A sarokcsúszás a legrosszabb! Ha úgy érzi, hogy a sarka folyamatosan próbál szünetet tartani, próbálja meg ezt a technikát, hogy a sarka a helyén maradjon.
Ah, futás! Ez lehet egy ilyen dicsőséges élmény. Különösen azokon a napokon, amikor csak érzed—a horonyban vagy, áramvonalas vagy, kecses vagy, mint a fene. De aztán hirtelen észreveszed, hogy a jobb sarka gazember lesz. Minden alkalommal, amikor a lábad leválik a járdáról, úgy érzi, hogy a sarka kicsúszik a cipőjéből., Ne nyúlj a cipődhöz. Még mindig nem jó. Folytatod a futást, de most már csak a sarkadra tudsz gondolni, és hogy mennyire kényelmetlen vagy. Ugh.
minden remény azonban nem vész el. Lehet, hogy megmentheti kedvenc párját a sarokcsúszás megakadályozásával. Kattintson az alábbi linkre, hogy többet megtudjon, hogyan.
- mi a sarokcsúszás?
- miért történik a sarokcsúszás?
- hogyan kell csipkézni a futócipőt, hogy enyhítse a sarokcsúszást?
- milyen szoros legyen a futócipője?
- milyen nagy legyen a futócipője?,
- hogyan lehet megtörni a futócipőben?
mi a sarokcsúszás?
mindannyian ott voltunk. De mi a sarokcsúszás (más, mint egy nagy kellemetlenség), miért történik meg, és hogyan lehet megakadályozni a sarokcsúszást a futócipőben? Esküszöm, nem ez a cipő illik hozzám egy perce? Miért vesztem el hirtelen a sarokfogásomat?
nem vagy egyedül az zavart, hogy miért sarok csúszás a futócipő úgy tűnik, hogy történik egy véletlen pillanatban a futás, bár voltak teljesít jól másodperccel ezelőtt.,
nem is kell futnia ahhoz, hogy a sarka kicsússzon a cipőjéből; talán egész nap sétált a sétányon, de este úgy tűnik, hogy a cipője nem marad. A legrosszabb!
Folyamatosan leszerelés után csúszott ki a cipő nagyon idegesítő, de ránézésre néhány ok, hogy miért lehet történik, tudunk ajánlani néhány tanácsot, hogyan lehet megelőzni sarok csúszás az első helyen, potenciálisan, hogy segít elkerülni a futó sérülések, mint a sodrott bokáját, kificamodott a térde.
miért történik a sarokcsúszás?,
meglepő módon lehet, hogy nem a cipő hibája.
a cipője túl hosszú
biztos, hogy ha a futócipője túl nagy, akkor nem meglepő, hogy kicsúszik a cipőjéből. Ha ez a helyzet, győződjön meg róla, hogy tudja, hogyan kell megtalálni a következő alkalommal megfelelő cipőt, vagy kétszer is meggondolja, mielőtt valaki más finoman használt párjára telepedne, amely szinte illeszkedik. Tegyen magának egy szívességet, és fektessen be minőségi pár a get-go.,
de mielőtt egy olyan cipőt selejtezne, amely túl hosszú ahhoz, hogy a lábad tényleges valódi méretét hosszú legyen, kipróbálhat egy módszert, amely segíthet megakadályozni a futócipőben való csúszást: a sarokfogantyú behelyezése.
A sarokfogókat mindenben használják a futócipőtől a magas sarkú cipőig. Ezek általában egy-méret-fits-all, képes kötődni magukat a legtöbb típusú cipő vagy szövet készült valamilyen formában puha bőr, hogy megakadályozzák hólyagok.
úgy viselkednek, mint egy puffer körül a cipő gallér, padding az Achilles, és megakadályozza a sarok kicsúszik futás közben vagy séta., Ha ez nem működik, vagy úgy érzi, túl irritáló, akkor is kérheti a cipész telepíteni távolságok a hátsó dobás előtt a pár teljesen.
a lábfejed túl alacsony
azok, akiknek jelentősen alacsonyabb a lábfeje, nehezen maradhatnak bezárva az ív régióban, ha a futócipőt nem lapos lábakra tervezték. Ez viszont kicsúszik, ami sarokcsúszást okoz.
ebben az esetben próbálja meg megakadályozni a sarok csúszását egy belső nyelvpárna rögzítésével., Lehet, hogy képes kitölteni a helyet ezen a területen, létrehozva egy elég szoros illeszkedést, amely elég szoros ahhoz, hogy megakadályozza a csúszást.
azonban, ha alacsony ívekkel fut, valószínű, hogy a sarokfájdalmat más forrásból tapasztalja, mint az irritáló csúszás, és problémái lehetnek az Achilles -, térd-vagy talpi fasciitisével. Ebben az esetben bölcs dolog befektetni egy párba, amely az arch támogatására szolgál, hogy segítse a túlárazást.
a boltívek túl magasak
Alternatív megoldásként lehet, hogy szuper magas ívek vannak, más néven”Cavus láb”., Az ilyen állapotú emberek túl nagy súlyt helyeznek a lábuk golyójára a túl magas ívek miatt, ami számos tünethez vezet, mint például fájdalom, instabilitás, sarokcsúszás.
a normálisnál magasabb lábfej jelei közé tartozik a lábfej irritációja vagy elalvása. Ha úgy gondolja, hogy az ívek miatt küzd, akkor a legjobb, ha beszél egy podiatristával, aki egyéni ortotikumokat ajánlhat a lábad segítésére.
nem viseled őket jobbra
sajnálom, hogy mondom, de a sarokcsúszása a felhasználói hiba miatt lehet., Ezért amikor egy pár Minőségi futócipőbe fektet be, mindig csevegjen egy fitnesz szakértővel, aki segíthet abban, hogy megtalálja a legjobb, legkényelmesebb illeszkedést.
egy életet megváltoztató tippre engedünk be-telefonon elérheti a Road Runner Sport Fit szakértőt a 800-743-3206 telefonszámon, vagy többet megtudhat a cipő megfelelő méretéről (ingyen!) itt. Vagy (igen, van még egy lehetőség!) az online fit keresőnket itt tekintheti meg. A cipő illeszkedésével kapcsolatos szakértői tanácsok megszerzése mindent megváltoztathat!,
Ha ezért csúszik ki a sarka a cipőből, akkor a megoldás nagyon egyszerű: amikor belép a futócipőbe, ügyeljen arra, hogy határozottan csúsztassa vissza a lábát a sarokcsészébe, mielőtt felkötné őket.
túl sok ember elhanyagolja ezt, ami miatt a cipő laza azokon a területeken, ahol nem szándékozik lenni, lehetővé téve, hogy a sarka kicsússzon, amikor nem kellene.
rosszul kötötte őket
ki tudta, hogy van ilyen tudomány a futó cipőfűzők összekapcsolásához?, Valójában olyan sok különböző fűzési technika létezik a cipők számára-széles vagy keskeny lábak, lábujjfájdalom vagy sarokcsúszás között—, hogy elsöprő lehet annak biztosítása érdekében, hogy a megfelelőt használja a lábcsúszás enyhítésére.
vegyen mély lélegzetet; a csipkék beállítása, hogy megakadályozza a cipő csúszását, nem olyan bosszantó vagy időigényes, mint amilyennek tűnhet.
hogyan kell csipkézni a futócipőt, hogy enyhítse a sarokcsúszást?
a sarokcsúszási küzdelem túl valóságos – néha még rosszabb, mint a rossz futó görcsök., De érdekes módon, csak azért, mert a sarka csúszik, nem feltétlenül jelenti azt, hogy rossz cipőbe, rossz méretbe vagy rossz zokniba fektetett. Ha a sarka túl sokat csúszik, vagy egy kicsit több lábujj helyiségre van szüksége, próbáljon ki egy csipke zárat a cipő tetején.
adja meg az alább látható csipke-reteszelő technikát, hogy megcsípje a csúszkákat:
- a futócipőt a szokásos criss-cross módszerrel az utolsó előtti lyukig rögzítse.
- amikor a teteje közelében van, írjon be egy csipkét egyenesen a fölé.,
- minden cipőfűzőt vízszintesen húzzon át az ellenkező oldalon lévő hurokon.
- a szokásos módon kösse össze a cipőjét.
ez visszahúzza a lábát a cipő sarkába, és segít megállítani a csúszást a kényelmesebb illeszkedés érdekében. A boka nagyobb támogatást kap, de az egész cipője nem lesz túlságosan szoros.
milyen szoros legyen a futócipője?,
Ha már megpróbálta a fenti stratégiák kijavítani a sarok csúszás, és úgy dönt, hogy itt az ideje, hogy egy új pár futócipő helyett, ne vadásznak le egy szuper kényelmes pár csak azért, mert már volt baj csúszik ki a cipő a múltban.
általában azt szeretné, ha legalább a hüvelykujj szélessége a leghosszabb lábujj vége és a cipő eleje között legyen, hogy mozgassa magát, miközben ellenáll a jelentős hatásnak az út során.
keressen egy zárt, biztonságos illeszkedést a lábszár közepén, mintha egy kéz óvatosan a helyén tartotta volna a lábát.,
milyen nagy legyen a futócipője?
a futócipőben a sarokcsúszás elkerülése érdekében valószínűleg arra gondolsz, hogy távolodsz egy nagyobb mérettől—de gondold újra.
a cipő fit tippek arra utalnak, hogy ha azt szeretnénk, hogy pont egy kényelmes és élvezetes futás élmény—nem az egyik, amelyben a lábad tele, összetört után ismétlődő hatása, akkor valószínűleg akar felmenni legalább fél méret a valódi hossza.,
hogyan kell megtörni az új futócipő
ne feledje, hogy ha veszel az új cipő ki az első futás, lehet, hogy úgy érzi, egy kicsit kényelmetlen, és szükség van egy betörési időszak alkalmazkodni az egyedi láb alakja.
a sarok gallér fül kell egy kis időt, hogy penész, hogy az alakja a boka, Achilles; sőt, lehet, hogy olyan merev, hogy a sarok képes csúszni jobbra ki a futó cipő.
ne csüggedj!, Az irritáció elkerülése érdekében próbálja meg először betörni őket úgy, hogy hetente csak két-három napot futtat a szokásos öt helyett, vagy zoknit visel, és csak a ház körül viseli.
szakértői tanácsra van szüksége a sarokcsúszás enyhítéséhez?
csevegjen egy Fit szakértővel a 800-743-3206 telefonszámon, tudjon meg többet a cipő megfelelő méretéről (ingyen!) itt. Vagy menjen át az online fit finder itt.