a virginiai Állami Egyetem kutatói egy csoportja arra kérte a férfiakat, hogy nyolc héten keresztül naponta további 1000 kalóriát fogyasztanak. Az időszak végére a férfiak átlagosan 11 extra fontot szereztek. Ez 11 font után nyolc hét elkényezteti túl sok étel. Tehát, függetlenül attól, hogy mennyit eszik ezen a hétvégén, szinte lehetetlen 10 fontot szerezni.
mi történik, ha túl sokat eszik egy hétvégére?
egy hétvége után, amikor egészségtelen ételeket vagy egyszerű szénhidrátokat tartalmazó ételeket fogyaszt, a szervezet megtartja a vizet., A magas nátrium-és szénhidráttartalom növeli a szervezetben a folyadékretenciót. És ezért érzed magad dagadtnak és terjedelmesnek. Ez szinte minden extra víz súlya, nem pedig a tényleges testzsír, amit szerzett. De úgy érzi, sokkal ugyanaz, és a ruhák minden bizonnyal kap szűk.
a gyorsételben nincsenek vitaminok, ásványi anyagok és rostok, és csak azonnali energiát biztosít. Ennek következtében a vércukorszintje és a hangulata megváltozik. Ezért 20-30 perccel a túlfogyasztás után úgy érzi, hogy szunyókálni kell. A hétvégi mértéktelen is, hogy úgy érzi, lassú a következő héten.,
A megoldás, hogy elkerüljék a hétvégi súlygyarapodás
a következő alkalommal, amikor overindulge a hétvégén, és sokkolta, hogy felfedezzék, hogy Ön egy pár kilóval nehezebb, ne feledje, hogy ez többnyire víz súlya. Egyszerűen összpontosítani egyre vissza az egészséges táplálkozás, és a szervezet visszapattan néhány napon belül. Bele több superfoods, beleértve a gyümölcsök, zöldségek, fehérjék, teljes és természetes élelmiszerek a diéta, és vágott élelmiszerek, amelyek magas nátrium-és szénhidrát.
és ne érezd magad bűnösnek! Mindenkinek van csaló napja, sőt csaló hétvégék is., Mindannyian emberek vagyunk,és mindannyian éhesek vagyunk.
és ha kíváncsi, hogy mi a kiindulási kalóriaégetése egy adott napon, kattintson a BMR Számológépünkhöz. Ez a számológép becslése szerint napi kalóriát éget egy tipikus nap alapján a jelenlegi magasság, súly, aktivitás szintje.
a legfontosabb az, hogy visszatérjen az egészséges étrendbe, amint a hétvége véget ér. Nem könnyű, de örülni fogsz, hogy megtetted! Néhány napon belül visszatér az egészséges súlyához, miután az extra víz leesett.
nem kapsz 10 font zsírt egy hétvégén!,
ne félj, hogy megengedhet magának a nagy élelmiszer néha. A csalási napok tökéletesen rendben vannak…és szükségesek a mentális józanságodhoz. Végtére is, tudsz szerezni 10 font egy hétvégén egyébként? Nem, tényleg nem teheted, és összehangolt erőfeszítésre lenne szükség, hogy megpróbáld.
ne feledje, hogy szinte az összes, hogy a súlygyarapodás valóban megmarad a víz, így annak ellenére, hogy a nadrág nem illik, és úgy tűnik, hogy szerzett egy csomó súlyt, a kár csak egy töredéke, amit gondol! Néhány napos tiszta táplálkozással könnyen javítható!
kattintson, hogy visszatérjen a több diéta, táplálkozás.