a bőr a szerv kellemetlen hőse. A bőre a test első szerve, amely belső problémákat mutat. Ha jó táplálkozással, például antioxidánsokkal, egészséges zsírokkal, vízzel, vitaminokkal és egyéb mikrotápanyagokkal táplálja a testét, a test a legnagyobb szerv – bőrén keresztül elismerést mutat.
mivel a bőr öregedése belülről kifelé kezdődik, először gondoskodnia kell az étrendről., Természetesen a megfelelő élelmiszer a legfontosabb tényező, hogy megakadályozzák a bőr öregedését, de más életmódbeli tényezők, mint a napvédelem, valamint a bőr védelmi rend is figyelembe kell venni. A vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag élelmiszerek alapvető fontosságúak az öregedés jeleinek visszafordításához.
az öregedésgátló élelmiszerek főként különböző vitaminokat, ellaginsavat és természetes kollagén erősítőket tartalmaznak. Kollagén található a középső réteg a bőr, amely segít, hogy a bőr teljességét, plumpness. Ahogy nő az életkor, a kollagén kimerül, de a jó ételek fogyasztása segít a bőrének természetes ragyogásában és sugárzásában., A C-vitaminban gazdag ételek segítenek csökkenteni a bőr öregedésének jeleit.
itt vannak a legjobb öregedésgátló élelmiszerek, amelyek segítenek a ráncok elleni küzdelemben, valamint fokozzák a kollagént és a hidratációt az egészséges, fiatalabb bőr számára.
1: avokádó
az avokádó a legfinomabb gyümölcs, amely több tápanyaggal rendelkezik. Az avokádó magas az egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen zsírokban, amelyek táplálják a bőrt és megakadályozzák a szárazságot. Azt is működik, mint egy gyulladáscsökkentő, hogy tartsa az immunrendszert megfelelően működik., Tanulmányok arra utalnak, hogy a gyümölcsben található lutein és zeaxantin segíthet megvédeni a bőrt az UV-károsodástól. Ez is tele van vitaminokkal A, B, C, E, és K, amely segít a bőr ragyog, és nézd gyönyörű. Hozzáadhat avokádót salátákba, vagy egészséges pudingot készíthet vele.
2: brokkoli
A brokkoli gyulladáscsökkentő és öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik! C-vitaminban és K-vitaminban gazdag, melyek a legjobb ránctalanító antioxidánsok. A szervezetnek szüksége van a C-vitamin szintézis kollagén, amely a bőr támogatási rendszer. Próbálja meg enni a brokkolit nyersen vagy párolva a jobb eredmény érdekében., Hozzáadhatja salátákhoz vagy levesekhez. Rostokban és kalciumban is magas.
3: dió
dió tele vannak különböző tápanyagok, mint a fehérjék, E-vitamin, illóolajok, ásványi anyagok, antioxidánsok. Mandula, dió tele van E-vitamin, amelyek nagyon hasznos, hogy megvédje a bőrt az UV sugarak a nap. Az E-Vitamin is segít, hogy erősítse a bőrt, hogy a fény. Megszórhatja néhány diót salátákra, vagy keverheti őket a levesbe egy kis ropogáshoz.
4: sötét csokoládé
Igen!, Mindenki kedvenc csokoládéi táplálóak, mivel tele vannak antioxidánsokkal, még inkább, mint a bogyók. A csokoládék (nem túl sok) fogyasztása öregedésgátló tulajdonságokat biztosíthat. Kakaó flavanolokat tartalmaznak, amelyek erős antioxidánsok, amelyek megvédik a bőrt a naptól. Azt is védi a bőrt azáltal, hogy fokozza a véráramlást, amely segít táplálja a bőrt, valamint javítja a bőr nedvességét. Ügyeljen arra, hogy csak sötét csokoládét válasszon legalább 70 százalékos kakaóval.
5: édesburgonya
keveset tudunk, de az édesburgonya nagyon jótékony hatással van a bőr egészségére., Ez tele van a-vitamin, amely segít leküzdeni a finom vonalak, ráncok által revitalizáló sérült kollagén. Édesburgonya és más, A-vitaminban gazdag ételek fogyasztása szintén szép fényt adhat Önnek. Egyszerűen ecsettel őket néhány extra szűz olívaolaj, só, bors, pörkölés előtt őket a sütőben körülbelül 35 percig.
6: paradicsom
paradicsom és paradicsomlé magas likopin, természetes karotinoid, amely védi a bőrt a napsugarak ellen. A főtt vagy feldolgozott paradicsom jobb, mint a nyers.,
7: zsíros hal
a zsíros halak, például a lazac, a makréla, a tonhal tele vannak omega-3 zsírsavakkal, amelyek nélkülözhetetlenek a ragyogó bőr számára. Ezek a zsírok is elengedhetetlen, hogy hidratálja a bőrt, és csökkenti a bőr gyulladása. Ezek a halak gazdag E-vitamin, cink, amely sebgyógyító anyag, amely segít gyógyítani akne, irritáció.
8: vörösbor
nagyszerű hír! A vörösbor öregedésgátló tonik. Segít fiatalabbnak látszani. A kutatások azt sugallják, hogy a vörösbornak számos előnye van, beleértve a szív egészségének megőrzését, a vérnyomás csökkentését, az izzó bőrt stb., Napi egy vagy két pohár vörösbor adhat csodálatos anti-aging hatások.
Ez az egészséges tanács nem csak sugárzó bőrhöz vezet, fiatalabbnak tűnik, hanem egészségesebb testhez és elméhez is. Továbbá, mindig úgy gondolja, túl a lemez, mint az alvás, a testmozgás, a fényvédő még mindig számít, nem számít, mit eszik.