itt van a dolog az alvás és a hang: míg a rossz zajok (mint a szomszéd yapping kutya vagy a partner horkolás) fogja meg éjjel, más hangok (mint például összeomlik hullámok vagy a zümmögés egy légkondicionáló) lehet altatnak be dreamland. Bizonyos hangok – beleértve az eső esőt is-valóban javíthatják az alvás minőségét. Olvasson tovább a három legjobb zajok, ami oda vezet, hogy hangosabb alvás (pun szánt).,
fehér zaj
Ez a hang ötvözi az összes zajfrekvenciát, hogy állandó háttérhangot hozzon létre, amely elfojtja az egyéb hangokat, amelyek ébren tarthatnak. Segíthet az álmatlanság kezelésében is. De mivel hallási problémákhoz vezethet, hagyja ki a fejhallgatót a fehér zaj hallgatásakor, ehelyett használja a ventilátor vagy a fehér zajgép szeszélyét, hogy segítsen bólintani.
rózsaszín zaj
Igen, van ilyen dolog!, Az állandó frekvenciájú hangokat rózsaszín zajnak nevezik, és úgy találták, hogy az agyhullámok lassításával és szabályozásával javítják az alvás minőségét, így jobban kipihentnek érzik magukat. A természetes hangok, mint az eső, a szél vagy az óceán hangjai a rózsaszín zaj kategóriába tartoznak. Ha nem vagy a tenger mellett, vagy ha nem viharos a környéken, egy hanggép utánozhatja ezeket a nyugtató, természetes zajokat.
Zene
pihentető dallamok – mint a klasszikus zene—segíthet a szél le, és elaludni gyorsabb (de kihagyja a dalokat, hogy van szó,mert ezek valóban serkentik)., Bónusz: a zenehallgatás alvás közben javíthatja a memóriát és az agyerőt.
természetesen néhány ember abszolút csendben alszik a legjobban (oka van annak, hogy oly sok ember használja a füldugókat!). De ha egy csendes szoba nem segít éjszaka, befektetés egy hanggépbe, vagy egyszerűen bekapcsolja a ventilátort, akkor a jó éjszakai jegy lehet