Feltárása a sternocleidomastoid izom vagy SCM
A sternocleidomastoid izom az első olyan izom, ami keresünk a csoport az izmok, hogy mozog a fej-nyak. Ez általában rövidítve SCM.
Ez az izom a nyak elülső és oldalsó részén meglehetősen kiemelkedő, különösen akkor, ha valaki elfordítja a fejét. Az SCM gyakran kapcsolódik az Általános fej-nyaki fájdalomhoz, beleértve a migrénes fejfájást is.
mit jelent a sternocleidomastoid izom?,
a sternocleidomastoid név gyökérszavakra bomlik, amelyek leírják az izom helyét.
a szó első része, a sterno a Latin “sternon” szóból származik, amely a szegycsontra (a mellcsontra) vonatkozik.
a szó második része, a cleido, a kulcscsontot jelenti, amely a kulcscsont.
a szó utolsó része, a mastoid, a görög “mastos” szóból származik, ami mell alakú. Ebben az esetben egy nagy csontos kiemelkedésre utal, közvetlenül a fül mögött, amelyet mastoid folyamatnak neveznek.,
rakni, hogy együtt, hogy egy izom tulajdonít rá a szegycsont, kulcscsont, majd csecsnyúlvány.
hol vannak a sternocleidomastoid izmok?
eredet
a sternocleidomastoid izmok a szegycsont manubriumából származnak, amely a szegycsont kis fogantyúszerű csontos területe, valamint a középső kulcscsont (kulcscsont).
beillesztés
beillesztik a mastoid folyamatot, amely egy nagy csontos kiemelkedés a fül mögött., 
Mi a lépések a sternocleidomastoid izmok tenni?
a sternocleidomastoid izmok kétoldalúan működnek (azaz mindkét oldal együtt) a nyak hajlításához.
a sternocleidomastoid izmok egyoldalúan (egyszerre egyik oldalon) működnek, hogy a nyak forgása a másik oldalra, a nyak oldalirányú hajlítása pedig ugyanazon oldalra történjen.,
az SCM esetében azonban, mivel az izmok önállóan működnek, az egyik oldal használatával a fej ellenkező irányba történő elforgatása azt jelenti, hogy a felé forgó oldalon lévő izom meghosszabbodik. Ugyanez igaz az oldalsó hajlításra is. Ha jobbra döntöm a fejem, az SCM bal oldala kinyúlik. Mivel a sternocleidomastoid izmok mindkét oldalon a nyak hajlítására szolgálnak, a nyak meghosszabbítása egyidejűleg meghosszabbítja az SCM mindkét oldalát.,
a sternocleidomastoid izmok által kezdeményezett mozgások mellett fontos szerepet játszanak a nyak stabilizálásában is.
Jelent, ahol ez az izom feladat:
A testtartás, mint navasana, csak tartja a fej-nyaki egy egészséges igazodás a törzs fog okozni a sternocleidomastoid izmok szerződés isometrically, hogy fenntartsák a helyzetben a fej-nyak.,
amikor megfordítjuk a fejünket, különösen a gravitáció ellen, mint a trikonasana-ban, amikor felnézünk a kézre, a másik oldalunk, a sternocleidomastoid izom összehúzódik. Más szóval, ha balra fordítjuk a fejünket, az SCM jobb oldala összehúzódik.
pózok, ahol ez az izom meghosszabbodik:
vannak olyan testtartások, amelyek meghosszabbítják a nyak elejét, de ne feledje, hogy a hosszabbítás egy excentrikus összehúzódás része is lehet.
amikor warriorban nézünk fel, nem passzívan dobjuk vissza a fejünket., Ha lassan visszavesszük a fejünket, akkor a sternocleidomastoid izmok excentrikusan összehúzódnak, lehetővé téve a fejünket, hogy visszatérjen az ellenőrzéssel.
olyan testtartásban, mint urdhva dhanurasana, a fej súlya nem azonos. A fejünk lógásával hajlamos passzívabban esni, meghosszabbítva a sternocleidomastoid izmokat. Ha tovább húzzuk, az SCM tovább meghosszabbodik.
