éreztél már valaha erős, szinte ösztönös késztetést arra, hogy elkerülj valamit, amit más emberek úgy tűnik, hogy rendben vannak? Időnként ugyanazon a helyen vagy hasonló helyzetben fordul elő? Ez az érzés jele lehet annak, hogy az elnyomással foglalkozik. A kifejezés eredetileg alkotta Sigmund Freud, kapcsolatos egyfajta elfeledett memória, amely felébredt egy külső erő, ami azt jelenti, hogy fejlődött az idő múlásával, mint a pszichológia.,
az elnyomás meghatározása
az elnyomás mai meghatározása lehet valami, amit jól ismer. “Az elnyomás természetes tendencia bizonyos nem kívánt, nemkívánatos vagy felkavaró impulzusok, gondolatok vagy érzések elkerülésére vagy gátlására” – mondja Dr. Carla Marie Manly, pszichológus. “A pszichológia birodalmában az elnyomást általában egy speciális pszichológiai védelmi mechanizmusnak tekintik, amelyben az egyén öntudatlanul elnyomja azokat a gondolatokat, érzéseket vagy vágyakat, amelyeket elfogadhatatlannak vagy nemkívánatosnak tartanak.,”
az elnyomás típusai
az Ön által tartott esemény vagy érzelem tudatossága alapján kétféle elnyomással foglalkozhat. “Az elsődleges elnyomás azt jelenti, hogy nem ismerjük a tartalmat, míg a másodlagos elnyomás akkor történik, amikor az anyag felszínre kerül, majd az ember megpróbálja visszahúzni” – mondja Nicole Arzt, egy engedéllyel rendelkező házasság-és családterapeuta.
Marc Lener M. D., pszichiáter-VEZÉRIGAZGATÓJA alapítója a Singula Intézet, hozzáteszi, “a különbséget A tudatos tudatalatti pedig a fokú figyelmeztetést, hogy azok az emlékek, különösen, ha azok által kiváltott események az életünkben, hogy egy megjelenés a hasonlóság.”Elmagyarázza, hogy a tudatalatti elme óriási mennyiségű információt tart fenn életünk minden napjáról archiválva., Az a rengeteg emlék és információ, amit az agyad folyamatosan elnyel, pillanatnyilag lehetetlen teljesen érzelmileg feldolgozni, így tapasztalataid bizonyos részei megoldatlanok és elnyomottak lesznek tudatos szándékod nélkül.
példák az elnyomásra
mindkét formában, elsődleges és másodlagos, az elnyomás számtalan módon befolyásolhatja az ember életét. “Az elnyomás álmokban, tolakodó gondolatokban, szorongásban és kapcsolati problémákban jelentkezhet” – mondja Arzt.,
Ha az elnyomást okozó problémát nem kezelik, az ember valószínűleg úgy érzi-és reagál -, mintha az emlékezett példány jelenleg történik, ahelyett, hogy a múltban eseményként gondolna rá. Ez ahhoz vezethet, hogy az a személy teljesen tagadja létezését, vagy minimalizálja a helyzetet.
“Ha a személy tagadásban marad, az ahhoz vezethet, hogy a személy” cselekszik”, mintha a jelenlegi tapasztalat a gyermekkori élmény visszajátszása lenne ” – mondja Lener., “Ez a viselkedésmód sok stresszt okozhat a személy és mások számára, akik közel állnak a személyhez, és személyes és szakmai kapcsolatokban is láthatók.”
gyakorolt Elnyomás
Bárki, aki foglalkozik az elnyomás lesz a vége, a kiadások nagy mentális energia azon dolgozik, hogy elkerülje a flashback, kiváltó, vagy vita körül a központi téma a személy elnyomja, mondja Carrie C. Mead, pszichoterapeuta. Elmagyarázza, hogy egy személy időnként tudatában lehet ennek, például ha elkerüli az utcát, ahol szörnyű baleset tanúja volt., Az elnyomás azonban tudatalatti is lehet — például a tűzijátékok vagy a hangos hangok elkerülése nélkül, anélkül, hogy elismernék, vagy akár tudatában lennének annak, hogy milyen memóriát váltanak ki.
kezelés nélkül az elnyomás számos más kérdéssé válhat. “Ha az elnyomás folytatódik, az ember olyan tüneteket tapasztalhat, mint a súlyos szorongás, a boldogtalanság, az ingerlékenység és a hipervigilancia” – mondja Mead. “A testi megnyilvánulások is előfordulhatnak, mint például a fizikai fájdalom, a székrekedés a befogásból, vagy a nyak fájdalma a súly érzéséből .,”
bár nem szabad engedni, hogy az elnyomás elszabaduljon vagy irányítsa az életét, ez ésszerű, sőt szükséges válasz a traumára. “Például egy olyan személy, aki intenzív traumában szenvedett, nem rendelkezik mentális vagy érzelmi képességgel a trauma eseményeinek feldolgozására” – mondja Manly. “Mint ilyen, az elme-nagyon bölcsen-elfojthatja a traumatikus esemény néhány vagy minden részletét, amíg az egyén nem rendelkezik a szükséges érzelmi támogatással és stabilitással a traumatikus élmény feldolgozásához.,”
Manly elismeri az elnyomás negatív hatását a pozitívral együtt, “az a személy, aki elnyomja a családon belüli erőszakkal kapcsolatos információkat, a negatív tapasztalatok elnyomása és a pszichológiai hatás miatt részt vehet a Soros destruktív kapcsolatokban” – mondja. “Ilyen esetekben az események elnyomása egészségtelen ismétlődő viselkedéshez vezethet. Tekintettel az elnyomás gyakran kihívást jelentő és érzékeny jellegére, nagyon fontos lehet egy képzett pszichoterapeutával dolgozni, amikor az elnyomás befolyásolja az ember mentális egészségét.,”
hogyan kezeljük az elnyomást
amikor eljön az ideje, hogy beszéljünk az elnyomásodról, a klisé, “az egyetlen kiút az,” nem lehet pontosabb. Hogyan juthat el a másik oldalon változik attól függően, hogy mennyire tisztában van a fő kérdés. Lehet, hogy önállóan dolgozhat rajta, ha korábban már dolgozott egy terapeutaval a probléma azonosítása érdekében, vagy ha szokatlan mennyiségű egyértelműséggel rendelkezik a kihívásokkal kapcsolatban. Azonban, látva egy képzett mentális egészségügyi szakember adhat az eszközöket, hogy megfelelően kezelni a kiváltó ok és a munka rajta keresztül egészséges, tartós módon.,
“A megoldás, hogy elfojtás, tagadás, illetve meghatalmazotti-ki viselkedés van, hogy menjen át egy érzelmi folyamatot, amely vezérli, hogy egy képzett terapeuta, aki segíteni tud az a személy, hozza ezeket az emlékeket, hogy nagyobb tudatos, ilyen, hogy az ember választhat, vagy saját módja a helyzetekben, amikor ezek az intenzív érzelmi emlékeket váltott ki” – mondja Lener. Együtt egy terapeuta, akkor legyőzni ezt a blokkot, és hagyja elnyomás mögött.Ha megérinti ezeket a kiváltó emlékeket, hosszú idő után elnyomja őket, ijesztő lehet., Fontos megjegyezni, hogy az előrehaladás nem egyik napról a másikra történik, és egy képzett mentális egészségügyi szakember képes lesz biztonságosan és zökkenőmentesen irányítani Önt, amikor feldolgozza ezeket az eltemetett gondolatokat. Ha képes vagy azonosulni velük és dolgozni, talán rájössz, hogy ezeknek az elfojtott emlékeknek az ereje összezsugorodik. Az elfojtott emlékek hatásának nem kell örökké tartania, mindössze annyit kell tennie, hogy megteszi az első lépést a leküzdésük felé. Ha érdekel az elnyomással kapcsolatos kérdések kezelése, az online terápia kényelmes, olcsó módja a mai kezdésnek.,