mit kell enni?
amíg a tudomány meg nem találja a választ, mit kell enni?
ne Tekintse a tanulmányt zöld fénynek, hogy betöltse a vajat, a steaket és a sajtot. Legyen okos a telített zsírok a diéta.
“számtalan tanulmány azt mutatja, hogy ha a telített zsírt többszörösen telítetlen zsírral helyettesítik, akkor csökken a szívbetegség kockázata” – mondja Alice Lichtenstein, a bostoni Tufts Egyetem táplálkozási tudományának és politikájának professzora., Többszörösen telítetlen zsírok, gyakran úgynevezett omega-3, illetve omega-6 zsírsavak, gyere a növényi olajok — szója, kukorica, valamint a repce –, zsíros halak, mint a lazac, makréla, hering, valamint a pisztráng. Ezek is megtalálhatók a legtöbb dió, különösen dió, fenyőmag, pekándió, brazil dió.
a szívbetegség megelőzésének legjobb módja lehet, hogy több teljes, feldolgozatlan ételt fogyasztanak. Tehát enni hal, bab, gyümölcs, zöldség, barna rizs, dió, magvak, növényi olajok és olívaolaj, sőt néhány állati termékek, mint a joghurt, valamint a kiváló minőségű hús és sajt., A mediterrán étrend, amely a zsírból származó kalóriák mintegy 45% – át vonja le-beleértve a kis mennyiségű telített zsírt is-jó választás.
ne feledje: az étrend nem az egyetlen ok, amiért az emberek szívbetegséget kapnak vagy nem kapnak. A gének és az életmódbeli szokások (például a dohányzás, a testmozgás és a stressz) szintén szerepet játszanak.