Önhatékonyság

Képzeljen el két diákot, Sally – t és Lucy-t, akik ugyanazt a matematikai tesztet fogják elvégezni. Sally és Lucy pontosan ugyanolyan képességgel rendelkeznek, hogy jól teljesítsenek a matematikában, ugyanolyan szintű intelligenciával, és ugyanolyan motivációval, hogy jól teljesítsenek a teszten. Együtt is tanultak. Még ugyanazt a márkájú cipőt is viselik. Az egyetlen különbség a kettő között az, hogy Sally nagyon bízik a matematikai és a tesztelési képességeiben, míg Lucy nem. Szóval, ki valószínűleg jobban teljesít a teszten?, Sally, persze, mert ő a bizalom, hogy használja a matematikai és teszt-figyelembe képességeit, hogy foglalkozik a kihívást jelentő matematikai problémák, és elérni célok, amelyek fontosak neki-ebben az esetben, jól a teszt. Ez a különbség Sally és Lucy között-a tanuló, aki megkapta az A—t és a hallgató, aki megkapta a B-t -, illetőleg-az önhatékonyság. Amint később olvasod, az önhatékonyság különösen olyan módon befolyásolja a viselkedést és az érzelmeket, amelyek segítenek az embereknek jobban kezelni a kihívásokat és elérni az értékes célokat.,

egy fogalom, amelyet először Albert Bandura vezetett be 1977-ben, az önhatékonyság arra utal, hogy az ember meggyőződése, hogy képes hatékonyan elvégezni az értékes cél eléréséhez szükséges feladatokat (Bandura, 1977). Azóta az önhatékonyság a pszichológia egyik legalaposabban kutatott fogalmává vált. Az emberi viselkedés minden fontos területét önhatékonysági elmélet segítségével vizsgálták (Bandura, 1997; Maddux, 1995; Maddux & Gosselin, 2011, 2012)., Az önhatékonyság nem a képességeire utal, hanem inkább a hitére, hogy mit tehet a képességeivel. Továbbá az önhatékonyság nem vonás—nincsenek bizonyos típusú emberek, akiknek nagy önhatalmuk van, mások pedig alacsony önhatalmakkal rendelkeznek (Stajkovic & Luthans, 1998). Az embereknek inkább önhatékonyságuk van a konkrét célokról és az élet területeiről. Például, ha úgy gondolja, hogy rendelkezik a szükséges készségekkel ahhoz, hogy jól teljesítsen az iskolában, és úgy gondolja, hogy ezeket a készségeket excel-re használhatja, akkor magas tudományos önhatékonysággal rendelkezik.,

az önhatékonyság hasonlónak tűnhet egy olyan koncepcióhoz, amelyet már ismer—önértékelés – —de ezek nagyon különböző fogalmak. Az önbecsülés arra utal, hogy mennyire tetszik vagy “becsüli” magát—milyen mértékben hisz abban, hogy jó és érdemes ember vagy. Az önhatékonyság azonban az Ön önbizalmára utal, hogy jól teljesítsen, és elérje az élet bizonyos területein, például az iskolában, a munkában és a kapcsolatokban., Az önhatékonyság befolyásolja az önbecsülést, mert az, hogy összességében hogyan érzi magát, nagyban befolyásolja az önbizalmát abban, hogy képes-e jól teljesíteni az Ön számára fontos területeken, valamint az értékes célok elérése érdekében. Például, ha jól teljesítő atlétika nagyon fontos neked, akkor a self-efficacy az atlétika nagyban befolyásolja az önbecsülés; ha azonban jól teljesítő atlétika egyáltalán nem fontos, akkor a self-efficacy az atlétika valószínűleg kevés hatással van az önbecsülés.

Hogyan mérjük az önhatékonyságot?,

a pszichológia sok más fogalmához hasonlóan az önhatékonyságot nem feltétlenül egyszerű módon mérik, és sok gondolkodást igényel a pontos mérés. Az önhatékonyság nem hasonlít a súlyra, amelyet egyszerűen objektíven mérni lehet egy skála vagy magasság használatával, amelyet egyszerűen objektíven mérhetünk mérőszalag segítségével. Inkább az önhatékonyság egy absztrakt fogalom, amelyet nem lehet megérinteni vagy látni. Egy absztrakt fogalom, például az önhatékonyság mérésére egy úgynevezett önjelentési intézkedést használunk., Az önjelentési intézkedés egyfajta kérdőív, mint egy felmérés, ahol az emberek általában olyan válaszokkal válaszolnak a kérdésekre, amelyek megfelelnek a numerikus értékeknek, amelyeket hozzá lehet adni bizonyos konstrukciók általános indexének létrehozásához. Például egy jól ismert önjelentési intézkedés az észlelt stressz skála (Cohen, Kamarck, & Mermelstein, 1983). Olyan kérdéseket tesz fel, mint például: “az elmúlt hónapban milyen gyakran voltál ideges valami miatt, ami váratlanul történt?”és” az elmúlt hónapban milyen gyakran dühítettek fel olyan dolgok miatt, amelyek kívül esnek az irányításodon?,”A résztvevők 1-től 5-ig terjedő skálán válaszolnak a kérdésekre, ahol az 1 azt jelenti, hogy” nem gyakran”, az 5 pedig “nagyon gyakran”.”Ezután az összes választ össze kell foglalni, hogy teljes “stressz” pontszámot hozzon létre, magasabb pontszámokkal, amelyek a magasabb stresszszintnek felelnek meg. Nagyon fontos, hogy olyan eszközöket fejlesszünk ki az önhatékonyság mérésére, amelyek figyelembe veszik az emberek szubjektív meggyőződését az önhatékonyságukról, és a lehető legobjektívebb intézkedéssé alakítják őket. Ez azt jelenti,hogy egy személy pontszáma 10-ből 6 az önhatékonyság mértékére hasonló lesz egy másik személy pontszámához, amely ugyanazon az intézkedésen 10-ből 6-ot mutat.,

az önhatékonyságra vonatkozó önjelentési intézkedések két széles típusát fogjuk megvitatni. Az első kategóriába tartoznak az Általános önhatékonysági intézkedések (pl. Schwarzer & Jerusalem, 1995; Sherer et al., 1982)., Ezek a mérlegek arra kérik az embereket, hogy értékeljék magukat az Általános tételekre, mint például: “könnyű számomra, hogy ragaszkodjak céljaimhoz és elérjem céljaimat “és” általában tudok kezelni mindent, ami az utamba kerül.”Ha emlékszel a modul korábbi részeire, az önhatékonyság azonban nem globális vonás, ezért problémák merülnek fel az önhatékonyság minden típusának egy mérésben történő összekapcsolásával. Így az önhatékonysági intézkedések második kategóriája magában foglalja az önhatékonyság feladatspecifikus intézkedéseit. Ahelyett, hogy általában felmérnék az önhatékonyságot, ezek az intézkedések egy személy önhatékonysági meggyőződését kérdezik egy adott feladatról., Az ilyen típusú intézkedések korlátlan száma lehet. Az önhatékonyság feladatspecifikus intézkedései számos olyan helyzetet írnak le, amelyek egy viselkedéshez kapcsolódnak, majd megkérik a résztvevőt, hogy írja le, mennyire magabiztosan érzi magát a viselkedés elvégzésében. Például egy intézkedés a fogyókúra önhatékonyság felsorolni a különböző helyzetekben, amikor nehéz lehet ragaszkodni a diéta—mint például a vakáció alatt, amikor unatkozik, vagy ha megy ki enni másokkal, akik nem a diéta., A testmozgás önhatékonyságának mértéke felsorolná a különböző helyzeteket, ahol nehéz lehet gyakorolni—például amikor depressziósnak érzi magát, amikor fáradtnak érzi magát, és amikor más emberekkel van, akik nem akarnak gyakorolni. Végre, egy intézkedés, a gyermekek vagy a tizenévesek önszabályozó self-efficacy közé tartoznak a különböző helyzetekben, ahol nehéz ellenállni impulzusok—mint például a kontrolling természete, ellenállt a nyomásnak, hogy dohányzom, de dacolva a nyomás, hogy a védekezés nélküli szex., A legtöbb tanulmány egyetért abban, hogy az önhatékonyság feladatspecifikus intézkedései a viselkedés jobb előrejelzői, mint az önhatékonyság általános intézkedései (Bandura, 2006).

melyek az Önhatékonyságra gyakorolt fő hatások?

az önhatékonysági hiedelmeket öt különböző módon befolyásolják (Bandura, 1997), amelyeket az 1 .táblázat foglal össze.,

az önhatékonyság ezen öt típusa számos valós formát ölthet, amelyeket szinte mindenki tapasztalt. Lehet, hogy a korábbi teljesítmény tapasztalatok befolyásolják a tudományos önhatékonyság, ha jól tette a tesztet, és úgy gondolta, hogy jól fog csinálni a következő teszt., A vicarious teljesítmény hatással lehet A sportos önhatékonyság, amikor meglátta a legjobb barátja gördeszka először, és úgy gondolta, hogy lehet gördeszka is. Verbális meggyőzés hatással lehetett volna a tudományos önhatékonyság, amikor egy tanár, hogy tiszteletben azt mondta, hogy lehet bejutni a főiskola az Ön által választott, ha tanult nehéz a SATs. Fontos tudni, hogy nem minden ember egyformán valószínű, hogy befolyásolja az önhatékonyságát, bár verbális meggyőzés., Azok az emberek, akik megbízhatónak vagy vonzónak tűnnek, vagy úgy tűnik, hogy szakértők, nagyobb valószínűséggel befolyásolják önhatékonyságát, mint azok, akik nem rendelkeznek ezekkel a tulajdonságokkal (Petty & Brinol, 2010). Ezért van az, hogy egy tanár, akit tisztelsz, nagyobb valószínűséggel befolyásolja az önhatékonyságát,mint egy tanár, akit nem tisztel. A képi előadások hatékony módja az önhatékonyság növelésének. Például, ha jól képzeli magát egy állásinterjún, akkor hatékonyabb interjúhoz vezet (Knudstrup, Segrest, & Hurley, 2003)., Affektív állapotok és fizikai érzések bővelkednek, amikor arra gondolunk, hogy milyen időket tartottunk az osztályban. Például, lehet, hogy érezte, hogy a szíve versenyez, miközben előadást tart. Ha azt hitte, hogy a szíve versenyez, mert éppen sok koffeint fogyasztott, akkor valószínűleg nem befolyásolja a teljesítményét. Ha azt hitte, hogy a szíve versenyez, mert rossz munkát végzett, akkor azt hiheti, hogy nem tudja jól bemutatni a bemutatót. Ez azért van, mert a szorongás érzését a kudarchoz társítja, és elvárja, hogy szorongó érzés esetén kudarcot valljon.,

mikor és hogyan alakul ki az önhatékonyság?

az önhatékonyság nagyon fiatal gyermekeknél kezd kialakulni. Miután kifejlesztették az önhatékonyságot, nem marad állandó—megváltozhat és növekedhet, mivel az egyén élete során különböző tapasztalatokkal rendelkezik. Amikor a gyerekek nagyon fiatalok, szüleik önképessége fontos (Jones & Prinz, 2005). A szülők gyermekei, akiknek magas szülői önhatalmuk van, úgy érzékelik szüleiket, hogy jobban reagálnak igényeikre (Gondololi & Silverberg, 1997)., 12-16 éves kor körül a serdülők barátai az önhatékonysági hiedelmek fontos forrásává is válnak. Azok a serdülők, akik nem akadémiai motivációval rendelkező társcsoportokkal társulnak, hajlamosak az akadémiai önhatékonyság csökkenésére (Wentzel, Barry, & Caldwell, 2004). Azok a serdülők, akik figyelik társaikat, sikeresek, azonban az akadémiai önhatékonyság növekedését tapasztalják (Schunk & Miller, 2002). Ez egy példa az önhatékonyság megszerzésére a helyettesítő előadások révén, amint azt fentebb tárgyaltuk., A serdülőkorban kialakuló önhatékonyság hatásai tartósak. Egy tanulmány megállapította, hogy a 14-18 éves korosztályban mért nagyobb társadalmi és akadémiai önhatékonyság öt évvel később nagyobb életelégültséget jósolt (Vecchio, Gerbino, Pastorelli, Del Bove, & Caprara, 2007).

milyen előnyei vannak a magas Önhatékonyságnak?

fontolja meg saját életében a tudományos önhatékonyságot, és emlékezzen vissza Sally és Lucy korábbi példájára., Ön több, mint Sally, aki magas tudományos önhatékonyság és úgy véli, hogy ő tudja használni a képességeit, hogy jól az iskolában, vagy inkább, mint Lucy, aki nem hiszi, hogy ő képes hatékonyan használni a tudományos képességek excel az iskolában? Gondolod, hogy a saját önhatékonysága valaha is befolyásolta az akadémiai képességét? Gondolod, hogy valaha is többé-kevésbé intenzíven tanultál, mert nem vagy nem hitt a képességeidben, hogy jól teljesítsen?, Sok kutató megvizsgálta, hogyan működik az önhatékonyság az akadémiai környezetben, és a rövid válasz az, hogy az akadémiai önhatékonyság befolyásolja az akadémiai eredmények minden lehetséges területét (Pajares, 1996).

azok a diákok, akik hisznek abban, hogy képesek jól tudományos szempontból, inkább motiváltabbak az iskolában (Schunk, 1991). Amikor az Önhatékony diákok elérik céljaikat, továbbra is még nagyobb kihívást jelentő célokat tűznek ki (Schunk, 1990)., Ez mind jobb iskolai teljesítményhez vezethet a magasabb fokozatok és a nagyobb kihívást jelentő osztályok tekintetében(Multon, Brown, & Nagyböjt, 1991). Például, a diákok a magas tudományos önhatalom lehet tanulni nehezebb, mert úgy vélik, hogy képesek használni a képességeiket, hogy hatékonyan tanulni. Mivel keményen tanultak, A-t kapnak a következő tesztjükön. A tanárok önhatalma is befolyásolhatja, hogy egy diák milyen jól teljesít az iskolában., Az Önhatékony tanárok arra ösztönzik a szülőket, hogy aktívabb szerepet vállaljanak gyermekeik tanulásában, ami jobb tudományos teljesítményhez vezet (Hoover-Dempsey, Bassler, & Brissie, 1987).

bár sok kutatás van arról, hogy az önhatékonyság milyen előnyökkel jár az iskoláskorú gyermekek számára, a főiskolai hallgatók is részesülhetnek az önhatékonyságból. Azok a gólyák, akiknek magasabb önhatalmuk van abban, hogy képesek jól teljesíteni a főiskolán, jobban alkalmazkodnak az első évükhöz az egyetemen, mint az alacsonyabb önhatalmakkal rendelkezők (Chemers, Hu, & Garcia, 2001)., Az önhatékonyság előnyei az iskolai éveken túl is folytatódnak: az erős önhatékonysággal rendelkező emberek az iskolai jó teljesítmény felé hajlamosak a karrierlehetőségek szélesebb skáláját érzékelni (Nagyböjt, Barna, & Larkin, 1986). Ezen túlmenően azok az emberek, akiknek erősebb meggyőződése van az önhatékonyságról szakmai munkájuk felé, általában sikeresebb karriert folytatnak (Stajkovic & Luthans, 1998).

az önhatékonysággal és az akadémiai teljesítménnyel kapcsolatos egyik kérdés az, hogy a hallgató tényleges tudományos képessége hogyan hat az önhatékonysággal az akadémiai teljesítmény befolyásolására. A válasz az, hogy a hallgató tényleges képessége szerepet játszik, de az önhatékonyság is befolyásolja. A nagyobb képességű diákok jobban teljesítenek, mint a kisebb képességűek., De az azonos szintű tudományos képességekkel rendelkező hallgatók egy csoportja között az erősebb akadémiai önhatalmakkal rendelkezők felülmúlják a gyengébb önhatalmakkal rendelkezőket. Egy tanulmány (Collins, 1984) összehasonlította a nehéz matematikai problémák teljesítményét a különböző szintű matematikai képességekkel és a matematikai önhatékonyság különböző szintjeivel rendelkező diákcsoportok között. Az átlagos matematikai képességű hallgatók körében a gyenge matematikai önhatalmakkal rendelkező hallgatók a matematikai problémák mintegy 25% – át kijavították., Az átlagos matematikai képességekkel és erős matematikai önhatalmakkal rendelkező diákok a kérdések mintegy 45% – át helyeselték. Ez azt jelenti, hogy azáltal, hogy csak erősebb matematikai önhatékonysággal rendelkezik, az átlagos matematikai képességű hallgató 20%-kal jobban teljesít, mint egy hasonló matematikai képességgel rendelkező, de gyengébb matematikai önhatékonysággal rendelkező hallgató. Arra is kíváncsi lehet, hogy az önhatékonyság csak az átlagos vagy az átlag alatti képességekkel rendelkező emberek számára jelent-e különbséget. Az önhatékonyság még az átlag feletti hallgatók számára is fontos., Ebben a tanulmányban az átlag feletti matematikai képességekkel és alacsony matematikai önhatalmakkal rendelkezők csak a kérdések 65%-át válaszolták helyesen; az átlag feletti matematikai képességekkel és magas matematikai önhatalmakkal rendelkezők a kérdések 75%-át helyesen válaszolták meg.

egészséges viselkedés

gondoljon arra az időre, amikor megpróbálta javítani az egészségét, akár diétázás, testmozgás, alvás vagy bármilyen más módon. Nagyobb valószínűséggel követné ezeket a terveket, ha úgy gondolja, hogy hatékonyan felhasználhatja készségeit az egészségügyi célok eléréséhez?, Sok kutató egyetért abban, hogy az egészséges dolgok elvégzéséhez erősebb önhatékonysággal rendelkező emberek (pl. önhatékonyság gyakorlása, önhatékonyság étrendje) több olyan viselkedésben vesznek részt, amelyek megakadályozzák az egészségügyi problémákat és javítják az általános egészséget (Strecher, DeVellis, Becker, & Rosenstock, 1986). Azok az emberek, akiknek erős önhatékonysági meggyőződése van a dohányzásról való leszokásról, könnyebben képesek leszokni a dohányzásról (DiClemente, Prochaska, & Gibertini, 1985)., Azok az emberek, akiknek erős önhatékonysági meggyőződése van arról, hogy képesek csökkenteni alkoholfogyasztásukat, sikeresebbek az ivási problémák kezelésére (Maisto, Connors, & Zywiak, 2000). Azok az emberek, akiknek erősebb önhatékonysági meggyőződésük van arról, hogy képesek felépülni a szívrohamokból, gyorsabban teszik ezt, mint azok, akiknek nincs ilyen meggyőződésük (Ewart, Taylor, Reese, & DeBusk, 1983).,

a kutatók egy csoportja (Roach Yadrick, Johnson, Boudreaux, Forsythe, & Billon, 2003) kísérletet végzett olyan emberekkel, akik fogyni próbáltak. A tanulmányban részt vevő összes ember részt vett egy súlycsökkentő programban, amelyet az amerikai légierő számára terveztek. Ez a program már nagyon hatékonynak bizonyult, de a kutatók azt akarták tudni, hogy az emberek önhatékonyságának növelése még hatékonyabbá teheti-e a programot., Tehát a résztvevőket két csoportra osztották: az egyik csoport olyan beavatkozást kapott, amelynek célja a fogyás önhatékonyságának növelése az étrendprogrammal együtt, a másik csoport pedig csak a diétás programot kapta. A kutatók több különböző módon próbálták növelni az önhatékonyságot, például a résztvevők elolvasták az Ó, a helyek, ahová megy! Dr. Seuss (1990), és miután őket beszélni, hogy valaki, aki sikeresen lefogyott. Azok az emberek, akik megkapták a diétás programot, valamint az önhatékonyság növelésére irányuló beavatkozást, átlagosan 8-at vesztettek el.,2 font a tanulmány 12 hetében; azok a résztvevők, akiknek csak a diétás programja volt, csak 5, 8 fontot vesztettek el. Így csak a fogyás önhatékonyságának növelésével a résztvevők több mint 50% – kal több súlyt tudtak elveszíteni.

tanulmányok kimutatták, hogy az ember táplálkozási önhatékonyságának növelése több gyümölcs és zöldség fogyasztásához vezethet (Luzczynska, Tryburcy, & Schwarzer, 2006). Az önhatékonyság nagy szerepet játszik a sikeres testmozgásban (Maddux & Dawson, 2014)., Az emberek erősebb önálló efficacies gyakorlása valószínűbb, hogy a terv edzésprogram, valójában elején, hogy a program (DuCharme & Brawley, 1995), illetve folyamatos (a Marcus, Selby, Niaura, & Rossi, 1992). Az önhatékonyság különösen fontos a biztonságos szex esetében. Az óvszer használatával kapcsolatos nagyobb önhatalmakkal rendelkező emberek nagyobb valószínűséggel vesznek részt a biztonságos szexben (Kaneko, 2007), így nagyobb valószínűséggel kerülik el a szexuális úton terjedő betegségeket, például a HIV-t (Forsyth & Carey, 1998).,

sportteljesítmény

Ha Ön sportoló, az önhatékonyság különösen fontos az életében., Profi és amatőr sportolók, akik erősebb önhatékonysággal rendelkeznek az atlétikai képességeikről, jobban teljesítenek, mint a gyengébb önhatékonyságú sportolók (Wurtele, 1986). Ez igaz a sportolók minden típusú sport, beleértve a pálya és a mező (Gernigon & Delloye, 2003), tenisz (Sheldon & Eccles, 2005), és golf (Bruton, Mellalieu, Shearer, Roderique-Davies, & Hall, 2013)., A kutatók egy csoportja megállapította, hogy az erős atlétikai önhatékonysággal rendelkező kosárlabdázók több rossz lövést értek el, mint a gyenge önhatékonysággal rendelkező kosárlabdázók (Haney & Long, 1995). Ezek a kutatók azt is megállapították, hogy a játékosok, akik több büntetőt volt nagyobb növeli a self-efficacy után elérik a büntetőt, mint azok, akik hit kevesebb a büntetőt, majd nem élmény növeli a self-efficacy. Ez egy példa arra, hogyan nyerjük el az önhatékonyságot a teljesítményélmények révén.,

önszabályozás

az egyik fő oka annak, hogy a magasabb önhatékonyság általában jobb teljesítményhez vezet, a nagyobb siker pedig az, hogy az önhatékonyság az önszabályozás fontos eleme. Az önszabályozás az a komplex folyamat, amelyen keresztül irányíthatja gondolatait, érzelmeit és cselekedeteit (Gross, 1998). Létfontosságú a sikerhez és a jóléthez az életed szinte minden területén. Minden nap olyan helyzeteknek vannak kitéve, ahol érdemes cselekedni, vagy érezni egy bizonyos módot, amely társadalmilag helytelen lenne, vagy hosszú távon egészségtelen lehet., Például, amikor egy unalmas osztályban ül, érdemes elővenni a telefonját, SMS-t küldeni a barátainak, levenni a cipőjét, szunyókálni, vagy talán sikítani, mert annyira unatkozik. Az önszabályozás az a folyamat, amelyet az ilyen viselkedés elkerülésére használ, ehelyett csendben ül az órán keresztül. Az önszabályozás sok erőfeszítést igényel ,és gyakran összehasonlítják egy kimerült izomgal (Baumeister, Bratslavsky, Muraven, & Tice, 1998)., Például, a gyermek képes lehet ellenállni eszik egy halom finom cookie-kat, ha ő van a szobában a cookie-kat csak néhány percig, de ha a gyermek kénytelenek voltak órákat tölteni a cookie-kat, ő képes szabályozni a vágy, hogy enni a cookie-k elhasználódik. Végül az önszabályozási képességei kimerültek, és a gyerek megeszi a sütiket. Egy személy erős önhatékonyság hiedelmek válhat kevésbé szomorú a kudarccal szemben, mint lehet, hogy valaki gyenge önhatékonyság., Mivel az önhatalmas emberek kevésbé valószínű, hogy bajba kerülnek, kevésbé támaszkodnak az önszabályozási tartalékaikra; így az önhatalmas emberek hosszabb ideig fennmaradnak a kihívással szemben.

az önhatékonyság számos módon befolyásolja az önszabályozást a jobb teljesítmény és a nagyobb siker érdekében (Maddux & Volkmann, 2010). Először is, az erősebb önhatalmakkal rendelkező embereknek nagyobb motivációjuk van arra, hogy olyan területen végezzenek, ahol erősebb önhatalmuk van (Bandura & Locke, 2003). Ez azt jelenti, hogy az emberek motiváltak arra, hogy keményebben dolgozzanak azokon a területeken, ahol úgy vélik, hogy hatékonyan tudnak fellépni., Másodszor, az erősebb önhatalmakkal rendelkező emberek nagyobb valószínűséggel kitartanak a célok elérésének kihívásai révén (Vancouver, More, & Yoder, 2008). Például a magas tudományos önképességgel rendelkező emberek jobban képesek motiválni magukat arra, hogy kitartsanak olyan kihívásokon keresztül, mint például egy nehéz osztály felvétele és diplomájuk kitöltése, mert úgy vélik, hogy erőfeszítéseik megtérülnek. Harmadszor, az Önhatékony emberek úgy vélik, hogy nagyobb ellenőrzést gyakorolnak egy helyzet felett., A helyzet nagyobb ellenőrzése azt jelenti, hogy az Önhatékony emberek nagyobb valószínűséggel vesznek részt olyan viselkedésben, amely lehetővé teszi számukra a kívánt cél elérését. Végül, az Önhatékony emberek jobban bíznak problémamegoldó képességeikben, és így jobban tudják használni kognitív erőforrásaikat és jobb döntéseket hozni, különösen a kihívásokkal és kudarcokkal szemben (Cervone, Jiwani, & Wood, 1991).

kollektív hatékonyság

a kollektív hatékonyság az önhatékonysággal kapcsolatos fogalom., A kollektív hatékonyság a csoport tagjai közötti megosztott hiedelmekre utal arról, hogy a csoport képes-e hatékonyan végrehajtani az értékes cél eléréséhez szükséges feladatokat (Bandura, 1997). A magasabb kollektív hatásokkal rendelkező csoportok és csapatok jobban teljesítenek, mint az alacsonyabb kollektív hatásokkal rendelkező csoportok és csapatok (Marks, 1999). A kollektív hatékonyság különösen fontos olyan feladatok során, amelyek sok csapatmunkát igényelnek (Katz-Navon & Erez, 2005)., Például, ha egy csoport projekt, amely magában foglalja minden egyes csoporttag hozzájárulás egy részét az utolsó projekt, a csoport teljesítménye sokkal jobb lesz, ha minden tagja osztozik a hiedelem, hogy a csoport végezze el a szükséges feladatokat, együtt. A kollektív hatékonyság szerepet játszik a romantikus kapcsolatokban. Azok a házaspárok, akik erősen hisznek a közös célok elérésének képességében, boldogabbak, mint a gyengébb hatékonyságú Párok (Kaplan & Maddux, 2002)., Bár a kollektív hatékonyság fontos része annak, hogy egy csapat vagy csoport milyen jól teljesít, az önhatékonyság szintén szerepet játszik a csapathelyzetekben. Például a jobb döntéshozatali önhatékonyság jobb teljesítményt jósol a csapatsportokban, például a baseballban (Hepler & Feltz, 2012).

következtetés

az önhatékonyság arra a meggyőződésre utal, hogy képes hatékonyan elvégezni az értékes cél eléréséhez szükséges feladatokat, és sok szempontból befolyásolja a mindennapi életét. Az Önhatékony serdülők jobban teljesítenek az iskolában, az Önhatékony felnőttek pedig jobban teljesítenek a munkahelyen., Ezeknek az egyéneknek boldogabb romantikus kapcsolataik vannak, és jobban működnek a csapatokban. Az erős önhatalmakkal rendelkező emberek jobb egészséggel rendelkeznek, mint a gyenge önhatalmakkal rendelkezők; nagyobb valószínűséggel vesznek részt olyan viselkedésben, amely megakadályozza az egészségügyi problémákat, és ténylegesen növeli az egészségüket. Valószínűbb, hogy elkezdik és folytatják a testmozgást, biztonságosabb szexet folytatnak, és jobb ételeket fogyasztanak. A magasabb önhatékonyság szintén hasznos a rossz szokásokból való kilépéshez., Az erős önhatalmakkal rendelkező emberek képesek lefogyni, leszokni a dohányzásról, és sikeresebben csökkenteni az alkoholfogyasztást, mint az alacsony önhatalmakkal rendelkezők. Amint azt a jól ismert gyermekkönyv, a The Little Engine That Could (Piper,1930) szemlélteti, a “I think I can” mondása erőteljes motiváló lehet, és növelheti a siker esélyét.

saját végső szavaink az önhatékonyságról a gyermekirodalomból is származnak. Sok ember kap egy példányt Ó, a helyeken fogsz menni!, amikor elérnek egy jelentős mérföldkövet, mint például a középiskolai végzettség, hogy főiskolára vagy főiskolára menjenek, hogy belépjenek a munkaerőbe. Akár te, akár bárki is adta neked a könyvet, tudta, hogy, Oh, a helyek, ahová mész! az önhatékonyságról szól. Ez a könyv közvetlenül az olvasóknak szól, az utazásuk során felmerülő összes kihívásról beszélve. Az egész könyv, a narrátor továbbra is biztosítja az olvasók, hogy képesek lesznek használni képességeiket, hogy hatékonyan kezelni ezeket a kihívásokat. Tehát Dr. Seuss bölcs szavaival hagyjuk Önt: “egyedül vagy. És tudod, amit tudsz., És te vagy az, aki eldönti, hová menjen…. És sikerülni fog? Igen! Valóban így lesz! 98 és 3/4 százalék garantált.”