T. U. P.
15-12-9-6-3 reps az idő:
135-lb. power cleans
Pull-Up
135-lb. front guggolás
Pull-up
emlékére amerikai hadsereg személyzet Sgt.Michael H. Simpson.,
Tyler
öt forduló az idő:
7 izom-Up
95 font Sumo-deadlift high-pull, 21 reps
az amerikai hadsereg 1.Tyler E. parten hadnagy.
Viola
töltse ki a lehető legtöbb kört 20 perc alatt:
futtasson 400 métert
11 power snatches, 95 lb.
17 pull-Up
13 power cleans, 95 lb.
az amerikai hadsereg vezérkari főnöke, Alex Viola emlékére.,
Walsh
négy forduló az idő:
22 Burpee pull-Up
185 font vissza zömök, 22 reps
fuss 200 méter egy 45 font lemez fölött
az amerikai hadsereg emlékére 1.hadnagy Jonathan P. Walsh.
War Frank
három forduló az idő:
25 Muscle-ups
100 guggolás
35 GHD situps
Warren amerikai tengerészgyalogos kapitány emlékére A. frank.,
Weaver
négy forduló az idő:
10 l-pull-up
15 Push-Up
15 mellkasi Bar Pull-Up
15 Push-Up
20 Pull-up
15 Push-up
emlékére amerikai hadsereg 1.lt. Todd W. Weaver.
Wes
emlékére Amerikai Haditengerészet lt.J. Wesley” Wes ” Van Dorn.,
Weston
öt forduló az idő:
sor 1000 méter
200 méter Farmer carry, 45 font súlyzók
45 font súlyzó pincér séta, 50 méter, jobb kar
45 font súlyzó pincér séta, 50 méter, bal kar
emlékére amerikai kábítószer-végrehajtási adminisztráció különleges ügynök Michael E. Weston.,
fehér
öt forduló az idő:
15′ kötélmászás, 3 emelkedés
10 lábujjak bár
21 gyalogos lunge lépések 45lb lemez tartott felső
fuss 400 méter
az amerikai hadsereg 1.
Whitten
öt forduló az idő:
22 Kettlebell hinta, 2 pood
22 Box ugrás, 24 inch box
Run 400 méter
22 Burpees
22 fal labda lövés, 20 font
az amerikai hadsereg kapitánya, dan Whitten emlékére.,
Willy
Három kört idő:
Futtatás 800 méter
225 font Front squat, 5 ismétlést
Futtatás 200 méter
11 Mellkas bár húzódzkodás
Futtatás 400 méter
12 Kettlebell hinta, 2 pood
emlékére AMERIKAI Tengerészgyalogos Őrmester Wade D. Wilson.
Wilmot
hat forduló az idő:
50 guggolás
25 gyűrű dip
a kanadai erők emlékére Pvt.Colin Wilmot.,
Wittman
Hét fordulóban az idő:
1.5 pood Kettlebell swing, 15 ismétlést
95 font Erő tiszta, 15 ismétlést
15 Doboz ugrik, 24″ doboz
emlékére AMERIKAI Hadsereg Őrmester Jeremiás Wittman.
Woehlke
3 kör, egyenként:
4, 185 lb.
5 elülső guggolás, 185 font.
6 power cleans, 185 lb.
40 pull-Up
50 push-Up
60 sit-up
pihenés 3 perc a fordulók között.,
Brian Woehlke emlékére.
Wood
5 forduló az idő:
fuss 400 méter
10 Burpee Box ugrik, 24″ box
95 pound Sumo-deadlift high-pull, 10 reps
95 pound Thruster, 10 reps
pihenés 1 perc
emlékére ausztrál hadsereg sgt.Brett Wood mg.
Wyk
5 kör az idő:
225-lb. első guggolás, 5 ismétlés
15 lábú kötél mászik, 5 emelkedés
fut 400 méter 45 lb-vel., plate
In memory of Army PFC.Jacob H.” Wyk ” Wykstra.
Yeti
időre:
25 pull-up
10 muscle-Up
1,5-mile run
10 muscle-Up
25 pull-up
Mark Thomas Urban emlékére.
Zembiec
5 forduló az idő:
11 vissza guggolás, 185 lb.,
7 strict burpee pull-Up
400 méteres futás
minden burpee pull-up alatt végezzen szigorú push-up-ot, ugorjon egy olyan sávra, amely ideális esetben 12 hüvelyk a maximális álló elérés felett, és végezzen szigorú felhúzást.
az amerikai tengerészgyalogság emlékére.,
Zeusz
Három kört idő:
30 Fal labda lövés, 20 font labdát
75 font Szumó felhúzás magas-húzza, 30 ismétlést
30 Doboz ugrik, 20″ doboz
75 font Nyomja, nyomja meg a gombot, 30 ismétlést
Sor 30 kalóriát
30 fekvőtámasz
testsúly Vissza zömök, 10 ismétlést
emlékére AMERIKAI Hadsereg Kot. David E. Hickman.
Zimmerman
töltse ki a lehető legtöbb kört 25 perc alatt:
11 Mellkas-bár pull-Up
2 Deadlifts, 315 Font
10 Kézenálló push-up