket a turmix popsicles-t, hozzáadva egy csípős keveréshez, vagy friss salátában élvezve.
Tudtad, hogy a gombák a D-Vitamin egyetlen természetes táplálékforrása?, Gomba annyira sokoldalú, hogy keverék, majd a hozzáadás a tacót, vagy hamburgert, használni, mint a bázis ezek a Pizza Töltött Gomba vagy hozzá, hogy egyszerű, hétköznapi vacsorák Ázsiai Csirke Stir Fry.
Petrezselymet
Ahhoz egy gyökér zöldség, szorosan kapcsolódik a répát. Valójában úgy néznek ki, mint a sápadt sárgarépa! Szeretjük sütni őket, hogy kihozzák természetes édességüket, de a burgonyapüré finom alternatívájaként is tisztíthatók.,
körte
a körte több mint 3000 fajta. Amikor kiválasztja a körtét a boltban, ne felejtse el ellenőrizni a nyakát. Gyengéd nyomást gyakoroljon a körte nyakára a hüvelykujjával. Ha hozamok, akkor Érett! Nagyszerű a snackeléshez, desszertekhez,turmixokhoz stb.
gránátalma
a gránátalma antioxidánsokban gazdag. Bár úgy tűnhet, nehéz vetőmag, ez valójában meglehetősen könnyű csinálni (nézni itt)., Az arilok tökéletesek a snackeléshez, salátákhoz vagy avokádó pirítós öltözéséhez!
burgonya
Az Egyesült Államokban értékesített több mint 600 típusú burgonyával a lehetőségek végtelenek. Míg a burgonya néha kap egy rossz rep, bőr-a burgonya tele van C-Vitamin, kálium, B6-Vitamin. Akár keres egészséges módon, hogy a tetején egy sült burgonya, különböző módon, hogy a szezon sült burgonya, vagy csak egészséges burgonya receptek, megvan Önnek.,
Rutabagas
lehet, hogy nem ismeri túl ezt a gyökér zöldséget, de ne hagyja, hogy megijeszteni! Mint a legtöbb gyökérzöldségek, ők finom pörkölt. Nézze meg ezt a bejegyzést, hogy milyen könnyű a sült + megragad néhány finom recept ötletek.
Ennek a kedvenc gyümölcsnek végtelen lehetőségei vannak a nassoláson túl., Keverjük össze a muffinokat, készítsük el a tökéletes smoothie-t, adjunk hozzá egy finom gyümölcs salsa-t vagy töltsük fel a palacsintát.
Édeshagyma
a hagyma vágott a konyhánkban, és hetente többször is használjuk. Miközben én még mindig nem sajátította vágás hagyma sírás nélkül, nem tagadhatjuk, hogy vannak alapvető, hogy hozzáadása íz mindent levesek, chili, hogy a húsgombócokat, majd rendes reggeli.,
édesburgonya
Az édesburgonya egész évben kapható, de csúcsidőszakban (és a Pinterest-hírcsatornádat is megtámadja) az őszi és téli hónapokban. Édesburgonya egy jó forrása a-Vitamin, C-Vitamin, mangán, rost. Tört őket egy ízletes vegetáriánus quesadilla, sütni őket chips, sült részeként egy lap serpenyőben vacsora vagy adjunk hozzá egy reggeli parfait (igen, tényleg!).,
Fehérrépa
Fehérrépa tagja a káposzta család magas a Vitamin B & C. van, enyhén keserű ízű, így pár egy édes zöldség vagy hús étel, mint az édes burgonya, a hagymát vagy üvegezett sertés. Nézze meg néhány ízletes recept ötletek itt.
téli Squash
téli squash, mint a makk squash, a butternut squash és a spagetti squash, mind csúcsszezonban vannak., Szeretjük sült téli squashes, hogy ki a természetes édesség. Azt is vágjuk, saute egy finom egyed étkezés, vagy használja a spagetti squash, mint egy finom tészta helyettesítő.