Ne aggódj, légy boldog: figyeld meg hangulatodat ezekkel a nyomkövető alkalmazásokkal

• Suzanne Humphries

  @yeah_books

• 2020.április 1., 9:00am EDT

mood tracker apps egy egyszerű módja annak, hogy jelentkezzen a napi hangulat, ami viszont megkönnyíti, hogy néz ki a depresszió és a személyes mentális egészség kiváltó.

A hangulat nyomon követésével megnézheti a korábbi bejegyzéseket, és láthatja a teljes mentális egészség nagyobb képét., Ez hihetetlenül hasznos, ha depresszióban vagy bipoláris zavarban szenved, mivel megmutathatja a nyomon követett haladást a terapeutájának, ami megkönnyíti számukra a diagnosztizálást és a további segítséget.

A Hangulatkövetők azok számára is hasznosak, akik fizikailag nem tudják elhagyni házukat, akik nem engedhetik meg maguknak a terápiát, vagy akik úgy érzik, hogy megbélyegzés van a mentális egészségükért. Egy kis megnyugtató névtelen támogatást nyújtanak napi bejelentkezéssel. Ráadásul könnyen használhatóak: a napi utasítások automatikusak,mindössze annyit kell tennie, hogy értékelje, hogyan megy a nap.,

meg kell jegyeznünk, hogy ezek az alkalmazások semmilyen módon nem helyettesítik a gyógyszereket vagy szakmai segítséget kapnak, és csak kiegészítő felhasználásra szánják őket. Ha depressziósnak érzi magát, vagy más aggodalma van a mentális egészségével kapcsolatban, azonnal forduljon orvosához.

mit kell keresni egy Mood Tracker alkalmazásban

ezek az alkalmazások többé-kevésbé ugyanazt teszik, tehát a megközelítés számít. Néhány van egy napi pop-up emlékeztető, ahol csak annyit kell tennie, hogy válassza ki a hangulatjel, amely a legjobban megfelel a jelenlegi hangulat., Mások robusztusabbak, lehetővé téve, hogy minden nap fényképeket, hashtageket és teljes naplóbejegyzéseket adjon hozzá. Itt vannak a legfontosabb dolog, hogy keressen egy hangulat tracker:

• automatikus emlékeztetők: nyomkövetők célja, hogy egyszerű, gyors, és valami, amit nem kell a munkaerő minden nap. Minden nap egy meghatározott időpontban megjelenik egy értesítési felszólítás, majd beírja a hangulatát, és kész.
• testreszabási lehetőségek: a legjobb hangulatkövető alkalmazások lehetővé teszik az élmény személyre szabását, így jobban megközelíthető., Egyes alkalmazásokkal testreszabhatja az olyan dolgokat, mint az emoji, beállíthatja az értesítések felbukkanásának pontos idejét, sőt ellenőrizheti, hogy milyen gyakran jelennek meg.
• Jegyzetek / Napló: ha a hangulat, hogy írjon egy kicsit, vagy ha a nap tartott érdekes eseményeket érdemes megjegyezni, jó tracker alkalmazások kell az Ön számára valahol írni mellett kéri a napi hangulat bejegyzést.,
• További Támogatás: Nem, még nem jelenti azt, műszaki támogatása, hogy az alkalmazás is (bár lehet), azt jelenti, hogy további információkat kapok szakmai segítséget a mentális egészségügyi, oktatási honlapok, linkek, hogy segítsen megtalálni egy orvos közelében, valamint a nemzeti öngyilkosság-megelőzés mentőöve.

legjobb hangulatkövető: Daylio

Daylio (ingyenes, $2.99/havi, vagy $23.99/évente) megkönnyíti a hangulat nyomon követését., Azt is lehetővé teszi, hogy hozzá a jelenlegi tevékenységek, valamint a rendszeres (de kis) naplóbejegyzések. Daylio egy kétlépcsős belépési folyamat, ahol akkor vedd a hangulatjel, amely a legjobban megfelel a hangulat a nap (amely testre szabhatja a megjelenés és a nevek), majd egy gyors megjegyzés, hogy mit már akár (a döntéseket, mint a munka, takarítás,játék, pihenni, dátum, sport, fél, és így tovább). Ez egy színes napi hangulatkövető, amely nyomon követi a legjobb napi csíkokat, az átlagos havi hangulatot és más hasznos statisztikákat. PIN-kóddal is zárolhatja az alkalmazáshoz való hozzáférést.,

legjobb költségvetés hangulat Tracker: Moodflow

Moodflow (Free) egy egyszerű év-in-pixel stílusú hangulat tracker célja, hogy segítsen elképzelni érzelmi minták az életedben. Minden nap arra készteti Önt, hogy adja meg a hangulatot, amit az öt mosolygó arc közül választhat, és néhány érzelmet is megjelölhet a napra (olyan lehetőségekkel, mint a feszült, vidám, nyugodt, komor, unatkozó, szomorú stb.)., A következő oldalon, van egy hely, ahol lehet, hogy egy gyors megjegyzés, és alatta, akkor tag a tevékenységek, amit aznap (mint a munka, film, vásárlás, me idő, olvasás, család, stb), és töltse fel a megfelelő fényképeket.

Az alkalmazás egy prémium változat (kor kezdődik $3.49/hónap), ahol újra fel a képeket, hogy a Moodflow Felhő, hozzáférés az Atlas (post geotagging), meghatározott napi felhatalmazó rutinok, illetve hozzáadása az időjárás adatait a bejegyzéseket. Az ingyenes verzió több mint elegendő, de a plus verzió lehetővé teszi, hogy támogassa a fejlesztő, és kap egy pár extrát.,

A közösségi támogatás legjobb Hangulatkövetője: Moodtrack Social Diary

könnyű egyedül érezni magát a világban, különösen, ha depresszióban szenved, vagy ha COVID-19 elszigeteltséggel foglalkozik, de moodtrack social Diary (ingyenes, $1.99 a személyes napló funkcióért) nem akarja, hogy egyedül menjen. Ahol a legtöbb más nyomkövető csak naponta egyszer jelentkezik be veled, a Moodtrack lehetővé teszi több bejegyzés egyetlen nap alatt—olyan kevés vagy annyi, amennyit csak szeretne.,

az alkalmazás színes grafikon stílusú követést kínál, ami megkönnyíti a visszatekintést, a hangulatmintákat, és mélyebben olyan napokba néz, amelyek különösen jók vagy rosszak voltak. Minden egyes bejegyzés esetében értékelni fogja a hangulatát, és tudomásul veszi a gondolatait, amelyeket nyilvánosan megosztanak más Moodtrack felhasználókkal, kivéve, ha a prémium verzióra ugrik, hogy magántulajdonban tartsa őket. Megnézheti más közelmúltbeli nyilvános frissítéseket is, hogy megnézze, hogyan csinálnak mások, sőt válaszoljon rájuk., Az oldal megkönnyíti, hogy kövesse a többi felhasználó tetszik, megszerezzék a saját követői, és kommunikálni másokkal, amikor csak akarja, mert néha, amelynek a közösség körül van minden.

A legjobb a mélyreható követéshez: iMoodJournal

ahol sok más hangulatkövetőnek látszólag alkalmi használata van, az iMoodJournal ($2.99) sokkal több komoly és erőteljes hangulatkövető eszköz., A hangulatok nyomon követése mellett más dolgokat is nyomon követhet, mint például az alvás, a gyógyszeres kezelés, a stressz, az energiaszint stb. Adja meg a hangulatot, írjon egy naplóbejegyzést, Készítsen fényképeket magáról, és (leginkább lenyűgözően) hashtageket használjon az aktuális érzelmek megjelölésére. Testreszabhatja az értesítéseket és az alkalmazás felületét is.

az iMoodJournal azt javasolja, hogy naponta kétszer-háromszor jelentkezzen be a hangulatába,és hashtageket és jegyzeteket használjon., Ha következetesen rögzít, az alkalmazás képes lesz hatékony átfogó jelentéseket készíteni, amelyek automatikusan észlelik a naplózott tapasztalatok és hangulatok közötti összefüggéseket. Ha egy hét vagy hónap alatt képes látni a hangulatok grafikonját, és láthatja a mélyreható jegyzeteket arról, hogy miért volt egy bizonyos nap olyan rossz vagy jó, megkönnyíti az Ön számára (és különösen a terapeuta számára, ha van ilyen), hogy megnézze, mi okozta a visszaesést vagy egy igazán jó időszakot.