Rai Által Cornell
Hogy ez egy alacsony zsírtartalmú diéta, alacsony-/no-carb diéta, vagy csak a jó öreg bevált kiegyensúlyozott táplálkozás, valamint a testmozgás, sokan lesznek indította az Új Évet egészséges állásfoglalások. Amikor a fogyásról van szó, sok szakértő azt javasolja, hogy tartózkodjanak az alkoholtól. De az a gondolat, hogy feladjuk a bort, arra késztet minket, hogy kidobjuk a mérleget, és azt mondjuk: “kizárt, Jose!”
készen állsz erre…? Nem kell feladnia a bort, hogy lefogyjon., Nyugodtan megtalálja a kedvenc “elme fújt” gif most.
újra elmondjuk … nem kell feladnia a bort, hogy lefogyjon!
itt van, amit tudni kell a food pyramid shunned step-child, alkohol, és hogyan lehet illeszteni a kedvenc borokat a szilveszteri fogyás felbontás.
A bor rossz hírneve a fogyásért
kezdjük azzal, hogy megértjük, miért mondják a fogyás szakértői, hogy kerülje az alkoholfogyasztást, amikor fogyni próbál. Az igazság az, hogy nem maga az ital szabotálja a fogyás céljait., Egy pohár vagy két bor ivása nem feltétlenül akadályozza meg, hogy eldobja ezeket a felesleges fontokat.
inkább az, amit csinálsz, miközben az alkohol hatása alatt állsz, ami a legnagyobb hatással van a fogyásra. Az alkohol csökkenti a gátlásokat. Akár hagyja, hogy néhány NSFW mondatok repülni ivás közben, vagy te nagyobb valószínűséggel beszélgetni idegenekkel a kedvenc borozó, alkohol tesz minket természetesen kevésbé fenntartott, ellenőrzött, és racionális.
amikor összekeverjük az alkohol gátláscsökkentő hatásait egy csábító tál nachos vagy macaroons-szal, akkor születik meg a probléma., A kutatások kimutatták, hogy mivel a gátlás csökken az alkoholfogyasztás során, valószínűbb, hogy több kalóriát fogyaszt az élelmiszerből. Ennek számos oka van. Vannak, akik szívesebben esznek ivás közben, így megpróbálhatják (bár nem vagyunk biztosak abban, hogy ez mennyire sikeres), hogy abbahagyják a részegséget. A gondolat az, hogy az étel a gyomorban elnyeli egy kicsit az alkoholos folyadék, és lehetővé teszi a szervezet számára, hogy feldolgozza az alkohol lassabb, ami azt jelenti, az ivó élvezheti több az ő kedvenc koktél.,
más emberek számára a sóvárgás és a rossz ítélőképesség féktelen, míg gátlásaik csökkennek. Bár tudod, hogy a pizza és a fagylalt nem jó a derékvonal, míg józan, minden érdekel dobtak a szél után már kiütötte néhány italt. Ezek a rossz ételek + ital szokások jelentős hatással vannak a súlyára., Van azonban remény …
ugyanaz a tanulmány, amely kimutatta, hogy az alkohol csökkenti a gátlásokat, és az élelmiszerekből származó felesleges kalóriák fogyasztásához vezethet, azt is megállapította, hogy azok az egyének, akik rendszeresen tudatában voltak a kalóriabevitelüknek, nem befolyásolták negatívan az alkohol hatásait. Más szavakkal, az emberek, akik tudatában vannak annak, hogy mit esznek egész idő alatt, megtarthatják az irányítást az evés közben.,
Ez azt jelenti, hogy ha gyakorlod a tudatos evést, akkor jobban megérted az élelmiszerek kalória-és táplálkozási értékeit, és gondolkodásmódot fejlesztesz ki az élelmiszer táplálkozási eszközként való élvezetére, nem pedig a jó érzés eszközeként, élvezheti mind az élelmiszer -, mind az alkoholfogyasztást még egy pohár vagy két vino után is.
hogyan hat az alkohol a szervezetben
Gondolj az alkoholra, mint a majmok hordójára. A mindennapi életben élvezheti a reggeli kávét, egészséges salátát fogyaszt, a napot pedig kiegyensúlyozott vacsorával fejezi be., A tested pontosan tudja, mit kell tennie ezekkel a dolgokkal. A szénhidrátokat, a fehérjét és a zsírt úgy rakják le, mint az állatokat a karámba.
” Ok, van némi izomkárosodás, nos, küldjük oda ezt a steak fehérjét feldolgozásra. Szükségünk van egy kis gyors energiára, hogy elkapjuk a vonatot,jobban feldolgozzuk ezt a cukrot kétszer!”
a tested úgy működik, mint egy jól olajozott gép. Amíg a majmok meg nem érkeznek. Ahogy iszik az alkohol, ez olyan, mint valaki megrázta, hengerelt, majd kitört a hordó majmok., Most már csintalan kis fickók futkároznak körül pusztítást, és a tested azt mondja: “Woah! Ki engedte be ezt az őrültséget? Jobb, ha rendbe hozzuk, mielőtt bármi mást csinálnánk!”
mivel az alkohol technikailag toxin, a szervezet leállítja mindazt, amit az alkohol összegyűjtése és feldolgozása érdekében tesz. Ellentétben szénhidrát, fehérje, zsír, a szervezet nem hajlandó tárolni az alkohol, ami azt jelenti, hogy éget azonnal.
míg a szervezet foglalkozik az őrült (bár szórakoztató) majmok, a többi tápanyagot a szervezetben tolják oldalra, majd tárolja később.,
ily módon az alkohol olyan, mint egy nagy megállási jel az anyagcserében. Emiatt a legjobb, ha elkerüljük a nehéz ételek fogyasztását ivás közben,vagy elkerüljük, hogy étkezés közben több mint egy vagy két alkoholt fogyasszunk. Ha nassolás, ivás közben, megy az alacsony kalóriatartalmú lehetőségek, így a szervezet nem sok energiát kell tárolni, míg ez kerekítés fel a majmok.
A legjobb borok fogyás
nem minden bor jön létre egyenlő. Nagy támogatóink vagyunk ennek az ötletnek a Vineboxban. De ez nem csak a minőségre, az ízlésre és a tapasztalatra vezethető vissza., Valójában nagy a különbség a kalória – és szénhidrátszámban a borfajták között.
Ha a cél a fogyás, akkor a legjobb bor, amelyet élvezni kell, alacsonyabb kalóriatartalmú, alacsonyabb szénhidrátbor lesz, amely minimális hatással lesz a napi táplálkozásra. A legjobb bor a fogyáshoz olyan száraz bor, mint a Pinot Grigio, a Sauvignon Blanc, a Merlot vagy a száraz pezsgő fehérbor. Az édes boroknak lényegesen magasabb a kalóriatartalma és a szénhidráttartalma, ami azt eredményezheti, hogy küzd az egészséges célok elérése érdekében.
itt egy gyors útmutató a bor kalória-és szénhidrátszámához.,/td>
Dry Sherry
Sweet Sherry
Port
Each bottle is different, so these are approximate values that should be used as a guide., A becslések alapján készült szabványos 5 uncia adag.
állítsa be magát a sikerhez
most, hogy tudja, mi az alkohol iránti aggodalom, hogyan működik a bor a testével, és a legjobb borválaszték a fogyáshoz, itt az ideje, hogy hozzon létre egy egészséges szokást, amely beállítja Önt a 2018-as súlycsökkentési célok eléréséhez.
Respect the Calories
ezt a mondatot az egész egészségügyi blogon és a tudományos kutatásban látni fogja: “a túlzott alkoholfogyasztás és a súlygyarapodás összefügg.”
és ez igaz! De a kulcsszó itt ” felesleges.,”
kétféle felesleget kell elkerülni, ha megy, hogy egy sikeres fogyás utazás anélkül, hogy feladja az alkohol: kalória az élelmiszer és kalória az alkohol.
az alkoholból származó kalóriák számítanak, és hatással vannak a testére. De ha élvezni, amelynek egy pohár vagy két merlot minden este, akkor csak tudom, hogy akkor kell, hogy ezeket a 122 – 244 kalóriát figyelembe, amikor próbál megfelelni a weightloss célok.
emlékezzen arra is, hogy bármi, amit alkoholfogyasztás közben eszik, nagyobb hatással lehet a súlyára, mint amikor nem iszik., Ahelyett, hogy egy pohár bort vacsorával, célja, hogy egy korábbi vacsora, és élvezze a bort egy-két órával étkezés után. Ez időt ad a testének, hogy elkezdje megemészteni az ételt, mielőtt a majmok befutnának, hogy megnyomják a szünet gombot.
előre rész
ezt már hallottad: ez a mértékletesség elkényeztetéséről szól. Igaz? De ez nem igazán segít, ugye? Könnyű beszélni a mérséklésről. Nehéz ténylegesen végrehajtani azt a pillanatban-különösen, ha abban a pillanatban kissé becsípődsz.,
annak érdekében, hogy élvezze a tényleges adag bort (5 uncia), nem pedig a tipikus szabad öntésű pohár bort (körülbelül 7,5 uncia), vásároljon kisebb borospoharakat, mérje ki a kiszolgálást, vagy használjon előre adagolt kis üveg bort.
A VINEBOX egycélú szemüvegét már tökéletesen adagolják az Ön számára, így soha nem kell aggódnia a túlcsordulás miatt. Plusz kapsz kóstolni néhány kínzó új fajták Európa-szerte.
nézze meg az órát
egy másik nagyszerű módja annak, hogy élvezze a bort, miközben lefogy, az, hogy az italokat idővel elosztja., Ígérd meg magadnak (vagy egy megbízható barátnak vagy szeretettnek, aki támogatja a céljaidat), hogy óránként csak egy pohár bort kapsz.