A konzisztencia valódi dolog.,
soha nem gondoltam volna, írd le egy nap. May, edzeni?, A következetesség és az öröm a tetején, hogy? Nem, kizárt!
és még. Hat hónap telt el azóta, hogy újra edzeni kezdtem.
22 éves nő vagyok. Mindig is nagyon aktív voltam. Gyerekkoromban és serdülőkoromban nem telt el egy év anélkül, hogy csatlakoztam volna egy sportklubhoz.
aztán Párizsba költöztem, és kiléptem. Főleg azért, mert minden nagyon drága volt. Lemaradtam róla. Rájöttem, hogy a sport egy kiút, és egy módja annak, hogy ne (túl sok) súlyt.
de minden alkalommal, amikor úgy döntöttem, hogy egy kicsit otthon dolgozom, regisztrálok az edzőterembe, vagy futni, nem örültem benne., Kényszer volt. Még egy teher is a napomon. Néhány hét múlva feladnám.
tavaly októberben úgy éreztem, hogy újrakezdem.
úgy vélem, hogy ez az első alkalom, hogy tudatos lépés volt, amelyet a magam iránti törekvés motivált. Tudtam, miért akarok edzeni. És azt is tudtam, hogy mit kell tennem, és nem is tettem, hogy néhány ülés után ne adjam fel.
Ha ki kell mennem a házból, hogy dolgozzak, demotivál engem. Ha túl nehéz, feladom. Ha valaki nem mondja meg, mit tegyek, unatkozom.
” két hét múlva érezni fogod. Négy hét múlva meglátod., Nyolc hét múlva hallani fogod.”- Ismeretlen
úgy döntöttem, hogy a 18m2-es lakásomban hetente kétszer vagy háromszor edzek, késő délután, egy alkalmazás utasításait követve (Nike Fitness & Fitify, az érdeklődők számára). Minden kritériumnak megfelelt.
meglepő módon működött. Élveztem, és láttam, hogy a motiváció magától jön, amint zenét teszek fel. Februárig ragaszkodtam hozzá.
Ezen a ponton úgy éreztem, hogy kicsit tónusoztam, de semmi rendkívüli., Én is jobban, energikusabban és fittebben éreztem magam. Nem vettem észre semmilyen látható változást a testemen.
ezután megkezdődött a karantén.
a hiperaktivitás szélén állok. A lezárás előtt alig tudtam egy napot otthon tölteni. Szükségem van a napi mozgásra és gyaloglásra.
hirtelen nem tudtam többé. Több, mint egy egyszerű jólét felbontás, sport lett szükség.
ekkor komolyra fordultak a dolgok
” már tudom, milyen érzés feladni. Látni akarom, mi történik, ha nem.,”- Neila Rey
az első két napban nem csináltam semmit.
fokozatosan azonban éreztem, hogy a negatív energiák bennem emelkednek. A harmadik napon felvettem a sportruházatot, találtam egy szőnyeget a szüleim házában, ahol zárva voltam, és hangos zenével indítottam az alkalmazást.
Ez tett nekem egy jó világot.
másnap ismét megtettem. És az azt követő napon. Éreztem, hogy szükség van rá. Ekkor kezdtem el érezni azt a jólétet, amit a sport adott nekem. Az üléseim egyre hosszabbak lettek, mielőtt elérnék a 40-45 percet.
három munkamenet között forogok., Mindegyik öt perces bemelegítéssel kezdődik. Csak a testsúlyomat használom, kivéve néhány üveg vizet az alkalmi karmozgásokhoz. Az én három ülés:
- 20 perc HIIT + 20 perc vissza munka
- 20 perc kar munka + 20 perc abs
- 25 perc egy személyre szabott program, amit létre, hogy a munka a csípő és a hát alsó + 15 perc cardio
néha hozzá 10 perc cardio végén az első két ülés is.
most már két hónapja minden nap edzek., Megpróbálom arra kényszeríteni magam, hogy hetente egy napot megfigyeljek, hogy a testem helyreálljon. De úgy érzem, lemaradtam valamiről.
felfedeztem a konzisztencia erejét.
láttam a testem megváltozását.
már nem is kell motivációt találnom. Belülről jön. Tudom, hogy élvezni fogom ezt a 40 percet. Tudom, hogy hihetetlenül jól fogom érezni magam utána. Hogy meg fog fizetni. És hogy mindennél jobban szükségem van erre az ülésre.
értékelés két hónap után
az egész testem izmai sokkal meghatározottabbak., Még olyan izmokat is felfedeztem, amelyekről nem tudtam.
Ha óvatos vagyok azzal, amit eszem? Igen. Korlátozom magam. Próbálok nem sokat enni. De én sem fosztom meg magamtól. Normálisan eszem. Nyilvánvalóbb eredmények jelenhetnek meg, ha még nagyobb figyelmet fordítottam arra, amit ettem. De nem érzem szükségét.
karantént töltök a szüleimnél. Akár azt is mondhatnám, hogy többet eszek itt, mint otthon. Különösen akkor, ha anyám naponta majdnem egy tortát süt. Este gyakran megosztom egy sört apámmal vacsora közben.,
sokkal jobban érzem magam a testemben
általában azt láttam, amit nem szerettem magamban. Most jobban elégedett vagyok azzal, amit látok. Leejtettem 2 fontot.
az egész testem izmai sokkal meghatározottabbak. Még olyan izmokat is felfedeztem, amelyekről nem tudtam. A karjaim és a lábaim tónusosak, a hasizmaim jobban láthatóak. Megjelentek az izmok a hát alsó részén.
az egész testem szilárdabb. Több energiám van.
haladtam
a gyakorlatok, amelyeket először nehezen tudtam befejezni, most a bemelegítésem. Sokkal ellenállóbb vagyok az erőfeszítésnek, mind a testemben, mind az elmémben.,
mentálisan szólva nyugodtabbnak érzem magam. Az edzés valóban segít a negatív energiák evakuálásában. Én is jobban koncentrálok, amikor dolgozom.