probiotikumok és az egészség a terhesség alatt

probiotikumok büszkélkedhet javítja az általános egészségi állapot. De mi a legjobb módja annak, hogy megszerezzék előnyeiket—és biztonságosak-e a terhesség alatt?

Ha a cél az egészséges emésztés fenntartása, és elegendő ” jó ” baktérium és más mikrobák a bélrendszerben (bél mikrobióma) a prebiotikumok és a probiotikumok segíthetnek ebben.

a bél mikrobióma a szervezet immunrendszerének, agyműködésének és metabolizmusának kontrollközpontja., Tehát okosnak tűnik, hogy érdemes lépéseket tenni annak érdekében, hogy a mikrobiómák milliárdjait jó állapotban tartsa a mikrobiómában.

a prebiotikumok nem emészthető összetevők az élelmiszerekben, amelyek elősegítik az egészséges mikrobákat a belekben.

A probiotikumok élő mikrobák (köztük sok baktérium és élesztő), amelyek egészségügyi előnyöket nyújtanak testünk számára.

hogyan segítenek a probiotikumok

A kutatások kimutatták, hogy a probiotikumok hasznosak a hasmenés és a bakteriális vaginosis (gyakori hüvelyi fertőzés) kezelésében., Támogatják a bélben lévő mikrobákat is, amikor antibiotikumokat szed, amelyek elpusztíthatják a jó mikrobákat. Ezért fontos, hogy a probiotikumokat antibiotikummal szedjük, ami felboríthatja az emésztést és a baktériumok egyensúlyát a reproduktív traktusban.

bizonyíték van arra is, hogy a probiotikumok stabilizálhatják a vércukorszintet. Ha fennáll a terhességi cukorbetegség kialakulásának veszélye a terhesség alatt, vagy már diagnosztizálták, enni több magas rosttartalmú ételek gazdag prebiotikumok és probiotikumok., Egy vizsgálatban a terhességi cukorbetegségben szenvedő nők javították éhgyomri vércukorszintjüket, és 6 hétig probiotikumok alkalmazásával lassították a terhesség súlygyarapodását.

Hit a hűtőszekrény

amennyire figyelembe pre-vagy probiotikus kiegészítők, mivel az FDA nem értékeli a hatékonyságát kiegészítők, vagy azok biztonságát, tudatában kell lennie ennek a korlátozásnak. Lehet, hogy a legbiztonságosabb, hogy a pre-és probiotikumok keresztül a diéta versus kiegészítők a terhesség alatt.

kezdje elegendő rostot az étrendben az emésztés javítása érdekében. A rost segít a prebiotikumoknak vagy a probiotikumoknak, amelyeket lenyel, jobban működnek.,

a prebiotikumok olyan élelmiszerekben találhatók, mint a nyers hagyma, póréhagyma, fokhagyma és csicsóka. A probiotikumok olyan erjesztett élelmiszerekben találhatók, mint a joghurt élő aktív kultúrákkal, kefir, miso, kimchi, kombucha, tempeh, savanyú káposzta és savanyúság.

a fajta kulcsfontosságú: a bél mikrobái a prebiotikumokból táplálkoznak; a probiotikumokkal erjesztett ételek feltöltik a mikrobákat a belekben.

még akkor is, ha nem terhes, egészséges a legjobb, ha egyértelműen olvassa el az összetevőket, és válasszon kiegészítőket a márkák közül, amelyekről ismert, hogy tesztelik a következetes hatékonyságot és biztonságot., Beszéljen a nővérével a preparátumokról és a probiotikumokról, különösen, ha terhességet tervez vagy terhes.

Rostokban Gazdag Élelmiszerek

Málna

Alma vagy körte (a bőr)

Szilva

Fekete bab

Lencse

Articsóka

Teljes kiőrlésű tészta

Zöld borsó

Zabpehely

Mandula

a Pisztácia

többet megtudni arról, hogy a probiotikumok segíthetnek az egészségügyi kattintson ide.,