Protein Ice Cream (Magyar)

Ez a bejegyzés affiliate linkeket tartalmazhat. További információkért kattintson ide.

a fehérje fagylalt az egészséges étkezési eszközkészlet egyik legnagyobb eszköze., Függetlenül attól, hogy van-e a világ legrosszabb édesszájú (me), magas fehérjetartalmú céljai vannak, amelyeket nehéz elérni fehérjepor nélkül (me), vagy pénzt szeretne megtakarítani azáltal, hogy elkerüli a divatos egészséges fagylalttermékeket (én is), a saját fehérje fagylalt készítése az út.

az alábbi receptek öt vagy kevesebb összetevővel rendelkeznek, és mikrotápanyagra csomagolt gyümölcsöket tartalmaznak. De ne aggódj, még mindig szuper krémes, és kielégíti a fagylalt sóvárgást.,

mit kell tudni arról, hogy a fehérje fagylalt:

• ha egy recept kéri, vanília fehérje por, kakaópor, akkor csak használja a csokoládé fehérje por. Én inkább az íze vanília fehérje hozzáadott kakaó, mint bármely csokoládé fehérje por, amit valaha is volt. Nem is beszélve arról, hogy szinte bármilyen recepthez vanília fehérje por használható. De a csokoládéfehérjétől a vaníliáig való eljutás viszont szinte lehetetlen.
• ezekhez a receptekhez bármilyen folyadékot használhat. Általában cukrozatlan mandulát vagy kesudiót használok, mivel 25-30 kalóriát tartalmaznak csészénként., Ha rendelkezésre állnak a kalóriák, a teljes zsírtartalmú tej használata vastagabb fehérje fagylaltot eredményez.
• az alábbi fehérje fagylalt receptek közül sok fagyasztott gyümölcsöt használ alapösszetevőként. Míg a receptek témája az adott gyümölcs, akkor általában megússza helyettesítések hasonló gyümölcsök. Például a mangót ananászra cserélhetik, az áfonyát más bogyókra cserélhetik, sőt a szénhidrátokat is csökkenthetik egy receptben, ha avokádót cserélnek egy banánra.
• nem fogja látni az utasításokat az egyes fehérje fagylalt recept, mert mindegy., Adja hozzá az összes összetevőt egy élelmiszer-feldolgozóhoz vagy turmixgéphez, majd simítsa meg.

és mint egy utolsó megjegyzés a fehérje fagylalt készítéséről, beállíthatja a konzisztenciát az Ön preferenciájához a folyékony összetevők növelésével/csökkentésével. Ha szeretne egy vastagabb fagylaltot, amelyet úgy lehet megragadni, mint az áfonya mangó, használjon nagyon kevés folyadékot. Ha tetszik a piña colada fehérje fagylalt fagyos konzisztenciája, adjunk hozzá több folyadékot. Fokozatosan adja hozzá, ne féljen (kissé) eltérni a recepttől, hogy működjön az összetevők számára.,

Blueberry Mango Protein Ice Cream

láttam néhány hívja ezt a receptet a legjobb fehérje fagylalt, amit valaha készítettek. És ki vagyok én, hogy nem értek egyet? A következetesség szempontjából hihetetlenül krémes az összetevők számára, gyakorlatilag nem létező zsírtartalommal.

• 1 C (140G) fagyasztott áfonya
• 1 C (140G) fagyasztott mangó darabok
• 1 kanál vanília fehérje por
• 1/2 c cukrozatlan mandulatej

makrók: 305 kalória | 26P/43C / 3F

Ez egy nagy tál., A fenti képen öt nagy gombóc fagylaltot néz. És 3-4 gombóc maradt. Tehát, ha alacsonyabb kalóriatartalmú diétán van, vágja fel a receptet felére, és még mindig rengeteg fagylalt lesz.



Eperfehérje fagylalt

készen áll a fehérje fagylalt lehetőségeinek világának megnyitására?,

• 1 ½ C (210g) Fagyasztott Eper
• 1 kanál (34g) Vaníliás Fehérje Por
• 3-4 dl Szóda Étrend
• 1 Evőkanál Stevia, vagy 0-Cal Édesítőszer (opcionális)
• Fat-Ingyenes Papucs Feltét (opcionális)

Makrók: 200 Kalória, 24g Fehérje, 23g Szénhidrát, 1 g Zsír

Diétás üdítőt mondani whaaaat? Ez messze a leginkább megkérdezett fehérje fagylalt összetevő, és azt hiszem, ez úgy tűnik, furcsa., A diétás szóda úgy működik, mint egy félig kovászos szer, ami bolyhos hatást fejt ki a fagylaltban. Komolyan, csak ki kell próbálnod.

általában diétás Dr. borsot használok, de bármilyen diétás szódát használhat. A fenti képen egy kis graham kekszet morzsoltam a tetejére. Akkor viszont ez egy eper sajttorta fehérje fagylalt hozzáadásával egy evőkanál cukormentes, zsírmentes sajttorta puding mix a fagylalt.,



csokoládé mogyoróvaj és Banánfehérje fagylalt

már mondtam, és újra elmondom: a csokoládé, mogyoróvaj és banán triplett a leginkább alulértékelt íz tandem odakinn. Az igazi igazi, ez csak annyira rohadt finom.,

• 1 nagy (110g) Fagyasztott Banán
• 1 kanál (34g) Vaníliás Fehérje Por
• 1 Evőkanál (6g) PB2 vagy Őrölt Mogyoró Vaj
• 1 Evőkanál (5g) Cukrozatlan kakaópor
• 1/4 1/2 C Kesudió Tej (kevesebb folyadék = vastagabb fagylalt)

Makrók: 265 Kalória, 27g Fehérje, 37g Szénhidrát, 2g Zsír

Ha a kövér áll rendelkezésre, akkor a swap a PB2 egy evőkanál igazi mogyoróvaj, hogy ez a fehérje a fagyi az extra krémes., A banán méretétől és a fehérjepor konzisztenciájától függően érdemes 1/4 C folyadékkal kezdeni, és szükség szerint hozzáadni.



Piña Colada Protein Ice Cream (Frosty konzisztencia)

Ha már látta ezt a receptet, ez azért van, mert én eredetileg kifejlesztett erősebb U. ha nem ismeri erősebb U, ők a legjobb táplálkozási coaching cég a világon, miután segített több mint 10.000 ember veszít több mint 100.000 Font ezen a ponton. Jogi nyilatkozat: Jelenleg szolgál a fő Deliciousness tiszt, így én egy kicsit elfogult.,

• 1 kanál (34g) Fehérje Por
• 1 C (140g) Fagyasztott Ananász Darabokat
• 1 Evőkanál (7g) Édesített Kókusz Pelyhek
• 1/4 C (60mL) Cukrozatlan Mandula Tej

Makrók: 262 Kalória, 26g Fehérje, 29g Szénhidrát, 4g Zsír

már kezdi látni a hatalom fagyasztott ananász, mangó, nem igaz? Rendkívül sokoldalúak, nagyon jól működnek más gyümölcsökkel és összetevőkkel, és a fehérje fagylaltot zsír nélkül krémessé teszik. S ‘ agical.

mi a következő lépés?

ha megpróbálja ezeket a recepteket, tudni akarom., Ügyeljen arra, hogy az Instagram-on az izmok Bögréit címkézze a protein ice cream re-creations-ben. Ha pedig a Pinteresten vagy, mindig nagyra értékelem az ottani részvényeket. Még egy s ‘ cute képet is készítettem, amely tökéletes a Pinterest számára. 😉

is, ha keres egy édes élvezet, hogy anélkül, hogy egy turmixgép, nézd meg ezt a 3-összetevő fehérje pihe.