Támogatás Izom Egészségügyi Növekedés Ezekkel 8 Vitaminok, Ásványi anyagok

Ha érdekel az épület izom erőt, egészséget, valószínűleg már fordítson figyelmet arra, hogy a képzési rend, kiegészítők, pakolni a diéta az élelmiszerek, amelyek elősegítik egy erős test.

egy ideális világban képesnek kell lennünk arra, hogy az összes tápanyagot az élelmiszerből kapjuk., Mivel azonban a feldolgozott élelmiszerek étrendünk 70% – át teszik ki, ez nem feltétlenül könnyű. Továbbá, a sportolók különleges táplálkozási táplálkozási követelmények, valamint szükség van a megfelelő üzemanyag.

bár lehetséges, hogy megfeleljen ezeknek a kritériumoknak anélkül, hogy étrend-kiegészítőket szedne, bizonyos kiegészítők segíthetnek a célok elérésében.

8 vitamin és ásványi anyag, amelyek támogatják az izom egészségét és növekedését

1. C-Vitamin az emberi szervezetnek szüksége van a C-vitaminra a fertőzés és a betegségek leküzdéséhez. Ez az alapvető tápanyag erősíti a természetes védekező és harcol a szabad gyökök., Ezenkívül támogatja a szövetek növekedését és javítását, ami gyorsabb gyógyulást eredményez a testmozgásból. Ha tartós megfázással vagy rossz energiaszinttel küzd, akkor próbálja meg kiegészíteni a napi 500 mg C-vitamint. Legyen óvatos, ne vigyük túlzásba, bár túl sok okozhat emésztési problémák!
2. A-Vitamin ez gyakran elfelejtett vitamin. A sportolók és a testépítők számára az A-vitamin azért hasznos, mert támogatja a fehérjeszintézist, ami elengedhetetlen az izomnövekedéshez., Ha az izomnövekedésben és a javításban betöltött szerepe nem elegendő, az A-vitamin közvetlen hatással van a tesztoszteronra, a szervezet legerősebb izomépítő hormonjára.
3. D-Vitamin gyakran nevezik a napfény-vitamin, amely akkor keletkezik, amikor a bőr ki van téve az UV sugarak a nap. Ez azt jelenti, hogy a legtöbb ember hiányos lesz a D-vitaminban, kivéve, ha elég szerencsések ahhoz, hogy bőrük egész évben napfénynek legyen kitéve. Tanulmányok kimutatták, hogy a megfelelő D-vitamin szint a szervezetben társított izomerő és a teljesítmény.
4. B12-Vitamin., A B12-Vitamin segít a szervezetnek vörösvértesteket termelni, amelyek felelősek az oxigén szállításáért az izmokhoz. Azt is biztosítja, hogy az agy és az izmok hatékonyan kommunikáljanak, ami befolyásolja az izomnövekedést és a koordinációt.
5. halolaj / Omega 3. Ezek az inzulinérzékenység javulása révén csökkenthetik az izomfehérje lebomlását, és az inzulinrezisztencia az izmok lebomlásával jár. A közös kenés és a szív-és érrendszeri egészség szintén jelentős előnyökkel jár az Omega-3 kiegészítésből.
6. kalcium. Az erős csontok felépítéséhez és fenntartásához kalcium szükséges., A csontsűrűség mellett a kalcium létfontosságú az összes izom, beleértve a szív izomösszehúzódásának folyamatában is.
7. A magnézium létfontosságú szerepet játszik az izomösszehúzódásban, és segít az energiaszint növelésében. Azt is csökkenti a fáradtságot, izomgörcsök.
8. kálium. Csakúgy, mint a kalcium és a magnézium, a kálium kulcsfontosságú elektrolit az izomösszehúzódásban. De az is elengedhetetlen, hogy más tápanyagokat szállítson az izmokba. A kálium más tápanyagokkal együtt vizet hoz az izomsejtekbe.,

the Takeaway

a fitneszcéloktól függetlenül győződjön meg róla, hogy elegendő tápanyagot kap az étrendben. Egyél egész természetes élelmiszerek, amelyek elősegítik az izomnövekedést, valamint a javítás.

a testmozgás és a táplálkozás egyaránt fontos. Vitaminhiány tönkreteheti a nyereség, és az idő múlásával. Hosszú távon növelheti a sérülés és a krónikus betegségek kockázatát. Miután a táplálkozás és a testmozgás rendje ellenőrzés alatt, érdemes megfontolni étrend-kiegészítők.

vegye fel velünk a kapcsolatot, hogy megnézze fitneszprogramjainkat, majd 1 hétig ingyenesen kipróbálhassa osztályainkat.