Ez az egyik leggyakoribb jóga pózok, ami jobbá teszi extra fontos. Nézz vissza az űrlapoddal ez az alapvető póz.
felfelé néző kutya (Urdhva Mukha Svanasana) egy erős póz, amely felébreszti a felsőtest erejét, és csodálatos nyújtást kínál a mellkasnak és a hasnak., Ez is az egyik leggyakoribb pózok vinyasa flow szekvenálás, ami természetesen azt jelenti, hogy még fontosabb, hogy ez jobb, hogy megakadályozzák a sérülést. Általánosságban elmondható, hogy ez egy jó ötlet, még a tapasztalt gyakorlók számára is, hogy időnként nézzenek vissza az alapvető jóga pózokban, mint ez.,
lásd még3 módon, hogy lefelé néző kutya jobban érzi magát
gyakori kihívások felfelé néző kutya
rossz hírek: gyakran eltérése az egyik testrész kiválthatja a dominó hatás az egész pózra. Jó hír: csak egy pár kulcsfontosságú igazítási jelzésre összpontosítva, amelyekkel a jógik küzdenek, néha az egész testet újra összehangolják.
felfelé néző kutyáknál a leggyakoribb kihívás az, hogy a vállak ne kússzanak fel a fülek felé., Ez akkor történik, amikor a csuklón pihentetjük a súlyt, ahelyett, hogy a kezeken keresztül megnyomnánk a hosszt, valamint a lift érzését.
egy másik fontos kihívás ebben a pózban a lábak megnyújtása és felemelése. Ha nem nyomod be a lábak tetejét, és nem kapcsolod be a lábakat, akkor a térdkalácsok és a medence megereszkedik, és pihen a szőnyegen. Vessen egy pillantást a következő diákra.,
Lásd also3 Módon, hogy Chaturanga Jobban Működnek A Test
TEGYE EZT Nyomja meg a kezét
a bal oldalon láthatod, hogy áttörve a kezét meghosszabbítja a testet, majd hozza a csukló, könyök, – váll be igazítás.
nem, hogy összeomlik a csukló
A jobb oldalon, akkor láthatjuk, hogy mi történik, ha összeomlik súlya a csuklóját., Ez nem csak fájdalmas lehet, hanem a mellkas bezáródását is okozza, a csukló, a könyök és a váll kissé átlós vonalat képez, a vállpengék kiugrnak, a nyak pedig eltűnik.
Is see3 Módon, hogy a Galamb Jelentenek Jobban
EZT Emelje fel a lábát
Aktívan nyomja meg a tetejét a lábad a szőnyegen, hogy emelje fel a térdét, majd felébred, majd aktiválja a quadok. Ez hosszúságot és erőt hoz a lábakba.,
nem az, hogy a lábtörlő lábait fel kell emelni és felfelé néző kutyáknál aktívnak kell lennie. Itt láthatja, hogy a lábak pihennek.
szintén meglátja Rizopoulos felfelé néző Kutyabontását