Autoimmun betegségek történni, ha az immunrendszere tévedésből megtámadja a normális, egészséges sejtek a szervezetben, de segítenek a test egyensúlyát azáltal, hogy vizsgáljuk felül az életmód, különösen, hónolás egy személyre szabott autoimmun betegség diéta.
hang túl szép, hogy igaz legyen?, Minden jön le, hogy a hatalom, hogy a táplálkozás, életmódbeli változások javítása a bél egészségét, és csökkenti a gyulladást, a közös között minden autoimmun betegségek. A gyulladás része az immunrendszer válaszának egy idegen behatolóra. Ez akkor hasznos, ha akut, mint ha van egy hideg, vagy kap egy vágás, de autoimmunity, a szervezet krónikusan gyulladt, mert próbál harcolni ki a saját egészséges sejtek. Ez tünet fellángoláshoz vezethet, és növelheti a kockázatot olyan dolgokra, mint a szívbetegség, a rák stb., A gyulladás csökkentése és a bél gyógyítása elengedhetetlen az autoimmun betegségek kezelésében.
kezdődik a bél
70% – a az immunrendszert található, a bélés a bél szóval, ha van dolgunk, fokozott gyulladás, valamint az immunrendszer zavara, támogatja a bélrendszer egészségét elengedhetetlen. Amikor a bél mikrobióma kiegyensúlyozatlan, befolyásolhatja az autoimmunitást, a kutatások azt mutatják., Az olyan dolgok, mint a mentális egészség, az étrend és az alváshiány megváltoztathatják a jó és rossz baktériumok egyensúlyát a bélben, és elősegíthetik a gyulladást. Például, a magas rosttartalmú étrend növeli a jó bél hibákat, mint a bifidobaktériumok, tejsavbaktériumok, míg étrend alacsony prebiotikumok csökkenti a teljes bakteriális bőség, azt mutatja, a kutatás a Journal of Translational Medicine. Egy 2019-es áttekintés A Journal of Neuroscience Research-ben azt találta, hogy a súlyos depressziós betegségben szenvedő betegek eltérő mikrobiómösszetételűek, mint a depresszió nélküliek.,
az egészséges mikrobióma támogatásával megelőzheti és kezelheti a fellángolásokat, amikor azok előfordulnak.
“az egyensúly helyreállítása érdekében először néhány életmódbeli, nem tárgyalható anyaggal kezdjük, beleértve a stresszkezelést, és gondoskodunk arról, hogy kiváló alvást kapjanak” – mondja Erica Favela, a petrezselyem egészségének egészségügyi edzője. “Ez a két életmód tényezők abszolút kritikus, amely a test egy lehetőséget, hogy meggyógyítsam, illetve helyreállítása, pedig én tényleg rangsorolni ezeket a tényezőket, mielőtt kaját a beszélgetésbe.”
ezután az élelmiszer bejön, hogy segítsen a bél egészségének helyreállításában., Például, ha egy tag Hashimoto-kórban szenved, egy autoimmun betegségben, ami pajzsmirigy-alulműködést (hypothyreosis) okozhat, és még mindig glutént és tejterméket eszik, Favela segít nekik a két élelmiszercsoport helyettesítésében. “Ezek a legfontosabb pro-gyulladásos ételek, különösen a pajzsmirigyszövet szempontjából problematikusak a molekuláris mimikriának köszönhetően” – magyarázza. (Más néven, ha egy idegen anyag szerkezeti hasonlóságot mutat a saját egészséges sejtjeivel.,)
egy 2014-es, autoimmun betegségekben végzett vizsgálat még azt is megállapította, hogy bizonyos aminosavak, amelyek a tejben lévő fehérjéket alkotják, utánozhatják a kollagént, és rheumatoid arthritist (RA) indukálhatnak, egy autoimmun betegséget, amely megtámadja az ízületeket.
ha van egy lyukas bél (gyengülése a bél akadály, amely lehetővé teszi, hogy a molekulák át a bél nyálkahártyáját) eredményeként egy autoimmun betegség, az immunrendszer is reagál az allergén vegyületek a glutén valamint a tej, mert emésztési tünetek, mint a gáz -, illetve puffadás.,
bár még több kutatásra van szükség ahhoz, hogy megértsük, milyen szerepet játszik az élelmiszer az autoimmunitásban, ígéret van arra, hogy ezeknek a gyulladásos ételeknek a eltávolítása segíthet az autoimmun betegségek kezelésében.
hogyan segíthet a táplálkozás az autoimmun betegség gyógyításában
milyen táplálkozási céloknak kell kinézniük, és milyen megközelítést kell alkalmazniuk a bél gyógyítására, attól függ, hogy mi történik a bélben-mondja Favela. A petrezselyem egészségügyi orvosai segíthetnek azonosítani, hogy mi folyik a bélben egy bél mikrobióma teszt elvégzésével. “Van-e túlnövekedés a vékonybélben?, Parazita fertőzés? Mikrobiális dysbiosis? Azáltal, hogy ilyen egyértelműséggel rendelkezünk,jobban meg tudjuk célozni a gyógyulást” – mondja Favela.
hogy az említett, ezek a hasznos táplálkozási tippeket Favela segíthet beépíteni egy autoimmun betegség diéta, amely csökkenti a gyulladást, és segít kezelni a tüneteket.
kitalálni a ravaszt élelmiszerek.,
Amíg mindenki kiváltó élelmiszerek más lesz, attól függően, hogy az autoimmun betegségek, Favela szerint vannak bizonyos élelmiszerek elkerülésére autoimmun betegség, mint a gabona, glutén, tej, finomított, illetve hozzáadott cukorral, alkohol, kávé, nightshades egy ideig, aztán újra bevezessék őket lassan, ha a tünetek csökkennek. Az egészségügyi edző segíthet ezt szisztematikus módon megtenni, hogy legjobban megértse a kiváltó okokat.
” a legfontosabb dolog megérteni, hogy sok ember számára ezek az ételek hiperpermeábilis bélbélés miatt kiválthatók., Egyesek számára a bélbélés helyreállítása lehetővé teszi számukra, hogy újra tolerálják ezeket az ételeket” – mondja.
” itt válik igazán hasznossá egy strukturált újbóli bevezetési folyamat., Az újbóli bevezetésre akkor kerül sor, amikor a tünetek jelentősen csökkentek, vagy bizonyos esetekben megoldódnak. Ha valaki eléri ezt az új alapvonalat, olyan, mintha tiszta lappal rendelkezne, hogy élelmiszereket hozzon be, hogy megnézze, kiváltják-e a tüneteiket” – mondja Favela. Ha újra bevezet egy ételt, és ez reakciót vált ki, akkor kerülje el azt az ételt, hogy a bél továbbra is gyógyuljon.,
Próbáld meg egy autoimmun Paleo diéta (AIP)
“Ha valaki már elkerüli, top-pro-gyulladásos élelmiszerek, akkor mi a következő lépés onnan, talán mozog, hogy egy több Paleo diéta megközelítés, aztán az Autoimmun Paleo Diéta (AIP), de minden attól függ, hogy az egyén mit tudnak reálisan vállalják,” Favela mondja.
Ha a tünetek az alapvető eliminációs étrend és a trigger élelmiszerek eltávolítása után javulnak, előfordulhat, hogy nem kell kipróbálnia az AIP diétát, egy célzott autoimmun betegség étrendet.,
az AIP diéta egy eliminációs étrend, amely elősegíti a jó bél egészségének helyreállítását és az immunrendszer gyógyulását. A kérdés az, hogy az AIP étrend nagyon korlátozó lehet. Az eliminációs fázis, a diéta időtartama a 30 napot meg magában foglalja eltávolítása szemek, tejtermék, glutén, hüvelyesek, diófélék, magvak, nadragulya termék, feldolgozott élelmiszerek, valamint a növényi olajok, valamint a cukor, édesítőszerek a diéta azonosítani élelmiszerek, amelyek kiválthatják a rohamra.,
összpontosítani eszik a különböző egészséges ételek
gyakori hiba az emberek, amikor megpróbálja követni a gyulladáscsökkentő étrend autoimmun betegségek korlátozza a listát az élelmiszerek tudnak enni, és eszik ugyanazokat az ételeket újra és újra, Favela mondja.
” hasznos lehet arra összpontosítani, hogy milyen ételeket kell enni, szemben azzal, hogy milyen ételeket kell elkerülni. Az AIP diéta hangsúlyozza rengeteg növényi élelmiszerek, és szó szerint több száz gyümölcs és zöldség közül lehet választani., Az étrend azt is hangsúlyozza, hogy az omega-3-ban gazdag ételeket gyulladásgátló hatásuk miatt beépítik, beleértve a fűvel táplált húsokat, például a bölényt vagy a tenger gyümölcseit, például a szardíniát és a lazacot” – magyarázza.
bár lehet, hogy kényelmes és könnyű választani ugyanazt a zöldséget és fehérjét, hogy a saláta, Favela azt mondja, hogy valóban káros lehet. “Ez nem nagyszerű a test számára, mivel a tolerancia elvesztéséhez vezethet, egyszerűen ugyanazon élelmiszerek túlzott expozíciója miatt, különösen, ha hosszú távon hajtják végre” – mondja.,
különféle gyümölcsök és zöldségek hozzáadása az étrendbe segíthet megelőzni az intoleranciát, valamint biztosítani a vitaminok és ásványi anyagok spektrumát. Favela azt javasolja, hogy változtassuk meg a termékeket, amelyeket szezon szerint eszünk. “A mezőgazdasági termelők piacán történő vásárlás vagy a helyi CSA doboz feliratkozása segít az embereknek megváltoztatni a dolgokat. Az AIP-diéta lehetőséget kínál arra is, hogy kevésbé népszerű és hagyományosabb ételeket, például belsőségeket (szerves húsokat, például májat) és tengeri zöldségeket, köztük arame-t, nori-t és dulse-t is felfedezzenek” – mondja.,
Cím tápanyaghiányok
Favela szerint egy közös tápanyaghiányok az emberek autoimmun betegségek vannak a zsírban oldódó vitaminok, mint például A vitaminok A, s, D, csakúgy, mint az omega-3 zsírsavak, ásványi anyagok, cink, magnézium.
a tápanyagok 2018. évi áttekintése szerint a D-vitamin hiánya krónikus állapotokban, mint például az 1-es típusú cukorbetegség és a rheumatoid arthritis, az immunrendszer fokozott gyulladásával és deregulációjával jár együtt. A rheumatoid arthritisben szenvedő betegek szintén alacsonyabb D-vitamin-szinttel rendelkeztek, mint az egészséges betegek, a PLOS One-ban található felülvizsgálat., A Nemzeti Egészségügyi Intézetek szerint a D-Vitamin fontos az immunrendszer működéséhez és a gyulladás csökkentéséhez.
ezenkívül egy 2016-os tanulmány a Journal of Molecular Neuroscience-ben azt mutatja, hogy a sclerosis multiplexben (MS) szenvedő betegek, amelyek az idegrendszert érintő autoimmun rendellenesség, általában alacsonyabb a-vitamin-plazmaszinttel rendelkeznek.,
ezeknek a tápanyaghiányoknak a kezelésére Favela azt javasolja, hogy az A-vitaminban gazdag ételeket, például a marhahúsot és a vadon élő alaszkai erjesztett tőkehal-májolajat, valamint a D-vitaminban gazdag ételeket, például szardíniát és lazacot töltsék fel. Az élelmiszerek, amelyek kiváló forrásai a cink, megy osztriga, marhahús, rák, pulyka, csirke. És azok, akik magas magnéziumtartalmú, nézd meg a makrélát, a spenótot, a svájci mángoldot és az avokádót.
ha autoimmun betegsége van, kezelőorvosának rendszeresen ellenőriznie kell ezen kulcsfontosságú tápanyagok szintjét., Petrezselyem egészségügyi orvosok figyelemmel kíséri a tápanyag-szint minden tagja, és segít, hogy optimalizálja őket a pótlás, valamint beállítja a diéta az egészségügyi edző.