Olvassa Idő:
Vázlat:
- Miért súlya önmagában nem elég, mert hátfájás
- Mi ez a túlsúly okozhat fájdalmat?
- a túlsúlyos beteg jobb eredmények elérésére való felhatalmazása
nem titok, hogy a túlsúlyos vagy elhízott személy nagyobb hátfájással jár., A súlyproblémákkal küzdő betegek egész idő alatt hallják, hogy ha azt akarják, hogy a hátuk jobban érezze magát, el kell veszíteniük ezeket az extra fontokat. Valójában az egyik első dolog, amit egy alacsony hátfájással rendelkező beteg mond nekem, az, hogy fogyni kell, mielőtt bármit is mondok. Meg vannak győződve arról, hogy súlyproblémáik okozzák a hátuk fájdalmát.
történelmileg általában csak egyetértek a beteg szempontjából. Tudatnám velük, hogy minden tőlem telhetőt megteszek, hogy támogassam őket abban a céllal, hogy megszabaduljak a nem kívánt fontoktól., de az elmúlt pár évben megváltozott a véleményem.
ne érts félre, tudom, hogy az elhízás és a hátfájás összefügg. Nincs vitatva, hogy vagy a bizonyíték, amely alátámasztja ezt az elképzelést. Azonban, amikor az emberek gondozásáról van szó, annyira fontos, hogy a betegek erősen megértsék az okot és a hatást.
amikor a testsúlyára és a gerincére gondolunk, a túlsúlyt a hátfájás tüneteként és súlyosbító tényezőjeként kell gondolnunk, szemben az okkal.
Miért?,
- sok ember elhízott, de sosem fejleszteni hátfájás
- sok ember elhízott, megfelelő szerkezeti érdekel, a gerinc, a fájdalom eltűnik, anélkül, hogy egyetlen font.,
- Sok ember, aki elindul, hogy változtassák meg a diéta, testmozgás, érezni a hátfájás javítani, mielőtt bármilyen fogyás jelentkezik,
- Sok ember, aki testsúlycsökkentő műtétek még hátfájás után is a súlya eltűnt
Most, hogy nem azt mondom, hogy az emberek, akik fogyni nem nagy változásokat állapotát a hátfájás, mert ez biztosan nem történik meg. De talán rossz irányba nézzük a problémát.
most ezek a megfigyelések nem szigorú tudományos tanulmányon vagy felmérésen alapulnak. Ezek csak olyan dolgok, amiket észrevettem az elmúlt 6 évben a gyakorlatban., Íme néhány gondolat, hogy miért történnek ezek a dolgok.
- ellenőrizze az alapot
az egyik analógia, amelyet a gerincről teszek, mivel a test egészségére vonatkozik, az, hogy a csípő/medence hasonló az épület alapjához. Csakúgy, mint egy épület támaszkodik a szint alapítvány, hogy támogassa a teljes szerkezet az épület, a szint medence diktálja az egészségügyi, a gerinc ízületek.Amikor a csípő és a medence szintje, akkor a gravitációs erő lesz elosztva az ízületek, szalagok, izmok egyenletesebben., A testrészek csapatjátékosokká válnak az egész javára.
amikor a csípő és a medence egyenetlenné válik, az ízületek egy része nehezebb terhelést fog viselni, mint az ellenkező oldal, ami fokozott gyulladást és ízületi változásokat okoz. Egyes izmok keményebben dolgoznak, a fáradtság gyorsabb, mint mások, ami a feszültség, húzza az izmok.,
Kóros szerkezeti pozíciót vezet kóros szöveti funkció
Most itt az elhízás problematikus. Míg az extra súly nem okozza a test lebomlását, összetett problémát okozhat, amely már ott van.
Ez az egyik nagy oka annak, hogy az irodánkban lévő emberek gyorsan elkezdhetnek megkönnyebbülni, miután megkaptuk a csípő szintjét, azonnali változás következik be a gerinc ízületeinek betöltésében.,
2. Legyen elég erős ahhoz, hogy támogassa magát
egy másik probléma a túlsúlyos emberekkel az, hogy általában gyengék a testtömegükhöz képest. Tapasztalatom szerint az emberek, akik túlsúlyosak, de erősek, általában kevésbé súlyos fájdalommal járnak, mint azok, akik túlsúlyosak és ülők. Ez különösen igaz a nőkre, és szerintem az elhízott és ülő nők sokkal gyengébbek, mint a férfi társaik.
a tudomány egyértelmű, hogy a testmozgás nem sokat segít a fogyásban, de a testmozgás messze nem haszontalan az elhízott beteg számára., Épület ereje az egyik legfontosabb dolog, amit tehetünk az általános egészségi.
Erősnek lenni azt jelenti, hogy felszedtem a földről nélkül dobott vissza. Erős izomszövet is megy, hogy támogassa a gerinc rutin dolgokat, mint állva, ülve., Pokol, csak a cselekmény felkelni az ágyból, vagy egy szék lehet szerencsétlen valaki hátfájás, de ez sokkal jobb, ha a személy az izomerő, hogy támogassák magukat ezekben a mozgásokban.
Ez nem csak azt jelenti, hogy a hátad gyakorolni kell. Ez azt jelenti, hogy a karok, lábak, mellkas -, fenék -, illetve váll kell, hogy erős legyen, így a szervezet képes elvégezni a napi tevékenységét.
mint neves (és egy kicsit hírhedt) gyógytornász Adam Meakins mindig azt mondja: “nem lehet baj megy erős”
3., Tedd ki a tüzet
krónikus gyulladás lehet a leginkább alábecsült probléma, amikor a kapcsolat az elhízás és a hátfájás. A krónikus gyulladás olyan, mintha egy csomó kis tűz futna a testen keresztül. Az elhízással kapcsolatos anyagcsere-problémák a gyulladás nagy terméke. Bár tudjuk, hogy ez a gyulladás kockázati tényező lehet olyan dolgokban, mint a szívbetegség és a cukorbetegség, az ízületi gyulladás és az ízületi fájdalom kulcsszereplője is.
a gyulladást az immunrendszere szabályozza, amely citokineknek nevezett kémiai jeleket termel., Az emelkedett gyulladásos citokinek a véráramban többféle módon hatnak az ízületekre. Károsíthatják az inakat, elősegíthetik az osteophytákat, és érzékenyíthetik a fájdalmat serkentő idegvégződéseket.Az a dolog, amiről nem elég ember beszél, az, hogy a gyulladást befolyásolhatják az ételek, amelyeket eszel. Az olyan dolgok, mint a feldolgozott cukor, a feldolgozott növényi olajok, a transzzsírok, valamint a túlzott szénhidrátbevitel elősegítik a test gyulladását.
arra bátorítom sok betegemet, hogy játsszon alacsony szénhidráttartalmú étrenddel, miközben jönnek hozzám, de nem azért, mert szükségem van rájuk, hogy lefogyjanak., Azt akarom, hogy másképp egyenek, mert a gyulladás hatással lehet az agyra és az ízületekre.
az étrendi változásokban az a nagyszerű, hogy gyorsabban hatnak a gyulladásra,mint a testtömegre. Nem ritka, hogy a hátfájás, térdfájdalom vagy csípőfájdalom néhány héten belül jobban érzi magát a gyulladáscsökkentő étrend után, annak ellenére, hogy a fogyás minimális volt.,
míg a legtöbb tud, és nem lefogy az ilyen típusú diéta, a gyulladásgátló hatása ez a módja az evés megtévesztett minket évek gondolkodás, hogy a fogyás a legfontosabb, hogy a hátfájás kezelése.
mindenki azt akarja, hogy lefogy, és ez valószínűleg hasznos a legtöbb ember számára, hogy istállót néhány felesleg egyébként, miért vegye le a hangsúlyt a fogyás?
azt hiszem, azért kell megváltoztatnunk gondolkodásunkat, mert mélyen valószínűleg ehhez kapcsolódhat.,
fogyás nehéz, de valaki azt mondja, hogy lefogy, hogy megoldja a problémákat frusztrál, hogy nem kapok választ egyáltalán
évtizedek óta azt mondtuk a túlsúlyos, illetve elhízott emberek, hogy lefogy, mert jobb legyen az életük minden módon. De itt van a dolog, láttad a siker aránya a hosszú távú hatásai diéta, fogyás programok; ezek szörnyű!,
Ha nem tudjuk rávenni az embereket, hogy fogyjanak, hogy megmentsék a szívüket, megvédjék az agyukat, vagy jobban nézzenek ki fürdőruhában, akkor hogyan fogjuk rávenni az embereket, hogy fogyjanak, hogy megszabaduljanak a hátfájástól.
nem hiszem, hogy megtehetjük, és tapasztalatom szerint nem is kell.
csak mondani valakinek, hogy lefogy, hogy a problémák elmúlnak olyan rohadt disempowering, hogy valaki, aki tudja, és megérti a küzdelmek a fogyás.,
menj a kis győzelmek után
az irodámban azok az emberek, akik hajlamosak a legjobb eredményekre, és valóban megváltoztatják az életüket, azok, akik egy csomó kis győzelmet kapnak. Életük és egészségük egy részében kis győzelmet aratnak, és motiváltakká válnak, hogy több győzelmet szerezzenek.
Ez azt jelentheti, hogy első győzelmük megtöri a fájdalom ciklusát. Olyan sok ember számára nincs akaratuk vagy energiájuk gyakorolni, mert minden, amit csinálnak, fáj.
ezután, amikor jobban érzik magukat, elindulnak egy napi sétára., Ezután a napi séta arra készteti őket, hogy jobban aludjanak. Aztán elkezdenek egy jobb reggeli rutin, és elkezd enni egy egészségesebb reggeli. Ezután az egészséges reggeli teszi őket úgy érzi, olyan jó, hogy akarnak enni egészségesebb ebédre vagy vacsorára.
hirtelen visszatekintenek, és elvesztették a 15 lbs-t anélkül, hogy valaha is elvesztették volna az 15 lbs-t.
egészségügyi szolgáltatóként jobb munkát kell végeznünk annak kiderítésében, hogy hol van a beteg legnagyobb küzdelme, majd el kell kezdeni őket a kis győzelmek felé vezető úton, ami segíthet nekik nyerni az élet játékában.