ha nem tud ragaszkodni a diéta több mint egy pár hétig, ez a bejegyzés az Ön számára.,
egy évnek vége, és …
– nem fogytam
– ugyanúgy nézek ki
-az energiám nem létezik
– nem tetszik, ahogy a képekben nézek
-nem érzem az irányítást az élelmiszer körül
miért kezdjük mindig a raring évet, hogy csak gyorsan kijussle ki?
nem akarom, hogy ez az év egy újabb év legyen, amely jön és megy érted anélkül, hogy bármi megváltozna … még egyszer.
az egészség és a fitnesz túl fontos.
* *
megőrjít, amikor az emberek azt mondják: “Tudom, hogyan kell fogyni!,”
mindannyian hallottuk: “csak egyél rendesen, és gyakorolj következetesen!”
UGHHH! BÁRCSAK OLYAN EGYSZERŰ LENNE!!! Tudni, hogy mit kell csinálni, és valójában csinálni nagyon különböző.
Ez olyan, mint azt mondani, hogy miért nem minden törekvő zenész csak egy dalt egy fülbemászó kórus mellett egy nagy beat és dallam?
mert könnyebb mondani, mint megtenni!!!
ha mindenki tudja ,hogy “mit kell tenni”, miért van olyan sok ember túlsúlyos, formátlan és elégedetlen, hogyan néz ki és érzi magát?
Ha olyan egyszerű lenne, mint “csak ragaszkodj hozzá”, nem gondolod, hogy már” csak ” megcsináltad volna?,
a fogyás titka három dolog:
1. Jól eszik
2. Gyakorlás
3. Doing #1 and #2 következetesen
Ez a következetesség része, hogy olyan nehéz.
ezért tettem életem munkáját, hogy segítsem az embereket következetes maradni.
annak érdekében, hogy teljes mértékben megértsük, mi szükséges ahhoz, hogy az emberek konzisztensek maradjanak, fontos megérteni, hogy miért olyan sok embernek nehéz következetesen maradni.
más szóval: miért ragaszkodik hozzá, és miért követ ilyen keményen?
három dolgot főztem le., Nem számít, mit tervez ebben az évben, érdemes elolvasni. Ellenkező esetben nagyon nehéz lesz a siker.
térjünk rá.
1) A terv, amelyet követni próbál, nem fenntartható.
felejtsd el a fad diétákat. Csak egy süti, shake vagy grapefruit diétát követhetünk ilyen sokáig. Mi csak egy követni nem kövér, nincs szénhidrát, nincs cukor, nincs szórakozás, nincs semmi diéta olyan sokáig.
a tervnek praktikusnak, fenntarthatónak és egészségesnek kell lennie.
mielőtt bármilyen diétát elkezdenél, kérdezd meg magadtól: “látom magam, hogy öt év múlva így eszem?,”Ha a válasz nem-akkor az étrend, amelyre gondolsz, nem fenntartható.
Ha megvan a megfelelő étrend és edzésterv, sokkal könnyebb ragaszkodni hozzá.
Ez úgy hangzik, mint a józan ész, de ez nem általános gyakorlat. Nem számíthat arra, hogy ragaszkodni fog egy olyan tervhez, amely nem fenntartható … mégis az emberek megpróbálják ezeket az őrült étrendeket.
–> ha az étrend vagy edzésterv, amelyet követni próbál, nem fenntartható, a kezdetektől ítélve van. A kudarc elkerülhetetlen.,
* * ezért adunk Önnek egy testreszabott étrendet, amelyet könnyű követni rugalmas opciókkal. Ellentétben más programok, amelyek ösztönzik a szigorú és korlátozott ezred, akkor rengeteg szabadságot MBT.
Ez nem arról szól, hogy soha többé ne eszik kedvenc ételeit. Ez nem fenntartható! Valójában megtanítjuk, hogyan lehet megengedni magának – miközben még mindig fogy. A cél az, hogy fitt és boldog legyen, ne fitt és nyomorult.
mi is kapsz egy edzéstervet, amely fenntartható. Megőrülni az edzőteremben nem szükséges. Emellett a fogyás 80% – a az étrendről szól., Hanem arról, hogy mit, miért és hogyan eszünk.
2) soha nem változtatja meg az élelmiszerrel való kapcsolatát
Ez kritikusan fontos.
itt van a probléma:
A legtöbb ember megy, amit én ” élelmiszer diéta.”Egy hónap ők csak eszik X. A következő hónapban ők csak eszik Y. a következő hónapban ők csak eszik Z. mindannyian tudjuk, hogy az emberek, mint ez. Az egyik “élelmiszer-étrendről” a másikra mennek.
ismerős? Persze, hogy az. Mind megcsináltuk. Kiválasztunk egy étrendet, és addig követjük a szabályokat, amíg csak tudjuk használni az akaraterőt.,
Ha azonban az egyetlen dolog, amit megváltoztatsz, az az étel, amelyet eszel, akkor hosszú távon nem fogsz változni.
fontos, hogy megváltoztassa az étellel való kapcsolatát. Fontos, hogy megváltoztassuk a gondolkodásmódunkat és reagáljunk az ételekre. Fontos, hogy megtanulják a megfelelő gondolkodásmód mellett a fejlődő egészséges szokások és viselkedés szükséges, hogy lefogy, és tartsa ki…
egyébként, akkor folyamatosan megy az egyik diéta a másikra. Soha nem fogsz tudni ragaszkodni semmihez.,
követjük X terv hajlandó magunkat, hogy erős maradjon, ameddig csak tudunk … amíg nem tudjuk elviselni többé. Végül elveszítjük a gőzt, és visszatérünk a régi módszereinkhez.
mint a motiváció, az akaraterő nem fenntartható.
Ez az, amiért az emberek hízni vissza. Soha nem tanulják meg a megfelelő gondolkodásmódot, valamint azokat a szokásokat és viselkedéseket, amelyek szükségesek ahhoz, hogy távol tartsák.
ők csak csat le, és próbálja keményen néhány hónapig, amíg nem tudják elviselni többé.
a legtöbb étrend nehezebb követni az idő múlásával. Ez nem fenntartható stratégia.,
* * ügyfeleink élelmiszerekkel való kapcsolatának megváltoztatása nagy része annak, amit csinálunk. Segít nekik fejleszteni a megfelelő gondolkodásmód együtt a szokások/viselkedés, hogy lefogy, és tartsa ki egy nagy része, amit mi is.
egyszerű példa: a legtöbb étrend / program és” szakértő ” odakint csak arra koncentrál, amit eszel. Persze, minket az érdekel, hogy mit eszel. De arra is koncentrálunk, hogy miért eszel. Amikor megértjük, miért eszel, sokkal könnyebb megváltoztatni azt, amit eszel.
ezért ügyfeleink úgy találják, hogy könnyebb és könnyebb ragaszkodni a tervhez., Ezért képesek lefogyni, és könnyedén távol tartani.
–> hacsak nem változtatod meg az étellel való kapcsolatodat, és azt, hogy mit gondolsz és hogyan reagálsz az ételre, hosszú távon nem fogsz fogyni.
3) napi és személyes elszámoltathatóság + napi támogatás
túl könnyű ígéreteket tenni magadnak és megtörni őket. Senki sem tudja, hogy megtartod-e őket, vagy not…so szinte soha. Mindannyian ismerjük ezt az érzést. Az érzés, hogy hazudtak. Egyedül. Szörnyű érzés.,
hacsak nem vonják felelősségre és nem támogatják naponta, nagyon nehéz ragaszkodni hozzá. Túl könnyű racionalizálni magunkat. Ez is nagyon nehéz fenntartani a szükséges erőfeszítést, hogy lefogy.
**írja be az MBT-t. Itt jön létre a napi elszámoltathatóság és támogatás. Ettől is különbözünk a milliárdoktól és egy másik programtól.
nem csak azt mondjuk meg, hogy pontosan mit kell tennie a cél elérése érdekében, hanem a saját testápolója is gondoskodik arról, hogy ezt nap mint nap elvégezze.,
nagyon nehéz elérni bármilyen célt elszámoltathatóság nélkül, ezért ez az MBT sarokköve. Senki sem kínál olyan elszámoltathatóságot, mint mi, és így biztosítjuk, hogy elérje a célját.
mert olyan szorosan együttműködünk veled, tudjuk,hogy mikor vagy a pályán. Függetlenül attól, hogy ez egy mentális blokk (például: a kudarctól való félelem, a sikertől való félelem — ez sokkal gyakoribb, mint gondolnád) vagy taktikai kihívás (hogyan lehet navigálni egy közelgő párton, utazáson stb.,), a testedző lesz irányadó és támogatja a napi rendszerességgel., Ez teszi a különbséget, és ezért kapjuk meg az eredményeket, garantáltan.
mit jelent valójában az elszámoltathatóság? Nehéz megmagyarázni az elszámoltathatóság erejét, hacsak nem tapasztalta meg.
Képzeld el …
Ez az első napod az iskolában.
megszólal a csengő, és sétál az új fizikusprofesszor.
egy hatalmas vörös fizika tankönyvet hordoz. Egyenesen az osztályra néz, és egy nagy puffanással leüti a könyvet az asztalra…….
megnézi az osztályt, és azt kiabálja: “6 hónapod van a tanulásra. A 6 HÓNAP VÉGÉN TESZT LESZ. SOK SZERENCSÉT!,”
ezután kisétál a szobából.
most hadd kérdezzem meg … mit gondolsz, ki fog ténylegesen átadni egy ilyen osztályt??
Ez a fizikus professzor felállította az osztályt kudarcra.
ehelyett mi van, ha ugyanaz a professzor:
- …tartja osztály mindennapi.
- ….van munkaideje.
- ….lehetővé teszi, hogy kérdéseket tegyen fel.
- ….kijavít, ha tévedsz.
- ….támogatja/végigvezeti Önt minden lépésnél.
Ön szerint mi lesz a siker aránya? Nagyon magas nyilvánvalóan.,
látod:
a nagy különbség az összes sikertelen és mindenki elhaladó között a kapott támogatás/útmutatás összege.
ugyanaz a diéta.
hagyományosan alapvetően azt mondják: “Itt van egy étrend, amelyet követni kell. Menj, csináld. Sok szerencsét.”
Ez feltételezi, hogy a tudás hiánya a nagy kérdés. (Az igazi probléma a következetes fellépés hiánya, más néven a megfelelés.)
Ez egy hatalmas ok, amiért a hagyományos programokon élő emberek nem fogynak.
a kezdetektől fogva kudarcra vagyunk beállítva. (Csakúgy, mint az a rossz professzor felállította az osztályát kudarcra.,)
Oké, szóval hogyan állítjuk be magunkat a hosszú távú fogyás sikeréhez?
ezt már az MBT-nél kitaláltuk: ugyanazokat az elveket követjük, mint az ügyfeleink támogatása és irányítása minden lépésnél.
ezért olyan magas a sikerességi arányunk.
….Napi támogatást / útmutatást nyújtunk Önnek.
….Adunk egy tervet, amely valóban fenntartható.
….Összehoztunk egy edzővel, aki szakértő.
….Támogatjuk Önt, amikor leesik a pályáról.
….Világos és meghatározott célokat tűztünk ki maguk elé.
….A saját oktatója tudni fogja az összes kérdésére adott válaszokat.,
….Az idő múlásával harapásméretű darabokat tanítunk, nem pedig az első napon egy tűzoltó tömlőt.
….Megtanítjuk a megfelelő gondolkodásmód mellett az egészséges szokások, viselkedés szükséges, hogy lefogy, és tartsa ki.
….Könyörtelen támogatást és elszámoltathatóságot kapsz…..egy igazi embertől … minden egyes nap.
….Kapsz egy szakértőt, aki tudja, hogyan szerezd meg a kívánt eredményt, és megértik, hogyan lehet átjutni bármin és mindenen, ami útban lesz.
folytathatom. De szerintem érted a lényeget.,
–> kivéve, ha naponta felelősségre vonnak és támogatnak, nagyon nehéz ragaszkodni hozzá. Túl könnyű racionalizálni magunkat. Ez is nagyon nehéz fenntartani a szükséges erőfeszítést, hogy lefogy.
* *
tehát ott van: a három ok, amiért a konzisztencia olyan nehéz.
nem számít, mit csinálsz, tartsa ezeket szem előtt a fogyás utazás. Őszintén szeretném látni, hogy sikeres vagy, mert amikor javítasz az egészségeden és a fitneszeden, minden mást javítasz az életedben., Hogyan érzi magát magáról ömlött át minden szempontból az életed.
szeretném, ha kipróbálná az MBT-t?
természetesen! Láttam, hogy hány ember MBT segített 2007 óta. A hitem és az önbizalmam közvetlen következménye annak, hogy hány emberen segítettünk. Ezért ajánlok garanciát. Kipróbálhatja a programomat egy teljes hónapra. Ha nem érzi vagy nem látja az eredményeket / nem elégedett az úton vagyunk, akkor visszaadjuk a pénzét. Ez ilyen egyszerű.
sokan azt állítják, hogy javítani akarnak az életükön, de csak nyafognak, kifogásokat keresnek, és remélik, hogy a dolgok javulni fognak., Évről évre semmi sem változik. Sajnos, néhány ember legboldogabb, ha csak hagyja, hogy boldogtalanok legyenek.
nem akarom, hogy ez az év egy újabb év legyen, ami jön-megy.
csináltam egy nem-agy, hogy nekünk egy lövés. Tudom, hogy ez lesz az utolsó programod. Akkor nem csak elveszíti a súlyát, valamint a test, amit akar, de majd megtanulja a készségek / gondolkodásmód fejleszteni a szokások/viselkedés, hogy képes lesz arra, hogy használja örökre—, így nem kell foglalkozni a fogyás újra, meg újra.
mire vársz? Együtt megcsináljuk.,
Ha bármilyen kérdése van a programom üzenet itt. Elolvastam és válaszoltam az összes e-mailemre. (Próbáld ki.)
egy egészségesebb, boldogabb és fittebb,
-Adam
P. S.értem. Szkeptikussá vált, miután annyi mindent kipróbált. Elvesztetted a vállalatokba vetett bizalmad. És talán az tartja vissza leginkább, hogy elvesztette a bizalmát önmagában. Ezért tettem, hogy nem gondolkodsz azon,hogy megpróbálj minket garanciával. Tudom, mit kínálunk működik.
bizalmam abban, amit csinálunk, annak az eredménye, hogy hány embert segítettünk 2007 óta., Őszintén hiszem, hogy az MBT a legjobb program odakint. És nem csak azért, mert azt mondom.
Ez azért van, mert a hihetetlen eredményeket tudtunk szerezni ügyfeleink számára. Ez azon alapul, amit az ügyfeleink megpróbáltak az MBT előtt, és hogy mit mondanak nekünk.
olyan sikertörténetek miatt, mint Joe, Lynda, Jeremy, Tammi, Laurie, Sharmin, Mitch, Stephanie és számtalan más. Azok, akik komolyan szkeptikusak voltak, de valami mást láttak a programunkban, és esélyt adtak nekünk.
Ez az esély minden, amit kérek tőled. Tudom, hogy imádni fogod, amiről beszélünk.,
további történetek az Ön számára
hogyan lehet megállítani a folyamatban lévő mértéktelenséget.
” mindent mértékkel.”Szörnyű tanács vagy a legjobb módja annak, hogy legyőzzük a sóvárgást?
